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Welche Lebensmittel sind die Ursache für die Spermienqualität?

In den letzten Jahren ist der "Rückgang der männlichen Spermienqualität" zu einem Thema mit großer Besorgnis geworden, und viele Studien haben auch die Bedenken der Öffentlichkeit gestützt.

Im Jahr 2017 veröffentlichte beispielsweise die Zeitschrift Human Reproduction Update der Zeitschrift für Reproduktionsmedizin eine Studie.

Eine Analyse von 185 Studien mit 43.000 Männern zwischen 1973 und 2011 ergab, dass

Seit 1973 ist die Spermienkonzentration bei westlichen Männern um mehr als 52% gesunken, mit einem durchschnittlichen jährlichen Rückgang von 1,4%. Die Gesamtzahl der Spermien nahm pro Jahr um 1,6% ab (Levine et al., 2017).

Natürlich ist die Situation in China nicht optimistisch. Untersuchungen des Nationalen Forschungsinstituts für Gesundheit und Familienplanung zeigen:

In den letzten 25 Jahren gab es in China zwischen 1980 und 2004 Fertilitätsparameter für männliche Samen, und die Spermienkonzentration nahm mit der Zeit ab (Liang Xiaowei et al., 2008).

Es gibt viele Gründe für den Rückgang der „Spermienmassenqualität“, wie Krankheit, Rauchen, Kontakt mit toxischen Chemikalien. Beeinträchtigen also drei Mahlzeiten am Tag die Spermienqualität? Es ist wahr.

Diese vier Arten von Lebensmitteln lassen die Spermienqualität sinken

Wissenschaftler haben viel über die Ernährung und die Spermienqualität geforscht. Im Gegensatz zu den Vorstellungen vieler Menschen gibt es jedoch nicht mehrere, sondern verschiedene Arten von Lebensmitteln, die durch Untersuchungen bestätigt wurden, um die Spermienqualität zu beeinflussen.

Alkoholisches Getränk

Ich möchte ein gesundes Baby haben und muss während der Schwangerschaft aufhören zu trinken. Dies ist der Konsens vieler zukünftiger Väter.



Seit der Antike wissen die Menschen, dass es ungünstig ist, nach Trunkenheit eine Familie zur Welt zu bringen, was für Eugenik und höhere Bildung noch ungünstiger ist. Dies ist kein "Gefühl".


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Bereits 1991 wurde festgestellt, dass die Anzahl der durch Morphin induzierten Erektionen des Penis mit zunehmender Alkoholdosis allmählich unterdrückt wurde (Heaton J P et al., 1991).

Einige Forscher fütterten jugendliche Ratten bis zum Erwachsenenalter mit Alkohol und fanden heraus, dass ihre sexuelle Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigt war. Nur 22% der Ratten erreichten Ejakulation und verringerte Fruchtbarkeit (Oliva et al., 2006).

Die langfristige Einnahme von Alkohol führt zu einem Anstieg des oxidativen Stressniveaus in den Hoden von Ratten, was zu einer Schädigung des Fortpflanzungssystems führt (Mari et al., 2014).

2. Fettreiche Nahrung

Viele Tierversuche zeigten, dass sich nach der fettreichen Diät signifikante Änderungen in den Parametern wie Samenvolumen, Spermienbeweglichkeit, abnormales Spermienverhältnis und DNA-Fragmentierungsindex ergaben.

Einige Forscher verwendeten eine cholesterinreiche Diät, um Neuseeland-Kaninchen für 11 Monate zu füttern. Nach 4 Monaten wurde eine Veränderung des Anteils an Spermazellmembrancholesterin beobachtet, und die Samenqualität war ebenfalls beeinträchtigt (Saez LTE, 2010).

Die Studie ergab, dass Ratten in der fettreichen Diätgruppe im Vergleich zu der normalen Diätgruppe signifikant höhere Keimzellapoptose im Hodengewebe aufwiesen (Martin et al., 2011).

Gleichzeitig verursachen fettreiche Nahrungsmittel Übergewicht, und epidemiologische Studien haben gezeigt, dass eine übermäßige Körperfettrate die Fruchtbarkeit von Männern verringert.

Gewöhnliche fettreiche Lebensmittel sind:
Frittierte Lebensmittel, fetthaltiges Fleisch, cremige Produkte und fettreiche Backwaren wie knusprige Kekse, Kekse, Pasteten und Kuchen.

Natürlich ist gieriges Essen nicht nur schädlich für die Fruchtbarkeit, sondern erhöht auch das Risiko vieler chronischer Krankheiten.

3. Lebensmittel, die reich an künstlichen Transfettsäuren sind

Mehrere Studien des letzten Jahrzehnts zeigen, dass je mehr künstliche Transfettsäuren verzehrt werden, je geringer die Spermienkonzentration und die Spermienzahl sind, desto geringer ist die Samenqualität und desto höher ist die Häufigkeit schwacher Spermien.

Die Analyse von Samenproben von unfruchtbaren Männern zeigt, dass im Körper enthaltene Transfettsäuren mit einer verringerten Spermadichte einhergehen (Chavarro, 2011).

Andere Studien haben gezeigt, dass eine übermäßige Aufnahme von Transfettsäuren bei gesunden Männern zu weniger Spermien führt (Jorge E, 2014).


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Nahrungsquellen für künstliche Transfettsäuren sind Margarine, Kuchen, Eierkuchen, knusprige Kekse, verkürztes Brot, süßer Milchtee und andere Lebensmittel, die öliges hydriertes Pflanzenöl enthalten. Pflanzenöle, die nicht hydriert worden sind, produzieren nach längerem Braten auch geringe Mengen an Transfettsäuren.

