Qual é a melhor dieta para você? Existem 9 classificações alimentares saudáveis aqui
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Nossa análise prova com dados sólidos que nenhuma dieta é ideal para todos.
Tome DASH como um exemplo, é o segundo melhor hábito alimentar em geral. Não é uma maneira de perder peso, mas uma maneira de combater a pressão alta. O governo dos EUA financiou a pesquisa por trás do DASH, que nem sequer chamava de dieta - é um “plano alimentar”. Se a perda de peso é sua prioridade número um, é mais provável que escolha um dos nossos melhores rankings de receita para perda de peso. Ou, se você tem diabetes, pode precisar prestar atenção especial à dieta do diabetes.
É por isso que nós lhe daremos muitas ferramentas. Cada dieta é pontuada por um painel de especialistas, incluindo perda de peso a curto e longo prazo, a facilidade de adesão, a conformidade com os padrões nutricionais atuais e os riscos para a saúde, bem como sua racionalidade como diabetes e coração. dieta. .
Essas ferramentas podem pelo menos ajudar você, sua mãe, seu irmão - quem quer que seja - a encontrar o elusivo "adequado para mim". Depois de ter reduzido seu plano de dieta para uma minoria, considere sua personalidade e estilo de vida. Se você é um gourmet, você pode não gostar de um plano baseado em alimentos congelados, como Nutrisystem, ou a maioria dos alimentos que está apenas adicionando água, como Medifast. Se reduzir sua ingestão de carboidratos pode torná-lo irritado e indignado, então você deve ficar longe de dietas de baixo carboidrato, como a dieta de Atkins e South Beach.
Então pense sobre o que funcionou e o que não funcionou quando você estava de dieta da última vez. Há muita restrição? Muitas das dietas de que falamos não acham que comida é um tabu. Não forneceu estrutura suficiente? Alguns planos vão te dizer quando comer.
Para qualquer dieta, pergunte-se: Por quanto tempo posso ficar? Não importa quão bom pareça - ou como isso pode fazer você parecer bem - se você não puder continuar por muito tempo, você retornará ao ponto de partida em alguns meses.
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Pense em esportes - uma parte importante de qualquer estilo de vida saudável. Seu plano é desenvolver um plano de exercícios específico ou você mesmo o faz?
O problema é infinito. Agora, você pode não saber o que funciona para você e o que não funciona para você. Esse é o propósito de virmos para cá. Não lhe diremos o que comer, mas podemos ajudá-lo a encontrar um vencedor - a melhor dieta para você.
Aqui estão alguns dos 9 melhores rankings de alimentos e bebidas no ranking:
Melhor dieta global
Mediterrâneo
2. dieta DASH
A melhor dieta para perda de peso
1.WW
2. Dieta de Determinação do Volume (Volumetria)
Melhor receita de perda de peso rápida
Programa HMR
2. Atkins (amarrado)
2. Dieta cetônica (lado a lado)
2. Dieta Otvia (dieta Optavia)
2. WW (lado a lado)
A melhor dieta para diabetes
Mediterrâneo
2. Dieta DASH (amarrada)
2. Dieta vegetariana flexível (dieta flexitária)
2. receitas Mayo (amarrado)
2. Dieta de medição da capacidade (lado a lado)
A melhor dieta saudável para o coração
Mediterrâneo (amarrado)
1. dieta Ornish (amarrado)
3. dieta DASH
Melhor plano de dieta comercial
WW
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2. Jenny Craig
A melhor receita para uma dieta saudável
Mediterrâneo
2. dieta DASH
A dieta mais fácil de seguir
Mediterrâneo
2. Vegetarianos flexíveis (lado a lado)
2. WW (Hyeon Weight) (amarrado)
A melhor dieta botânica
Mediterrâneo
2. Vegetarianos flexíveis