¿Cuál es la mejor dieta para ti? Hay 9 clasificaciones de alimentación saludable aquí
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Nuestro análisis demuestra con datos sólidos que ninguna dieta es ideal para todos.
Tome DASH como ejemplo, es el segundo mejor hábito alimenticio en general. No es una forma de perder peso, sino de combatir la presión arterial alta. El gobierno de los EE. UU. Financió la investigación detrás de DASH, que ni siquiera llamó una dieta: es un "plan de alimentos". Si la pérdida de peso es su prioridad número uno, entonces es más probable que elija una de nuestras mejores clasificaciones de recetas para perder peso. O si tiene diabetes, es posible que deba prestar especial atención a la dieta para la diabetes.
Por eso te daremos muchas herramientas. Cada dieta es calificada por un panel de expertos, incluida la pérdida de peso a corto y largo plazo, la facilidad de cumplimiento, el cumplimiento de los estándares nutricionales actuales y los riesgos para la salud que puede presentar, así como su racionalidad como diabetes y corazón. dieta. .
Estas herramientas pueden, al menos, ayudarlo a usted, a su madre, a su hermano, a quien sea, a encontrar al elusivo "apto para mí". Una vez que haya reducido su plan de dieta a una minoría, considere su personalidad y estilo de vida. Si usted es un gourmet, es posible que no le guste un plan a base de alimentos congelados, como Nutrisystem, o la mayoría de los alimentos que solo agregan agua, como Medifast. Si reducir la ingesta de carbohidratos puede hacerte malhumorado e indignado, debes evitar las dietas bajas en carbohidratos como la dieta Atkins y South Beach.
Luego piense en lo que funcionó y en lo que no funcionó cuando estuvo a dieta la última vez. ¿Hay demasiada restricción? Muchas de las dietas de las que hablamos no creen que ningún alimento sea tabú. ¿No proporcionó suficiente estructura? Algunos planes te dirán cuándo comer.
Para cualquier dieta, pregúntate: ¿Cuánto tiempo puedo quedarme? No importa lo bien que se vea, o la forma en que lo haga lucir bien, si no puede continuar durante mucho tiempo, volverá al punto de partida en unos pocos meses.
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Piense en los deportes, una parte importante de cualquier estilo de vida saludable. ¿Su plan es desarrollar un plan de ejercicios específico o lo hace usted mismo?
El problema es interminable. Ahora, es posible que no sepa qué funciona para usted y qué no funciona para usted. Este es el propósito de nuestra venida aquí. No le diremos qué comer, pero podemos ayudarlo a encontrar un ganador: la mejor dieta para usted.
Estos son algunos de los 9 mejores rankings de alimentos y bebidas en el ranking:
La mejor dieta en general
Mediterráneo
2. DASH Dieta
La mejor dieta para perder peso.
1.WW
2. Dieta de determinación de volumen (volumétrica)
La mejor receta para perder peso rápido
Programa de HMR
2. Atkins (atado)
2. Dieta cetona (lado a lado).
2. Dieta Otvia (dieta Optavia)
2. WW (lado a lado)
La mejor dieta para la diabetes.
Mediterráneo
2. DASH dieta (atada)
2. Dieta vegetariana flexible (Dieta Flexitaria)
2. Recetas de Mayo (atadas)
2. Dieta de medición de capacidad (lado a lado)
La mejor dieta saludable para el corazón.
Mediterráneo (atado)
1. Dieta Ornish (atada)
3. DASH Dieta
El mejor plan de dieta comercial.
WW
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2. Jenny Craig
La mejor receta para una dieta saludable.
Mediterráneo
2. DASH Dieta
La dieta más fácil de seguir.
Mediterráneo
2. Vegetarianos flexibles (lado a lado)
2. WW (Peso Hyeon) (empatado)
La mejor dieta botánica.
Mediterráneo
2. vegetarianos flexibles