Welke voedingsmiddelen zijn de boosdoener die de kwaliteit van het sperma beïnvloedt
In 2017 publiceerde het toptijdschrift voor reproductieve geneeskunde, Human Reproduction Update, een studie.
Een analyse van 185 studies met 43.000 mannen tussen 1973 en 2011 onthulde dat:
Sinds 1973 zijn de spermaconcentraties bij westerse mannen met meer dan 52% gedaald, met een gemiddelde jaarlijkse daling van 1,4%. Het totale aantal sperma daalde met 1,6% per jaar (Levine et al., 2017).
Natuurlijk is de situatie in China niet optimistisch. Onderzoek door het National Health and Family Planning Research Institute toont:
Van 1980 tot 2004, in de afgelopen 25 jaar, waren in Rusland fertiliteitsperma-spermaparameters en de spermaconcentratie daalde met de tijd (Liang Xiaowei et al., 2008).
Er zijn veel redenen voor de achteruitgang in "massale spermakwaliteit", zoals ziekte, roken, blootstelling aan giftige chemicaliën. Dus, zullen drie maaltijden per dag invloed hebben op de kwaliteit van het sperma? Het is waar.
Deze vier soorten voedsel laten de kwaliteit van het sperma dalen
Geleerden hebben veel onderzoek gedaan naar de kwaliteit van voeding en sperma. In tegenstelling tot de verbeelding van veel mensen zijn de voedingsmiddelen die door onderzoek zijn bevestigd om de kwaliteit van het sperma te beïnvloeden, echter niet meerdere, maar verschillende soorten.
Alcoholische drank
Ik wil een gezonde baby hebben, en ik moet stoppen met drinken tijdens de zwangerschap. Dit is de consensus van veel toekomstige vaders.
Sinds de oudheid hebben mensen geweten dat het ongunstig is om na dronkenschap een gezin te stichten, wat nog ongunstiger is voor eugenetica en superieure opvoeding. Dit is geen 'gevoel'.
Stainless Steel Milk Cup groothandel china
Al in 1991 werd vastgesteld dat het aantal penis-erecties geïnduceerd door morfine geleidelijk werd onderdrukt naarmate de dosis alcohol toenam (Heaton J P et al., 1991).
Sommige onderzoekers voedden alcohol tot adolescente ratten tot de volwassenheid, en ontdekten dat hun seksuele vermogen aanzienlijk werd beïnvloed. Slechts 22% van de ratten bereikte de ejaculatie en de vruchtbaarheid nam af (Oliva et al., 2006).
Langdurige inname van alcohol veroorzaakt een toename van oxidatieve stressniveaus in de testes van ratten, wat leidt tot schade aan het voortplantingssysteem (Mari et al., 2014).
2. Vetrijk voedsel
Veel dierexperimenten hebben aangetoond dat na het vetrijke dieet er significante veranderingen waren in de parameters zoals spermavolume, beweeglijkheid van het sperma, abnormale sperma-verhouding en DNA-fragmentatie-index.
Sommige onderzoekers gebruikten een cholesterolverlagend dieet om Nieuw-Zeelandse konijnen 11 maanden te voeden. Na 4 maanden werd een verandering in de proportie spermacelmembraancholesterol waargenomen en de spermakwaliteit was ook aangetast (Saez LTE, 2010).
De studie wees uit dat ratten in de vetrijke dieetgroep significant hogere niveaus van kiemcelapoptose hadden in het testisweefsel vergeleken met de normale voedingsgroep (Martin et al., 2011).
Tegelijkertijd veroorzaken vetrijke voedingsmiddelen obesitas en epidemiologische studies hebben aangetoond dat overmatig lichaamsvet zelf de vruchtbaarheid van mannen vermindert.
Veel voorkomende voedingsmiddelen met veel vet bevatten:
Gefrituurd voedsel, vet vlees, romige producten en vetrijke gebakken producten zoals knapperige koekjes, koekjes, pasteien en cakes.
Natuurlijk is hebberig voedsel niet alleen schadelijk voor de vruchtbaarheid, maar verhoogt het ook het risico op veel chronische ziekten.
3. Voedingsmiddelen rijk aan kunstmatige transvetzuren
Volgens verschillende onderzoeken in het afgelopen decennium worden de meer kunstmatige transvetzuren gegeten, hoe minder spermaconcentratie en het aantal zaadcellen, hoe lager de kwaliteit van het sperma en hoe hoger de incidentie van zwak sperma.
Analyse van spermamonsters van onvruchtbare mannen toont aan dat transvetzuren in het lichaam geassocieerd zijn met verminderde spermadichtheid (Chavarro, 2011).
Andere studies hebben aangetoond dat overmatige inname van transvetzuren resulteert in minder sperma bij gezonde mannen (Jorge E, 2014).
jigger Japanse stijl fabrikant
Voedselbronnen van kunstmatige transvetzuren omvatten margarine, taart, eitaart, knapperige koekjes, verkort brood, zoete melkthee en andere voedingsmiddelen die olieachtige gehydrogeneerde plantaardige olie bevatten. Plantaardige oliën die niet zijn gehydrogeneerd zullen na langdurig frituren ook kleine hoeveelheden transvetzuren produceren.
