Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για εσάς; Υπάρχουν 9 υγιεινές διατροφικές κατατάξεις εδώ

Ανοξείδωτο χάλυβα Παγωτό κουτάλι κατασκευαστής

Η ανάλυσή μας αποδεικνύει με σταθερά στοιχεία ότι καμία δίαιτα δεν είναι ιδανική για όλους.
Πάρτε DASH ως παράδειγμα, είναι η δεύτερη καλύτερη διατροφή γενικά. Δεν είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά ένας τρόπος για την καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η αμερικανική κυβέρνηση χρηματοδότησε την έρευνα πίσω από τη DASH, η οποία δεν κάλεσε καν να κάνει δίαιτα - είναι ένα «σχέδιο τροφίμων». Εάν η απώλεια βάρους είναι η προτεραιότητα νούμερο ένα, τότε επιλέγετε μία από τις καλύτερες βαθμολογίες συνταγών απώλειας βάρους μας. Ή αν έχετε διαβήτη, ίσως χρειαστεί να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή του διαβήτη.
Αυτός είναι ο λόγος που θα σας δώσουμε πολλά εργαλεία. Κάθε δίαιτα βαθμολογείται από μια ομάδα εμπειρογνωμόνων, συμπεριλαμβανομένης της βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης απώλειας βάρους, της ευκολίας συμμόρφωσης, της συμμόρφωσης με τα τρέχοντα διατροφικά πρότυπα και των κινδύνων για την υγεία που μπορεί να θέσει, καθώς και της λογικότητάς της ως διαβήτη και καρδιά διατροφή. .

Αυτά τα εργαλεία μπορούν τουλάχιστον να σας βοηθήσουν, η μητέρα σας, ο αδελφός σας - όποιος - να βρει το αόριστο "κατάλληλο για μένα". Μόλις μειώσετε το σχέδιο διατροφής σας σε μειονότητα, σκεφτείτε την προσωπικότητα και τον τρόπο ζωής σας. Αν είστε γκουρμέ, μπορεί να μην σας αρέσει ένα κατεψυγμένο σχέδιο με βάση τα τρόφιμα, όπως το Nutrisystem, ή το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού που μόλις προσθέτει νερό, όπως το Medifast. Εάν η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων μπορεί να σας κάνει να γκρινιάρετε και να απογοητεύεστε, τότε θα πρέπει να μείνετε μακριά από δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, όπως η δίαιτα Atkins και το South Beach.
Στη συνέχεια, σκεφτείτε τι λειτούργησε και τι δεν λειτούργησε όταν ήσασταν σε δίαιτα την τελευταία φορά. Υπάρχει υπερβολικός περιορισμός; Πολλές από τις δίαιτες για τις οποίες συζητήσαμε δεν πιστεύουν ότι κάποιο φαγητό είναι ταμπού. Δεν παρέσχε επαρκή δομή; Ορισμένα σχέδια θα σας πουν πότε να φάτε.
Για οποιαδήποτε δίαιτα, ρωτήστε τον εαυτό σας: Πόσο καιρό μπορώ να μείνω; Ανεξάρτητα από το πόσο καλή φαίνεται - ή πώς μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε καλά - αν δεν μπορείτε να συνεχίσετε να πηγαίνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα επιστρέψετε στο σημείο εκκίνησης σε λίγους μήνες.

ψύκτη κρασιού χονδρεμπόρου στην Κίνα

Σκεφτείτε το αθλητισμό - ένα σημαντικό μέρος του κάθε υγιεινού τρόπου ζωής. Είναι το σχέδιό σας να αναπτύξετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης ή το κάνετε εσείς οι ίδιοι;
Το πρόβλημα είναι ατελείωτο. Τώρα, μπορεί να μην ξέρετε τι λειτουργεί για σας και τι δεν λειτουργεί για σας. Αυτός είναι ο σκοπός του ερχομού μας εδώ. Δεν θα σας πούμε τι να φάτε, αλλά μπορούμε να σας βοηθήσουμε να βρείτε έναν νικητή - την καλύτερη διατροφή για εσάς.

Εδώ είναι μερικές από τις κορυφαίες 9 κατηγορίες τροφίμων και ποτών στην κατάταξη:
Η καλύτερη διατροφή συνολικά
μεσογειακός
2. Διατροφή DASH
Η καλύτερη διατροφή απώλειας βάρους
1.WW
2. Διατροφή προσδιορισμού όγκου (Volumetrics)
Καλύτερη γρήγορη συνταγή απώλειας βάρους
Πρόγραμμα HMR
2. Atkins (δεμένη)
2. Διατροφή κετονών (δίπλα-δίπλα)
2. Otvia δίαιτα (δίαιτα Optavia)
2. WW (δίπλα-δίπλα)
Η καλύτερη διατροφή διαβήτη
μεσογειακός
2. Διατροφή DASH (δεμένη)
2. Ευέλικτη χορτοφαγική διατροφή (Flexitarian Diet)
2. Συνταγές Mayo (δεμένα)
2. Διατροφή μέτρησης χωρητικότητας (δίπλα-δίπλα)
Η καλύτερη καρδιά-υγιεινή διατροφή
Μεσογειακή (δεμένη)
1. Διατροφή Ornish (δεμένη)
3. Διατροφή DASH
Καλύτερο σχέδιο διατροφής
WW

Σφραγίδα μπουκαλιών Champagne χονδρεμίζει την Κίνα

2. Jenny Craig
Η καλύτερη συνταγή για μια υγιεινή διατροφή
μεσογειακός
2. Διατροφή DASH
Η πιο εύκολη δίαιτα που ακολουθεί
μεσογειακός
2. Ευέλικτοι χορτοφάγοι (δίπλα-δίπλα)
2. WW (Hyeon Βάρος) (συνδεδεμένο)
Η καλύτερη βοτανική διατροφή
μεσογειακός
2. Ευέλικτοι χορτοφάγοι