Quel est le meilleur régime pour vous? Il y a 9 classements pour une alimentation saine ici
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Notre analyse prouve avec des données solides qu'aucun régime n'est idéal pour tout le monde.
Prenez DASH comme exemple, c’est la deuxième meilleure habitude alimentaire en général. Ce n'est pas un moyen de perdre du poids, mais un moyen de lutter contre l'hypertension. Le gouvernement américain a financé la recherche derrière DASH, qu'il n'a même pas appelée régime amaigrissant - c'est un «plan alimentaire». Si la perte de poids est votre priorité numéro un, il est plus probable que vous choisissiez l'un de nos meilleurs classement de recettes de perte de poids. Si vous êtes diabétique, vous devrez peut-être accorder une attention particulière au régime alimentaire pour diabétiques.
C'est pourquoi nous allons vous donner beaucoup d'outils. Chaque régime est évalué par un groupe d'experts, y compris la perte de poids à court et à long terme, la facilité de mise en conformité, le respect des normes nutritionnelles en vigueur et les risques qu'il peut présenter pour la santé, ainsi que sa rationalité en tant que diabète et cœur. régime. .
Ces outils peuvent au moins vous aider, votre mère, votre frère - à n’importe qui - à trouver l’insaisissable «à ma mesure». Une fois que vous avez réduit votre alimentation à une minorité, réfléchissez à votre personnalité et à votre style de vie. Si vous êtes un gourmet, vous n’aimerez peut-être pas un régime à base d’aliments surgelés, tel que Nutrisystem, ou la plupart des aliments qui ne font qu’ajouter de l’eau, comme Medifast. Si la réduction de votre apport en glucides peut vous rendre grincheux et indigné, vous devriez rester à l'écart des régimes pauvres en glucides tels que le régime Atkins et South Beach.
Ensuite, réfléchissez à ce qui a fonctionné et à ce qui ne fonctionnait pas lorsque vous suiviez un régime la dernière fois. Y a-t-il trop de restrictions? Beaucoup de régimes dont nous avons parlé ne pensent pas que la nourriture soit taboue. N'a pas fourni assez de structure? Certains plans vous diront quand manger.
Pour tout régime, demandez-vous: combien de temps puis-je rester? Peu importe à quel point il a l'air - ou comment il pourrait vous rendre beau - si vous ne pouvez pas continuer longtemps, vous revenez au point de départ dans quelques mois.
Pensez aux sports - une partie importante de tout mode de vie sain. Votre plan est-il de développer un plan d’exercices spécifique ou le faites-vous vous-même?
Le problème est sans fin. Maintenant, vous ne pouvez pas savoir ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas pour vous. C'est le but de notre venue ici. Nous ne vous dirons pas quoi manger, mais nous pouvons vous aider à trouver un gagnant - le meilleur régime pour vous.
Voici quelques-uns des 9 meilleurs classements d'aliments et de boissons dans le classement:
Meilleur régime général
méditerranéen
2. régime DASH
Le meilleur régime de perte de poids
1.WW
2. Régime de détermination du volume (volumétrie)
Meilleure recette de perte de poids rapide
Programme HMR
2. Atkins (à égalité)
2. Régime cétonique (côte à côte)
2. régime Otvia (régime Optavia)
2. WW (côte à côte)
Le meilleur régime de diabète
méditerranéen
2. régime DASH (à égalité)
2. Régime végétarien flexible (régime flexible)
2. recettes Mayo (à égalité)
2. Régime de mesure de la capacité (côte à côte)
Le meilleur régime alimentaire sain pour le cœur
Méditerranée (à égalité)
1. Régime alimentaire orné
3. régime DASH
Meilleur plan de régime commercial
WW
Bouchon de bouteille de champagne en gros chine
2. Jenny Craig
La meilleure recette pour une alimentation saine
méditerranéen
2. régime DASH
Le régime le plus facile à suivre
méditerranéen
2. Végétariens flexibles (côte à côte)
2. WW (poids Hyeon) (à égalité)
Le meilleur régime botanique
méditerranéen
2. végétariens flexibles