Natuurlijk, zelfs zonder transvetzuren, deze voedingsmiddelen zijn vetrijk, hoog-suiker, calorierijk of eten minder.
4. Levensmiddelen die giftige stoffen bevatten
Toen ik hoorde over giftige stoffen, hoeveel mensen reageerden er dan als eerste?
Maar de waarheid is dat veel voedingsmiddelen sporen van giftige stoffen bevatten. Bijvoorbeeld, in barbecues en gefrituurd voedsel, zijn polycyclische aromatische koolwaterstoffen, heterocyclische amines en acrylamiden onvermijdelijk aanwezig, en deze stoffen zijn bewezen reproductief toxisch te zijn.
Daarom, voor de gezondheid van toekomstige generaties, zou u minder gefrituurd en gerookt voedsel moeten eten. Bijvoorbeeld, het eten van gebarbecued vlees en spek minder is een goede smaak, en het gehalte aan schadelijke stoffen is veel lager.
Aan de andere kant kunnen ook milieuvriendelijke hormonen zoals bisfenol A, milieuverontreinigende stoffen zoals dioxines en polychloorbifenylen in plastic producten de mannelijke vruchtbaarheid verminderen.
Bovendien zijn residuen van bestrijdingsmiddelen op groenten en fruit ook erg schadelijk voor sperma. Volgens een rapport gepubliceerd in het tijdschrift Human Reproduction was het totale aantal sperma verzameld per ejaculatie respectievelijk 86 miljoen en 171 miljoen voor mannen met hoge residuen van bestrijdingsmiddelen en residuen met weinig bestrijdingsmiddelen. Tot 49%.
Daarom is het belangrijk dat de vruchtbaarheid bevorderd wordt door voedingsmiddelen te kiezen die in een goede omgeving worden geproduceerd en om braden en frituren tijdens het koken te vermijden.
Natuurlijk zijn, naast de vier soorten voedsel die hierboven zijn genoemd, ongezonde levensstijlen zoals roken, zwaarlijvigheid en laat opblijven een van de "verwondingen". Een studie in het Journal of Sleep Research heeft aangetoond dat gebrek aan slaap de integriteit van DNA in sperma vermindert; een dierstudie gepubliceerd in het Journal of Immunology laat zien dat obesitas veroorzaakt door een vetrijk dieet leidt tot een hypothalamische ontsteking. De respons nam toe en de mannelijke gerelateerde hormoonspiegels daalden met bijna 50%.
Deze twee voedingsmiddelen zijn gunstig voor de vruchtbaarheid
Omgekeerd, welk voedsel is goed voor de vruchtbaarheid? Recente studies hebben gemeld: noten en vis.
Volgens de BBC kan het elke dag eten van noten de kwaliteit van mannelijk sperma verbeteren.
De onderzoekers rekruteerden 119 gezonde mannelijke proefpersonen in de leeftijd tussen 18 en 35 jaar. Ze aten allemaal een algemeen Westers dieet. Het verschil was dat één groep geen noten at en de andere groep bestond uit 60 gram amandelen, hazelnoten en walnoten per dag. Gemixte noten.
Drie en een halve maand meten liet zien dat de spermagroep, de beweeglijkheid van het sperma, de beweeglijkheid van het sperma, de morfologie, de DNA-fragmentatie en andere indicatoren aanzienlijk zijn verbeterd, en deze indicatoren houden verband met de mannelijke vruchtbaarheid.
Walnoten zijn vooral bezorgd over de noten, omdat uit eerdere studies is gebleken dat het eten van 75 gram walnoten per dag de kwaliteit van het sperma effectief kan verbeteren.
In een ander onderzoek voerden onderzoekers van Harvard een jaar lang follow-up uit van 500 paren die kinderen in de Verenigde Staten wilden en ontdekten dat stelletjes die meer dan twee keer per week zeevruchten aten aan het einde van het onderzoek actiever waren. 92% van de paren is succesvol in de zwangerschap. Stellen die zelden zeevruchten eten, hebben een zwangerschapspercentage van slechts 79%.
Een aantal studies hebben geconcludeerd dat een dieet rijk aan omega-3 vetzuren, een verscheidenheid aan antioxidanten (zoals vitamine C en E, selenium en zink) en foliumzuur gunstig is voor de kwaliteit van het sperma.
In feite is een dergelijk dieet ook bevorderlijk voor de preventie van kanker en een verscheidenheid aan chronische ziekten. En die voedingsmiddelen en eetmethoden die niet bevorderlijk zijn voor de kwaliteit van het sperma zijn niet bevorderlijk voor lichamelijke gezondheid en ziektepreventie.
In feite is dit resultaat heel begrijpelijk - hoe gezonder, energieker het lichaam van de man, hoe sterker de vruchtbaarheid. Vrouwen zijn hetzelfde. Daarom, als je ouder wilt zijn, moet je eerst je gezondheid verbeteren.
Epigenetisch onderzoek heeft aangetoond dat de fysieke conditie, eetgewoonten en andere kenmerken van ouders zelfs van invloed kunnen zijn op de gezondheidskwaliteit van generaties van de derde generatie of meer generaties!
Daarom, mannen, of ze nu de kwaliteit van sperma willen verbeteren of hun kwaliteit van leven willen verbeteren, het is het beste om snel allerlei slechte gewoonten te veranderen en een gezond dieet te leiden!