Het advies van 8 "gezonde voeding" is eigenlijk niet wetenschappelijk

De lepelfabrikant China van de roestvrij staalkoffie

1
Eigeel bevat veel cholesterol en kan niet worden gegeten?

Eieren zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten en hebben een hoge absorptie- en benuttingsgraad. Bovendien zijn de vitamines in de eieren relatief compleet en zijn de mineralen en het lecithine-gehalte ook hoog. Deze voedingsstoffen zijn voornamelijk geconcentreerd in de eierdooier.
Hoewel het vetgehalte van eidooier 98% van de eieren uitmaakt, is het cholesterolgehalte ook hoog en bevat het 1510 mg cholesterol per 100 gram eierdooier. Volgens onderzoek is de belangrijkste reden voor de toename van cholesterol in het bloed echter dat de inname van vet te hoog of te weinig lichaamsbeweging is en weinig te maken heeft met de totale hoeveelheid dagelijks verbruikt cholesterol. Daarom, hoewel de eidooier een hoog cholesterolgehalte heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken over mensen die 1-2 eieren per dag eten. Als je zoveel voeding opgeeft voor een klein beetje cholesterol, verlies je er wat van.
2
Noten bevatten veel vet en kunnen niet afvallen?

Als het op noten aankomt, hebben veel mensen de neiging om te denken dat het een hoog vetgehalte heeft, en de kleine partners die afvallen, moeten dit vermijden. Maar eigenlijk hebben noten veel voordelen voor gewichtsverlies.
Noten zijn rijk aan onverzadigde vetzuren van hoge kwaliteit, die de insulinegevoeligheid verhogen, spiervorming bevorderen en het metabolisme helpen verhogen. Tegelijkertijd kan het helpen bij het reguleren van bloedlipiden en cholesterol, wat goed is voor de cardiovasculaire gezondheid. Noten zijn ook rijk aan voedingsvezels, wat zorgt voor een sterk gevoel van volheid. Het vetgehalte van noten is echter inderdaad hoog, dus het is aan te raden om te proberen de originele smaak te kiezen, elke dag een kleine hoeveelheid noten (ongeveer 30 gram) te eten.
3
Aardappelen zijn erg heet?

Voor aardappelen is zeer controversieel geweest, sommige mensen denken dat aardappelen gewicht kunnen verliezen, en een groep mensen denkt dat aardappelen een hoog koolhydraatgehalte hebben, te veel eten zal vet zijn. Dus, is de hitte van aardappelen hoog of laag?
Als een soort groente bevatten aardappelen geen veel calorieën. Ze hebben maar 81 calorieën per 100 gram en er is geen kom rijst met veel calorieën. En het is rijk aan voedingsvezels en geeft een gevoel van volheid. Hoewel aardappelen veel zetmeel bevatten, zijn het resistente zetmelen die niet door de dunne darm kunnen worden verteerd. Resistent zetmeel kan de insulinegevoeligheid verhogen, de bloedsuikerspiegel verlagen, de eetlust onder controle houden en de spijsvertering verbeteren, en zal u niet doen aankomen als u eet.

china Roestvrijstalen koffie tamper fabriek

Het probleem van het eten van aardappelen en het krijgen van vet zit niet in de aardappelen zelf, maar in de manier van koken. Nadat hetzelfde gewicht aan aardappelen is gebakken, wordt de warmte onmiddellijk met bijna 4 keer verhoogd. Daarom, als je vaak gefrituurde aardappelen eet zoals chips en aardappelpartjes, is het natuurlijk onvermijdelijk om dik te worden!
4
Ongezoet fruit met minder suiker?

Hoe kan fruitgebrek in een gezond dieet? Veel mensen zullen echter misverstanden hebben bij het kiezen van fruit. Degenen die denken dat ze niet zoet zijn, moeten minder suikerachtig en geschikt zijn voor mensen die afvallen.
Maar in feite is de suiker in de vrucht hoofdzakelijk verdeeld in 4 categorieën, waarbij de smaak van fructose het zoetst is, gevolgd door sucrose, gevolgd door glucose en uiteindelijk zetmeel dat nauwelijks zoetheid kan smaken. Daarom wordt beoordeeld of de vrucht geschikt is om tijdens gewichtsverlies te eten, en wordt deze voornamelijk beoordeeld aan de hand van de fruitglycemische index.
De drakenfruit die we niet denken dat elke dag zo zoet is, is bijvoorbeeld een echt hoog glycemisch indexvoedsel, maar de drakenfruit bevat minder glucose en fructose, dus de zoetheid is niet hoog. Xiaokangkang suggereert dat je elke dag kunt kiezen voor kiwi, grapefruit, bosbessen, peren en ander fruit met een lagere glycemische index.
5
Zullen bananen vergiftigd worden als ze met melk worden gegeten?

