어떤 음식이 정자 품질에 영향을 미치는 범인입니까?
예를 들어, 2017 년에 생식 의학 분야의 최고 저널 인 Human Reproduction Update가 연구를 발표했습니다.
1973 년과 2011 년 사이에 43,000 명의 남성이 참여한 185 건의 연구를 분석 한 결과,
1973 년 이래로 서양 남성의 정자 농도는 52 % 이상 감소했으며 연평균 1.4 %의 감소를 보였다. 정자의 총 수는 연간 1.6 % 감소했다 (Levine et al., 2017).
물론 중국 상황은 낙관적이지 않습니다. 국민 건강 및 가족 계획 연구소의 연구에 따르면 :
1980 년에서 2004 년 사이에 지난 25 년 동안 중국에서 비옥 한 남성 정액 매개 변수가 있었고 정자 농도는 시간이 지남에 따라 감소했다 (Liang Xiaowei et al., 2008).
질병, 흡연, 독성 화학 물질에 대한 노출과 같은 "대량 정자의 질"이 감소하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 하루 세 끼 식사가 정자의 질에 영향을 미칩니 까? 그건 진실이야.
이 4 가지 유형의 음식은 정자의 품질 저하를 유발합니다.
학자들은식이 요법과 정자의 질에 관한 많은 연구를 수행했습니다. 그러나 많은 사람들의 상상력과는 달리, 정자의 질에 영향을 미치기 위해 연구에 의해 확인 된 음식은 여러 종류가 아니라 여러 종류가 있습니다.
알코올 음료
나는 건강한 아기를 갖고 싶다. 나는 임신 중에 술을 마셔야한다. 이것은 많은 장래 아버지의 합의입니다.
고대부터 사람들은 술취함과 우수한 교육을 위해 더 불리한 술 취한 후에 가족을 출산하는 것은 바람직하지 않다는 것을 알고있었습니다. 이것은 "느낌"이 아닙니다.
1991 년 초에 모르핀에 의해 유발 된 음경 발기의 횟수는 알코올 복용량이 증가함에 따라 점차적으로 억제되는 것으로 밝혀졌다 (Heaton J P et al., 1991).
일부 연구자는 성인기까지 사춘기의 쥐에게 술을 공급했으며, 성기능이 유의하게 영향을 받는다는 사실을 발견했습니다. 쥐의 22 %만이 사정과 출산율을 감소시켰다 (Oliva et al., 2006).
알코올을 장기간 섭취하면 쥐의 고환에서 산화 스트레스 수준이 증가하여 생식 기관에 손상을 줄 수 있습니다 (Mari et al., 2014).
2. 고지방 음식
많은 동물 실험 결과, 고지방식이 후 정액량, 정자 운동성, 비정상적인 정자 비율 및 DNA 단편화 지수와 같은 매개 변수의 유의 한 변화가 있음이 나타났습니다.
일부 연구자들은 고 콜레스테롤식이를 사용하여 11 개월 동안 뉴질랜드 산 토끼에게 먹이를 주었다. 4 개월 후, 정자 세포 막 콜레스테롤의 비율 변화가 관찰되었고, 정액의 질 또한 손상되었다 (Saez LTE, 2010).
이 연구는 고지방식이 요법 군의 쥐가 정상식이 군과 비교하여 고환 조직에서 생식 세포의 세포 자멸 정도가 유의하게 높다는 것을 발견했다 (Martin et al., 2011).
동시에 고지방 식품은 비만을 유발하고 역학 연구는 과도한 체지방률 자체가 남성의 비옥 함을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다.
일반적인 고지방 식품은 다음과 같습니다 :
기름에 튀긴 음식, 지방이 많은 고기, 크림 같은 제품, 싱싱한 비스킷, 쿠키, 파이, 케이크와 같은 고지 (high-fat) 구운 음식.
물론 탐욕스러운 음식은 다산에 유해 할뿐만 아니라 많은 만성 질환의 위험을 증가시킵니다.
3. 인공 트랜스 지방산이 풍부한 식품
지난 10 년간의 여러 연구에 따르면, 트랜스 지방이 많이 섭취되면서 정자의 농도와 정자 수가 적고 정액의 질이 낮으며 약한 정자의 발생률이 높습니다.
불임 남성의 정액 검체 분석 결과, 체내에 함유 된 트랜스 지방산은 정자 밀도 감소와 관련이 있음을 보여 주었다 (Chavarro, 2011).
다른 연구에 따르면 트랜스 지방산을 과도하게 섭취하면 건강한 남성의 정자 수가 감소합니다 (Jorge E, 2014).
인조 트랜스 지방산의 식품 공급원으로는 마가린, 파이, 계란 타르트, 바삭 바삭한 비스킷, 단 빵, 달콤한 우유 차 및 기름진 수소화 식물성 기름을 포함한 기타 식품이 있습니다. 수소화되지 않은 식물성 오일은 장기간 튀김을 한 후에 소량의 트랜스 지방산을 생성합니다.
