Quali alimenti sono i colpevoli che influenzano la qualità dello sperma
Ad esempio, nel 2017, il giornale più importante del settore della medicina riproduttiva, Human Reproduction Update, ha pubblicato uno studio.
Un'analisi di 185 studi che hanno coinvolto 43.000 uomini tra il 1973 e il 2011 ha rivelato che:
Dal 1973, le concentrazioni di spermatozoi negli uomini occidentali sono diminuite di oltre il 52%, con un calo medio annuo dell'1,4%. Il numero totale di spermatozoi è diminuito dell'1,6% all'anno (Levine et al., 2017).
Certo, la situazione in Cina non è ottimistica. La ricerca dell'Istituto nazionale di ricerca sulla pianificazione della salute e della famiglia mostra:
Dal 1980 al 2004, negli ultimi 25 anni, ci sono stati parametri di sperma maschile in Cina, e la concentrazione di spermatozoi è diminuita nel tempo (Liang Xiaowei et al., 2008).
Ci sono molte ragioni per il declino della "qualità dello sperma di massa", come la malattia, il fumo, l'esposizione a sostanze chimiche tossiche. Quindi, tre pasti al giorno influenzeranno la qualità dello sperma? È vero.
Questi quattro tipi di alimenti riducono la qualità dello sperma
Gli studiosi hanno condotto molte ricerche sulla dieta e sulla qualità dello sperma. Tuttavia, a differenza dell'immaginazione di molte persone, gli alimenti che sono stati confermati dalla ricerca per influenzare la qualità degli spermatozoi non sono molti, ma diversi tipi.
Bevanda alcolica
Voglio avere un bambino sano e devo smettere di bere durante la gravidanza. Questo è il consenso di molti futuri padri.
Sin dai tempi antichi, le persone hanno saputo che è sfavorevole dare alla luce una famiglia dopo l'ubriachezza, che è ancora più sfavorevole all'eugenetica e all'istruzione superiore. Questo non è un "sentimento".
La tazza di latte dell'acciaio inossidabile comercia la porcellana
Già nel 1991, si scoprì che il numero di erezioni del pene indotte dalla morfina fu gradualmente soppresso quando la dose di alcol aumentò (Heaton J P et al., 1991).
Alcuni ricercatori hanno somministrato alcol ai ratti adolescenti fino all'età adulta e hanno scoperto che la loro capacità sessuale era significativamente influenzata. Solo il 22% dei ratti ha raggiunto l'eiaculazione e la fertilità è diminuita (Oliva et al., 2006).
L'assunzione a lungo termine di alcol provoca un aumento dei livelli di stress ossidativo nei testicoli dei ratti, portando a danni al sistema riproduttivo (Mari et al., 2014).
2. Cibo ricco di grassi
Molti esperimenti sugli animali hanno dimostrato che dopo la dieta ad alto contenuto di grassi, ci sono stati cambiamenti significativi nei parametri come il volume dello sperma, la motilità degli spermatozoi, il rapporto spermatico anormale e l'indice di frammentazione del DNA.
Alcuni ricercatori hanno utilizzato una dieta ricca di colesterolo per nutrire i conigli della Nuova Zelanda per 11 mesi. A 4 mesi, è stata osservata una variazione nella percentuale di colesterolo della membrana cellulare dello spermatozoo e anche la qualità dello sperma è stata compromessa (Saez LTE, 2010).
Lo studio ha rilevato che i ratti nel gruppo di dieta ad alto contenuto di grassi avevano livelli significativamente più alti di apoptosi delle cellule germinali nel tessuto testicolare rispetto al normale gruppo di dieta (Martin et al., 2011).
Allo stesso tempo, i cibi ad alto contenuto di grassi causano l'obesità e studi epidemiologici hanno scoperto che l'eccessiva percentuale di grasso corporeo riduce la fertilità degli uomini.
Alimenti ad alto contenuto di grassi comuni includono:
Cibi fritti, carni grasse, prodotti cremosi e prodotti da forno grassi come biscotti croccanti, biscotti, torte e dolci.
Ovviamente, il cibo avido non è solo dannoso per la fertilità, ma aumenta anche il rischio di molte malattie croniche.
3. Alimenti ricchi di acidi grassi trans artificiali
Secondo diversi studi effettuati negli ultimi dieci anni, più acidi grassi trans artificiali vengono consumati, minore è la concentrazione di spermatozoi e il numero di spermatozoi, minore è la qualità dello sperma e maggiore è l'incidenza di sperma debole.
L'analisi dei campioni di seme provenienti da uomini infertili mostra che gli acidi grassi trans contenuti nell'organismo sono associati a una ridotta densità di spermatozoi (Chavarro, 2011).
Altri studi hanno rilevato che l'assunzione eccessiva di acidi grassi trans risulta in un minor numero di spermatozoi negli uomini sani (Jorge E, 2014).