Natürlich sind diese Lebensmittel auch ohne Transfettsäuren fettreich, zuckerreich, kalorienarm oder essen weniger.

4. Lebensmittel, die giftige Stoffe enthalten

Als ich von giftigen Substanzen erfuhr, wie viele Personen haben zuerst geantwortet?

Die Wahrheit ist jedoch, dass viele Lebensmittel Spuren von Giftstoffen enthalten. Zum Beispiel sind in Grill und frittierten Lebensmitteln zwangsläufig polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe, heterocyclische Amine und Acrylamide enthalten, und diese Substanzen haben sich als reproduktionstoxisch erwiesen.

Deshalb sollten Sie für die Gesundheit zukünftiger Generationen weniger gebratene und geräucherte Speisen essen. Zum Beispiel ist der Verzehr von gegrilltem Fleisch und Speck ein guter Geschmack, und der Gehalt an Schadstoffen ist viel geringer.



Andererseits können umweltaktive Hormone wie Bisphenol A, Umweltschadstoffe wie Dioxine und polychlorierte Biphenyle in Kunststoffprodukten auch die männliche Fertilität verringern.

Darüber hinaus sind Pestizidrückstände auf Gemüse und Obst auch für Spermien sehr schädlich. Laut einem in der Zeitschrift Human Reproduction veröffentlichten Bericht betrug die Gesamtzahl der pro Ejakulation gesammelten Spermien 86 Millionen bzw. 171 Millionen für Männer mit hohen Pestizidrückständen und geringen Pestizidrückständen. Bis zu 49%.

Die Auswahl von Lebensmitteln, die in einer guten Umgebung hergestellt werden, und das Vermeiden von Braten und Braten während des Kochens sind daher vorteilhaft für die Fruchtbarkeit.

Zusätzlich zu den vier oben genannten Arten von Lebensmitteln gehören zu den "Verletzungen" natürlich auch ungesunde Lebensstile wie Rauchen, Fettleibigkeit und spätes Aufstehen. Eine Studie im Journal of Sleep Research fand heraus, dass Schlafmangel die Integrität der DNA in Spermien reduziert. Eine im Journal of Immunology veröffentlichte Tierstudie zeigt, dass Fettleibigkeit durch eine fettreiche Ernährung zu einer hypothalamischen Entzündung führt. Die Reaktion nahm zu und die männlichen Hormonspiegel sanken um fast 50%.


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Diese beiden Nahrungsmittel wirken sich positiv auf die Fruchtbarkeit aus

Umgekehrt: Welche Lebensmittel sind gut für die Fruchtbarkeit? Neueste Studien haben berichtet: Nüsse und Fische.

Nach Angaben der BBC kann der Verzehr von Nüssen jeden Tag die Qualität der männlichen Spermien verbessern.



Die Forscher rekrutierten 119 gesunde männliche Probanden im Alter zwischen 18 und 35 Jahren. Alle aßen eine gemeinsame westliche Ernährung. Der Unterschied war, dass eine Gruppe keine Nüsse aß und die andere Gruppe aus 60 Gramm Mandeln, Haselnüssen und Walnüssen pro Tag bestand. Gemischte Nüsse.

Dreieinhalbmonatige Messungen zeigten, dass sich die Spermiengruppe, die Spermienbeweglichkeit, die Spermienbeweglichkeit, die Morphologie, die DNA-Fragmentierung und andere Indikatoren signifikant verbessert haben und dass diese Indikatoren mit der männlichen Fertilität zusammenhängen.

Unter den Nüssen sind Walnüsse besonders besorgt, da in früheren Studien festgestellt wurde, dass das Essen von 75 Gramm Walnüssen pro Tag die Spermienqualität effektiv verbessern kann.

In einer anderen Studie führten Harvard-Forscher ein einjähriges Follow-up von 500 Paaren durch, die Kinder in den Vereinigten Staaten wünschten und fanden heraus, dass Paare, die mehr als zweimal pro Woche Meeresfrüchte gegessen hatten, am Ende der Studie aktiver waren. 92% der Paare sind in der Schwangerschaft erfolgreich. Paare, die selten Meeresfrüchte essen, haben eine Schwangerschaftsrate von nur 79%.


Eine Reihe von Studien hat ergeben, dass eine an Omega-3-Fettsäuren, eine Vielzahl von Antioxidantien (wie Vitamin C und E, Selen und Zink) und Folsäure reichhaltige Ernährung für die Spermienqualität von Vorteil ist.

Tatsächlich fördert eine solche Diät auch die Prävention von Krebs und verschiedenen chronischen Krankheiten. Und Nahrungsmittel und Essmethoden, die die Spermienqualität nicht fördern, sind für die körperliche Gesundheit und die Prävention von Krankheiten nicht förderlich.



In der Tat ist dieses Ergebnis sehr verständlich - je gesünder und energetischer der Körper des Mannes ist, desto stärker ist die Fruchtbarkeit. Frauen sind die gleichen. Wenn Sie ein Elternteil sein möchten, müssen Sie daher zunächst Ihre Gesundheit verbessern.

Epigenetische Untersuchungen haben gezeigt, dass der körperliche Zustand, die Essgewohnheiten und andere Merkmale der Eltern die Gesundheitsqualität der dritten Generation oder Generationen über Generationen hinweg beeinflussen können!

Deshalb, Männer, ob sie die Qualität der Spermien verbessern oder ihre Lebensqualität verbessern wollen, ist es am besten, alle Arten von schlechten Gewohnheiten schnell zu ändern und eine gesunde Ernährung zu leben!