당신에게 가장 좋은 음식은 무엇입니까? 여기 9 가지 건강식 순위가 있습니다.
우리의 분석은 다이어트가 모든 사람에게 이상적이지 않다는 확실한 데이터를 보여줍니다.
DASH를 예로 들자면, 일반적으로 2 번째로 좋은 식습관입니다. 그것은 체중을 줄이는 방법이 아니라 고혈압과 싸울 수있는 방법입니다. 미국 정부는 대시 (DASH) 연구에 자금을 지원했는데 다이어트도하지 않았습니다. 이것은 "식량 계획"입니다. 체중 감량이 가장 우선시되는 경우, 최고의 체중 감량법 랭킹 중 하나를 선택하는 것이 더 쉽습니다. 또는 당뇨병이있는 경우 당뇨병 식단에 특별한주의를 기울여야 할 수도 있습니다.
이것이 우리에게 많은 도구를 제공하는 이유입니다. 각 다이어트는 단기 및 장기적인 체중 감량, 순응도의 용이성, 현재의 영양 기준 준수 및 건강 위험과 당뇨병과 심장의 합리성을 포함하여 전문가 패널에 의해 점수가 매겨집니다 다이어트. .
이러한 도구는 적어도 당신, 당신의 어머니, 당신의 형제 - 누구든지 - 나를 "알맞은"것을 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일단 다이어트 계획을 소수로 줄이면 성격과 생활 방식을 고려하십시오. 미식가 인 경우 Nutrisystem과 같은 냉동 식품 기반 계획이나 Medifast와 같이 물을 추가하는 대부분의 음식을 좋아할 수 없습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 심술 궂고 분개 할 수 있습니다. 그렇다면 Atkins diet와 South Beach와 같은 저탄수화물 다이어트를 피해야합니다.
마지막으로 다이어트를 할 때 효과가 있었고 효과가 없었던 것에 대해 생각해보십시오. 너무 많은 제한이 있습니까? 우리가 이야기 한 많은식이 요법은 어떤 음식도 금기시되는 것 같지 않습니다. 충분한 구조를 제공하지 않았습니까? 어떤 계획은 언제 먹을 지 알려줄 것입니다.
어떤식이 요법이든 스스로에게 물어보십시오. 얼마나 오래 머물 수 있습니까? 아무리 좋아 보이더라도, 또는 그것이 당신을 좋아 보이게 만들 수 있습니다. 오랫동안 계속할 수 없다면, 당신은 몇 달 안에 출발점으로 돌아갈 것입니다.
어떤 건강한 라이프 스타일의 중요한 부분 인 스포츠에 대해 생각해보십시오. 귀하의 계획이 특정 운동 계획을 개발하고 있습니까, 아니면 직접합니까?
문제는 끝이 없습니다. 자, 당신은 당신을 위해 당신에게 효과가있는 것이 무엇인지 알지 못할 수도 있습니다. 이것이 우리가 여기에 오는 목적입니다. 우리는 무엇을 먹을 지 말하지 않겠지 만 우승자를 찾는 것을 도와 줄 수 있습니다 - 최고의 식단입니다.
다음은 순위에서 상위 9 위의 음식 및 음료 랭킹입니다.
최고의 다이어트
지중해
2. 대쉬 다이어트
최고의 체중 감량 다이어트
1.WW
2. 체적 측정 규정 식 (체적 측정법)
제일 빠른 체중 감량 조리법
HMR 프로그램
2. 앳킨스 (묶어)
2. 케톤 다이어트 (나란히)
2. 오토 비아 다이어트 (Optavia diet)
2. WW (나란히)
최고의 당뇨병 다이어트
지중해
2. DASH 다이어트 (묶음)
2. 유연한 채식 (식이 요법)
2. 메이요 요리법 (묶음)
2. 용량 측정 식단 (나란히)
최고의 심장 건강 다이어트
지중해 연안
1. 오리엔트 다이어트 (묶어)
3. 대쉬 다이어트
최고의 상업 다이어트 계획
W W
2. Jenny Craig
건강한 식단을위한 최고의 요리법
지중해
2. 대쉬 다이어트
따르기 쉬운 다이어트
지중해
2. 유연한 채식주의 자 (나란히)
2. WW (현 중량) (묶음)
최고의 식물성 다이어트
지중해
2. 유연한 채식주의 자