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Le fonti alimentari di acidi grassi trans artificiali includono margarina, torta, crostata di uova, biscotti croccanti, pane abbreviato, tè al latte dolce e altri alimenti contenenti olio vegetale idrogenato oleoso. Gli oli vegetali che non sono stati idrogenati produrranno anche piccole quantità di acidi grassi trans dopo una frittura prolungata.
Ovviamente, anche senza acidi grassi trans, questi cibi sono ricchi di grassi, zuccheri alti, ipercalorici o mangiano meno.
4. Alimenti contenenti sostanze tossiche
Quando ho sentito parlare di sostanze tossiche, quante persone hanno risposto per prime?
Ma la verità è che molti alimenti contengono tracce di sostanze tossiche. Ad esempio, nei barbecue e nei cibi fritti, gli idrocarburi aromatici policiclici, le ammine eterocicliche e le acrilammidi sono inevitabilmente contenuti e queste sostanze hanno dimostrato di essere tossicamente riproduttive.
Pertanto, per la salute delle generazioni future, dovresti mangiare meno cibo fritto e affumicato. Ad esempio, mangiare carne alla brace e pancetta in meno è un buon gusto e il contenuto di sostanze nocive è molto più basso.
D'altra parte, gli ormoni attivi dal punto di vista ambientale come il bisfenolo A, inquinanti ambientali come diossine e policlorobifenili in prodotti di plastica possono anche ridurre la fertilità maschile.
Inoltre, i residui di pesticidi su frutta e verdura sono anche molto dannosi per lo sperma. Secondo un rapporto pubblicato sulla rivista Human Reproduction, il numero totale di spermatozoi raccolti per eiaculazione era di 86 milioni e 171 milioni, rispettivamente, per i maschi con alti residui di pesticidi e residui di pesticidi bassi. Fino al 49%.
Pertanto, scegliere cibi prodotti in un buon ambiente ed evitare di friggere e friggere durante la cottura è benefico per la fertilità.
Naturalmente, oltre ai quattro tipi di alimenti sopra menzionati, gli stili di vita malsani come il fumo, l'obesità e il rimanere alzati fino a tardi fanno parte del "pregiudizio". Uno studio del Journal of Sleep Research ha rilevato che la mancanza di sonno riduce l'integrità del DNA nello sperma; uno studio su animali pubblicato nel Journal of Immunology mostra che l'obesità causata da una dieta ricca di grassi porta all'infiammazione ipotalamica. La risposta è aumentata e i livelli di ormone correlato al sesso maschile sono diminuiti di quasi il 50%.
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Questi due alimenti sono benefici per la fertilità
Al contrario, quali alimenti sono buoni per la fertilità? Studi recenti hanno riportato: noci e pesce.
Secondo la BBC, mangiare noci ogni giorno può migliorare la qualità dello sperma maschile.
I ricercatori hanno reclutato 119 soggetti maschi sani tra i 18 ei 35 anni. Hanno tutti consumato una dieta occidentale comune. La differenza era che un gruppo non mangiava noci e l'altro gruppo consisteva in 60 grammi di mandorle, nocciole e noci al giorno. Noci misti
Tre mesi e mezzo di misurazione hanno dimostrato che il gruppo spermatico, la motilità degli spermatozoi, la motilità degli spermatozoi, la morfologia, la frammentazione del DNA e altri indicatori sono significativamente migliorati e questi indicatori sono correlati alla fertilità maschile.
Tra le noci, le noci sono particolarmente preoccupate, in quanto studi precedenti hanno scoperto che mangiare 75 grammi di noci al giorno può effettivamente migliorare la qualità dello sperma.
In un altro studio, i ricercatori di Harvard hanno condotto un follow-up di un anno di 500 coppie che volevano bambini negli Stati Uniti e hanno scoperto che le coppie che mangiavano pesce più di due volte alla settimana erano più attive alla fine dello studio. Il 92% delle coppie ha successo in gravidanza. Le coppie che raramente mangiano pesce hanno un tasso di gravidanza del 79%.
Numerosi studi hanno concluso che una dieta ricca di acidi grassi omega-3, una varietà di antiossidanti (come le vitamine C ed E, selenio e zinco) e l'acido folico è benefica per la qualità dello sperma.
In realtà, tale dieta è anche favorevole alla prevenzione del cancro e di una varietà di malattie croniche. E quegli alimenti e metodi alimentari che non favoriscono la qualità dello sperma non favoriscono la salute fisica e la prevenzione delle malattie.
In realtà, questo risultato è molto comprensibile: più sano, più energico è il corpo dell'uomo, più forte è la fertilità. Le donne sono le stesse Pertanto, se vuoi essere un genitore, devi prima migliorare la tua salute.
La ricerca epigenetica ha rilevato che la condizione fisica dei genitori, le abitudini alimentari e altre caratteristiche possono persino influenzare la qualità della salute della terza generazione o più generazioni attraverso le generazioni!
Pertanto, gli uomini, se vogliono migliorare la qualità dello sperma, o vogliono migliorare la loro qualità della vita, è meglio cambiare rapidamente tutti i tipi di cattive abitudini e vivere una dieta sana!