Какие продукты являются виновником, влияющим на качество спермы
Например, в 2017 году в одном из ведущих журналов в области репродуктивной медицины «Обновление репродукции человека» было опубликовано исследование.
Анализ 185 исследований с участием 43 000 мужчин в период с 1973 по 2011 год показал, что:
С 1973 года концентрация сперматозоидов у западных мужчин снизилась более чем на 52%, а среднегодовое снижение составило 1,4%. Общее количество сперматозоидов уменьшалось на 1,6% в год (Levine et al., 2017).
Конечно, ситуация в Китае не является оптимистичной. Исследования Национального института здравоохранения и планирования семьи показывают:
С 1980 по 2004 год в последние 25 лет в Китае были показатели фертильности мужской спермы, и концентрация спермы со временем снижалась (Liang Xiaowei et al., 2008).
Существует множество причин снижения «качества спермы», таких как болезни, курение, воздействие токсичных химических веществ. Итак, повлияет ли трехразовое питание на качество спермы? Это правда.
Эти четыре вида продуктов снижают качество спермы
Ученые провели много исследований по диете и качеству спермы. Однако, в отличие от представлений многих людей, пищевые продукты, которые, как показали исследования, влияют на качество спермы, представляют собой не несколько, а несколько видов.
Алкогольный напиток
Я хочу иметь здорового ребенка, и я должен бросить пить во время беременности. Это консенсус многих будущих отцов.
С древних времен люди знали, что рожать семью после пьянства невыгодно, что еще более неблагоприятно для евгеники и высшего образования. Это не «чувство».
Кубок молока из нержавеющей стали оптом Китай
Еще в 1991 году было обнаружено, что количество эрекций полового члена, вызванных морфином, постепенно подавлялось по мере увеличения дозы алкоголя (Heaton J P et al., 1991).
Некоторые исследователи кормили алкоголя крысам-подросткам до зрелого возраста и обнаружили, что их сексуальные способности значительно пострадали. Только 22% крыс достигли эякуляции, а фертильность снизилась (Oliva et al., 2006).
Длительное употребление алкоголя вызывает повышение уровня окислительного стресса в яичках крыс, что приводит к повреждению репродуктивной системы (Mari et al., 2014).
2. Жирная пища
Многие эксперименты на животных показали, что после диеты с высоким содержанием жира произошли значительные изменения таких параметров, как объем спермы, подвижность сперматозоидов, ненормальное соотношение сперматозоидов и индекс фрагментации ДНК.
Некоторые исследователи использовали диету с высоким содержанием холестерина, чтобы кормить новозеландских кроликов в течение 11 месяцев. Через 4 месяца наблюдалось изменение доли холестерина в мембране сперматозоидов и качество спермы также ухудшалось (Saez LTE, 2010).
Исследование показало, что у крыс в диете с высоким содержанием жиров уровень апоптоза половых клеток в ткани яичка был значительно выше по сравнению с группой с нормальным рационом (Martin et al., 2011).
В то же время, продукты с высоким содержанием жиров вызывают ожирение, и эпидемиологические исследования показали, что чрезмерное содержание жира в организме само по себе снижает фертильность мужчин.
Обычные продукты с высоким содержанием жира включают в себя:
Жареные во фритюре продукты, жирное мясо, сливочные продукты и выпечка с высоким содержанием жира, такие как хрустящее печенье, печенье, пироги и пирожные.
Конечно, жадная пища не только вредна для фертильности, но и увеличивает риск многих хронических заболеваний.
3. Продукты, богатые искусственными транс-жирными кислотами
Согласно нескольким исследованиям, проведенным в последнее десятилетие, чем больше искусственных трансжирных кислот употребляется в пищу, тем меньше концентрация сперматозоидов и количество сперматозоидов, тем ниже качество спермы и выше частота слабой спермы.
Анализ образцов спермы от бесплодных мужчин показывает, что транс-жирные кислоты, содержащиеся в организме, связаны с пониженной плотностью сперматозоидов (Chavarro, 2011).
Другие исследования показали, что чрезмерное потребление трансжирных кислот приводит к уменьшению количества сперматозоидов у здоровых мужчин (Jorge E, 2014).
Джиггер производитель в японском стиле
Пищевые источники искусственных транс-жирных кислот включают маргарин, пирог, яичный пирог, хрустящее печенье, укороченный хлеб, сладкий чай с молоком и другие продукты, содержащие маслянистое гидрогенизированное растительное масло. Растительные масла, которые не были гидрогенизированы, также будут давать небольшое количество трансжирных кислот после продолжительной жарки.
