什么是最适合你的饮食？这里有9个健康饮食排名
我们的分析证明，有充分的数据表明，每个人的饮食都不适合。
以DASH为例，它是一般的第二大饮食习惯。它不是一种减肥方法，而是一种对抗高血压的方法。美国政府资助了DASH背后的研究，它甚至没有称节食 - 这是一个“食物计划”。如果减肥是你的首要任务，那么选择我们最好的减肥食谱排名之一的可能性更大。或者，如果您患有糖尿病，您可能需要特别注意糖尿病饮食。
这就是我们为您提供大量工具的原因。每个饮食由专家小组评分，包括短期和长期减肥，易于遵守，符合当前营养标准，它可能带来的健康风险，以及它作为糖尿病和心脏的合理性饮食。 。
这些工具至少可以帮助你，你的母亲，你的兄弟 - 无论谁 - 找到难以捉摸的“适合我”。一旦您将减肥计划减少为少数，请考虑您的个性和生活方式。如果您是美食家，您可能不喜欢基于冷冻食品的计划，例如Nutrisystem，或者大多数只是加水的食物，例如Medifast。如果减少碳水化合物的摄入会让你脾气暴躁和愤怒，那么你应该远离低碳水化合物饮食，如阿特金斯饮食和南海滩。
然后想想上次饮食时哪些有效，哪些无效。有太多限制吗？我们谈到的许多饮食并不认为任何食物都是禁忌。没有提供足够的结构？有些计划会告诉你什么时候吃。
对于任何饮食，问问自己：我可以待多久？无论它看起来多么好 - 或者它如何让你看起来很好 - 如果你不能长时间坚持下去，你将在几个月后回到起点。
想想运动 - 任何健康生活方式的重要组成部分。您的计划是制定具体的锻炼计划，还是自己做？
问题是无止境的。现在，您可能不知道什么对您有用，哪些对您不起作用。这是我们来到这里的目的。我们不会告诉你吃什么，但我们可以帮助你找到一个胜利者 - 最适合你的饮食。
以下是排名前九位的食品和饮料排名：
最佳饮食整体
地中海
2. DASH饮食
最好的减肥饮食
1.WW
2.容量测定饮食（容积）
最好的快速减肥食谱
HMR计划
阿特金斯（并列）
2.酮饮食（并排）
2.奥特维亚饮食（Optavia饮食）
WW（并排）
最好的糖尿病饮食
地中海
2. DASH饮食（并列）
2.灵活的素食（Flexitarian Diet）
梅奥食谱（并列）
2.容量测量饮食（并排）
最好的心脏健康饮食
地中海（并列）
1.兰花饮食（并列）
3. DASH饮食
最佳商业饮食计划
WW
珍妮克雷格
健康饮食的最佳配方
地中海
2. DASH饮食
最简单的饮食要遵循
地中海
2.灵活的素食主义者（并排）
WW（Hyeon Weight）（并列）
最好的植物性饮食
地中海
2.灵活的素食主义者