Bananenmelk is voor veel mensen een favoriete drank, maar er zijn ook netten die zeggen dat je geen bananen met melk mag eten. Omdat het fruitzuur in de banaan het eiwit in de melk denatureert, diarree en zelfs vergiftiging veroorzaakt.
Hoewel het eiwit in melk denaturerend is en neerslaat in een zure omgeving, heeft het geen invloed op de eigen voedingswaarde. Bovendien is de hoeveelheid fruitzuur in bananen erg klein, zelfs minder dan de uitscheiding van maagzuur door het lichaam, dus deze verklaring is niet geloofwaardig. Integendeel, bananen zijn rijk aan kalium en oplosbare voedingsvezels. Melk bevat calcium en eiwitten. Samen kan het ook het lichaam aanvullen met meerdere voedingsstoffen.
6
Is het beter om alle natuurlijke voedingsmiddelen te etiketteren?

De regenbooglepel van het roestvrij staal groothandelaren China

Tegenwoordig zullen meer en meer voedingsmiddelen worden gemarkeerd met "natuurlijk" op de verpakking en veel mensen zullen de inherente indruk hebben van "puur natuurlijk = echte gezondheid". Het concept van "puur natuurvoeding" heeft echter geen officieel gedefinieerde definitie.
Puur natuurlijk ≠ is echt gezond. Puur natuurlijk voedsel is misschien meer in lijn met de traditionele smaak, maar de voedingsstoffen zijn niet overvloediger dan die die gekweekt en gecultiveerd zijn. Sommige "natuurlijke" voedingsmiddelen zijn niet alleen duur, maar ook niet getest, waardoor het moeilijk is de voedselkwaliteit te garanderen.
7
Verwarmde microgolfproducten verliezen voedingsstoffen?

De uitvinding van de magnetronoven is inderdaad handig voor ons leven, maar mensen zijn nooit gestopt met de kritiek op de magnetron. Een van hen zei dat het verwarmen van de magnetron het verlies van voedingsstoffen zal versnellen. Deze bewering is echter niet helemaal correct, omdat sommige voedingsstoffen verloren gaan zolang ze worden verhit.
In feite is het niet de verwarmingsmethode die het verlies van voedingsstoffen veroorzaakt, maar de hitte en de kooktijd. Hoe hoger de kooktemperatuur, hoe langer de tijd, hoe meer voedingsstoffen zoals vitamine C en methionine verloren gaan. Daarom wezen sommige deskundigen erop dat koken in de magnetron meestal sneller is dan steamer, zodat het het verlies van voedingsstoffen tot een minimum kan beperken.
8
Regelmatig diëten kan het lichaam helpen ontgiften?

Om een ​​slank lichaam te behouden, zullen veel vrouwen hun dieet hard onder controle houden en zelfs afvallen door een dieet te volgen. Anderen geloven dat een dieet niet alleen goed is voor gewichtsverlies, maar ook helpt het lichaam om te ontgiften. Maar de manier om op dieet te gaan en af ​​te vallen kan snel en effectief zijn, snel rebounden en je gezondheid schaden.
In feite is er geen theoretische basis om te bewijzen dat een dieet het lichaam beter kan ontgiften. Ontgifting hangt voornamelijk af van de metabolische functies van de lever, nieren en milt. Een dieet kan niet alleen helpen bij ontgifting, maar kan ook leiden tot ondervoeding, gewichtsverlies en zelfs levensbedreigend zijn. Daarom raadt Xiaokangkang om nog meer gekookt water te drinken aan om het lichaam te ontgiften. Kokend water kan het lichaam stimuleren om het metabolisme te verbeteren en ontgifting te helpen.