물론 트랜스 지방산이 없더라도 고지방, 고 설탕, 고 칼로리 또는 덜 먹는 식품입니다.
4. 독성 물질 함유 식품
독성 물질에 대해 들어봤을 때 얼마나 많은 사람들이 먼저 반응 했습니까?
그러나 진실은 많은 식품에 극미량의 독성 물질이 포함되어 있다는 것입니다. 예를 들어, 바베큐 및 튀김 식품에는 다환 방향족 탄화수소, 헤테로 사이 클릭 아민 및 아크릴 아미드가 필연적으로 포함되어 있으며, 이들 물질은 재생산 적으로 유독 함이 입증되었습니다.
그러므로 미래 세대의 건강을 위해 튀김과 훈제 식품을 덜 먹어야합니다. 예를 들어, 구운 고기와 베이컨을 덜 먹는 것이 좋은 맛이고, 유해 물질의 함량은 훨씬 낮습니다.
반면에, 플라스틱 제품에서 다이옥신 및 폴리 염화 비 페닐과 같은 환경 오염 물질은 남성 생식력을 감소시킬 수 있습니다.
또한 야채와 과일의 잔류 농약도 정자에 매우 해롭다. Human Reproduction 저널에 발표 된 보고서에 따르면, 사정 당 수집되는 정자의 총 수는 농약 잔류 농약 및 잔류 농약 잔류 농약이 낮은 남성의 경우 각각 8,600 만 1,700 만 개입니다. 최대 49 %.
그러므로 좋은 환경에서 생산 된 식품을 선택하고 조리하는 동안 튀김과 프라이팬을 피하는 것은 다산에 도움이됩니다.
물론 위에서 언급 한 네 가지 유형의 음식 외에도 흡연, 비만, 늦은까지의 건강에 해로운 생활 방식이 "상해"중 하나입니다. 수면 연구 저널 (Journal of Sleep Research)의 한 연구에 따르면 수면 부족은 정자의 DNA 무결성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 저널 오브 면역학 (Journal of Immunology)에 발표 된 동물 연구에 따르면 고지방식이로 인한 비만이 시상 하부의 염증을 유발한다고합니다. 응답이 증가하고 남성 관련 호르몬 수치가 거의 50 % 감소했습니다.
이 두 가지 음식은 다산에 유익합니다.
반대로, 어느 음식이 다산에 좋은가요? 최근 연구에 따르면 견과류와 생선이보고되었습니다.
BBC에 따르면, 매일 견과류를 먹으면 남성 정자의 질이 향상 될 수 있습니다.
연구팀은 18 세에서 35 세 사이의 119 명의 건강한 남성 환자를 모집했다. 그들은 모두 서구 식습관을 먹었다. 차이점은 한 그룹이 견과류를 먹지 않고 다른 그룹은 하루에 60 그램의 아몬드, 개암 (hazelnuts)과 호두로 구성된다는 것입니다. 혼합 된 견과류.
3 개월 반 동안 측정 한 결과, 정자 군, 정자 운동성, 정자 운동성, 형태, DNA 단편화 및 기타 지표가 유의하게 향상되었으며, 이러한 지표는 남성의 비옥과 관련이 있음을 보여주었습니다.
견과류 중 호두는 특히 이전 연구에서 하루 75 그램의 호두를 먹으면 효과적으로 정자의 질을 향상시킬 수 있다는 사실을 발견했기 때문에 호두가 중요합니다.
또 다른 연구에서 하버드 대학의 연구자들은 미국에서 아이들을 원했던 커플 500 명을 1 년 간 추적 조사한 결과, 연구가 끝날 때 일주일에 2 회 이상 해산물을 먹은 부부가 더 활동적 이었다는 사실을 발견했습니다. 부부의 92 %가 임신에 성공했습니다. 거의 해산물을 먹지 않는 부부는 임신율이 79 %에 불과합니다.
많은 연구 결과에 따르면 오메가 -3 지방산, 다양한 항산화 제 (비타민 C, E, 셀레늄, 아연 등)와 엽산이 풍부한 식단은 정자의 품질에 도움이된다는 결론을 내 렸습니다.
사실, 이러한식이 요법은 또한 암 및 다양한 만성 질환의 예방에 도움이됩니다. 그리고 정자 품질에 도움이되지 않는 음식과 식사 방법은 신체 건강과 질병 예방에 도움이되지 않습니다.
실제로,이 결과는 매우 이해할 수 있습니다 - 더 건강하고, 더 정력적 인 사람의 몸, 더 강한 다산. 여자들은 똑같아. 따라서 부모가되고 싶다면 먼저 건강을 개선해야합니다.
후성 유전학 연구에 따르면 부모의 신체 조건, 식습관 및 기타 특성이 세대 간 세대의 건강 수준에 영향을 미칠 수 있다고합니다.
따라서 남성들은 정자의 질을 향상 시키거나 삶의 질을 향상시키고 자하든간에 모든 종류의 나쁜 습관을 빠르게 바꾸고 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 좋습니다!