Конечно, даже без трансжирных кислот эти продукты с высоким содержанием жира, высоким содержанием сахара, высоким содержанием калорий или едят меньше.
4. Продукты, содержащие токсичные вещества
Когда я услышал о токсичных веществах, сколько людей ответили первыми?
Но правда в том, что многие продукты содержат следовые количества токсичных веществ. Например, в барбекю и жареных продуктах неизбежно содержатся полициклические ароматические углеводороды, гетероциклические амины и акриламиды, и было доказано, что эти вещества репродуктивно токсичны.
Поэтому для здоровья будущих поколений следует употреблять меньше жареной и копченой пищи. Например, есть меньше мяса на гриле с беконом - это хороший вкус, а содержание вредных веществ намного ниже.
С другой стороны, экологически активные гормоны, такие как бисфенол А, загрязнители окружающей среды, такие как диоксины и полихлорированные дифенилы в пластиковых продуктах, также могут снижать мужскую фертильность.
Кроме того, остатки пестицидов на овощах и фруктах также очень вредны для сперматозоидов. Согласно отчету, опубликованному в журнале Human Reproduction, общее количество сперматозоидов, собранных за эякуляцию, составило 86 миллионов и 171 миллион соответственно для мужчин с высоким содержанием пестицидов и низким содержанием пестицидов. До 49%.
Поэтому, выбор продуктов, произведенных в хорошей окружающей среде и избегающих жарки и жарки во время кулинарии, полезен для изобилия.
Конечно, в дополнение к четырем видам пищи, упомянутым выше, среди «травм» - нездоровый образ жизни, такой как курение, ожирение и поздний сон. Исследование в журнале исследований сна обнаружило, что недостаток сна снижает целостность ДНК в сперматозоидах; Исследование на животных, опубликованное в Журнале иммунологии, показывает, что ожирение, вызванное диетой с высоким содержанием жиров, приводит к воспалению гипоталамуса. Ответ увеличился, и уровень мужских гормонов снизился почти на 50%.
Китай Предметы домашнего обихода Производитель
Эти два продукта полезны для плодородия
И наоборот, какие продукты полезны для фертильности? Недавние исследования сообщили: орехи и рыба.
По данным BBC, употребление орехов каждый день может улучшить качество мужской спермы.
Исследователи набрали 119 здоровых мужчин в возрасте от 18 до 35 лет. Все они придерживались обычной западной диеты. Разница была в том, что одна группа не ела орехи, а другая группа состояла из 60 граммов миндаля, фундука и грецких орехов в день. Смесь орехов.
Три с половиной месяца измерений показали, что группа сперматозоидов, подвижность сперматозоидов, подвижность сперматозоидов, морфология, фрагментация ДНК и другие показатели значительно улучшились, и эти показатели связаны с мужской фертильностью.
Среди орехов грецкие орехи особенно обеспокоены, так как предыдущие исследования показали, что употребление 75 граммов грецких орехов в день может эффективно улучшить качество спермы.
В другом исследовании исследователи из Гарварда провели однолетнее наблюдение 500 пар, которые хотели детей в Соединенных Штатах, и обнаружили, что пары, которые ели морепродукты более двух раз в неделю, были более активными в конце исследования. 92% пар успешны в беременности. Пары, которые редко едят морепродукты, имеют уровень беременности всего 79%.
В ряде исследований был сделан вывод о том, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, различными антиоксидантами (такими как витамины С и Е, селен и цинк) и фолиевой кислотой, полезна для качества спермы.
На самом деле такая диета также способствует профилактике рака и различных хронических заболеваний. А те продукты питания и методы питания, которые не способствуют качеству сперматозоидов, не способствуют физическому здоровью и профилактике заболеваний.
На самом деле, этот результат очень понятен - чем здоровее, энергичнее мужское тело, тем сильнее рождаемость. Женщины одинаковы. Поэтому, если вы хотите стать родителем, вы должны сначала улучшить свое здоровье.
Эпигенетические исследования показали, что физическое состояние родителей, привычки питания и другие характеристики могут даже влиять на качество здоровья третьего поколения или нескольких поколений!
Поэтому мужчинам, хотят ли они улучшить качество спермы или хотят улучшить качество своей жизни, лучше всего быстро изменить всевозможные вредные привычки и вести здоровую диету!