どの食品が精子の品質に影響を与える原因となっています
例えば、2017年には、生殖医療分野のトップジャーナルHuman Reproduction Updateが研究を発表しました。
1973年から2011年の間に43,000人の男性が参加した185件の研究を分析したところ、
1973年以来、西洋人男性の精子濃度は52％以上減少しており、年間平均1.4％の減少です。精子の総数は、年間1.6％減少しました（Levine et al。、2017）。
もちろん、中国の状況は楽観的ではありません。国立健康家族計画研究所による研究は次のように示しています。
1980年から2004年までの過去25年間で、中国では受精率の男性精液パラメーターがあり、精子濃度は時間とともに減少した（Liang Xiaowei et al。、2008）。
病気、喫煙、有毒化学物質への暴露など、「大量精子の質」が低下する多くの理由があります。それで、1日3食は精子の質に影響を与えるでしょうか？それは本当です。
これら4種類の食品は精子の質を低下させます
学者たちは、食事と精子の質について多くの研究を行ってきました。しかし、多くの人々の想像力とは異なり、精子の質に影響を与えることが研究によって確認されている食品はいくつかではなく、いくつかの種類があります。
アルコール飲料
健康な赤ちゃんを産みたいのですが、妊娠中は飲酒をやめなければなりません。これは多くの将来の見込みのある父親の合意です。
昔から、人々は酔っぱらいの後に家族を産むことは好ましくないことを知っていました。そして、それは優生学と優れた教育のためにさらにいっそう不利です。これは「感情」ではありません。
1991年という早い時期に、モルヒネによって誘発された陰茎勃起の数はアルコールの投与量が増えるにつれて徐々に抑制されることがわかった（Heaton J P et al。、1991）。
成人期まで青年期ラットにアルコールを摂取した研究者の中には、彼らの性的能力が著しく影響を受けることを発見した。たった22％のラットが射精を達成し、受胎能が低下した（Oliva et al。、2006）。
アルコールの長期摂取は、ラットの精巣の酸化ストレスレベルの上昇を引き起こし、生殖器系への損傷をもたらします（Mari et al。、2014）。
高脂肪食品
多くの動物実験は、高脂肪食の後、精液量、精子の運動性、異常な精子比率、DNA断片化指数などのパラメータに有意な変化があることを示しました。
11ヵ月間ニュージーランドのウサギを養うために高コレステロール食を使った研究者もいました。 4ヵ月後に、精子細胞膜コレステロールの割合の変化が観察され、精液の質も損なわれました（Saez LTE、2010）。
この研究は、高脂肪食群のラットは、通常の食事群と比較して精巣組織において有意に高いレベルの生殖細胞アポトーシスを有することを見出した（Martin et al。、2011）。
同時に、高脂肪食品は肥満を引き起こし、疫学的研究は過剰な体脂肪率それ自体が男性の受胎能を低下させることを発見しました。
一般的な高脂肪食品は次のとおりです。
カリカリのビスケット、クッキー、パイ、ケーキなどの油で揚げた食品、脂肪肉、クリーミーな製品、および高脂肪の焼き菓子。
もちろん、欲張りな食べ物は不妊に有害であるだけでなく、多くの慢性疾患のリスクを高めます。
人工トランス脂肪酸が豊富な食品
過去10年間のいくつかの研究によると、より多くの人工トランス脂肪酸が摂取されるほど、精子濃度および精子数が減少し、精液の質が低下し、そして弱い精子の発生率が高くなります。
不妊男性からの精液サンプルの分析は、体内に含まれるトランス脂肪酸が精子密度の低下と関連していることを示しています（Chavarro、2011）。
他の研究は、トランス脂肪酸の過剰摂取が健康な男性の精子の減少をもたらすことを発見しました（Jorge E、2014）。
人工トランス脂肪酸の食物源には、マーガリン、パイ、エッグタルト、クリスピービスケット、ショートパン、スイートミルクティー、および油性硬化植物油を含むその他の食品があります。水素化されていない植物油もまた、長時間のフライの後に少量のトランス脂肪酸を生成するであろう。
もちろん、トランス脂肪酸がなくても、これらの食品は高脂肪、高糖分、高カロリー、またはそれ以下で食べることができます。
有害物質を含む食品
有害物質について聞いたとき、何人が最初に反応しましたか？
しかし、真実は多くの食品が微量の有毒物質を含んでいるということです。例えば、バーベキューやフライ食品には、多環式芳香族炭化水素、複素環式アミン、アクリルアミドが不可避的に含まれており、これらの物質は生殖毒性があることが証明されています。
したがって、将来の世代の健康のために、あなたはより少ない揚げられて燻製された食物を食べるべきです。例えば、バーベキューの肉とベーコンを少なく食べることは良い味であり、そして有害物質の含有量はずっと低いです。
一方、プラスチック製品中のビスフェノールAのような環境的に活性なホルモン、ダイオキシンのような環境汚染物質およびポリ塩化ビフェニルも男性の生殖能力を低下させる可能性があります。
さらに、野菜や果物の残留農薬も精子に非常に有害です。 Human Reproduction誌に掲載された報告によると、残留農薬の多い男性と残留農薬の少ない男性の射精1回あたりの精子採取数は、それぞれ8,600万人と171万人でした。最大49％
したがって、良好な環境で生産された食品を選択し、揚げることを避け、調理中に揚げることは、繁殖力にとって有益です。
もちろん、上記の4種類の食物に加えて、喫煙、肥満、そして遅く起きるといった不健康な生活様式は「傷害」の一つです。 Journal of Sleep Researchの研究によると、睡眠不足は精子内のDNAの完全性を低下させることがわかりました。 Journal of Immunologyに発表された動物実験は、高脂肪食によって引き起こされる肥満が視床下部の炎症を引き起こすことを示しています。反応は増加し、男性に関連するホルモンレベルは50％近く減少しました。
これら二つの食べ物は不妊に有益です
逆に、どの食品が受精に適していますか？最近の研究報告：ナッツと魚。
BBCによると、毎日ナッツを食べることは男性の精子の質を向上させることができます。
研究者らは18歳から35歳までの間に119人の健康な男性被験者を募集した。彼ら全員が一般的な西洋食を食べた。違いは、1つのグループはナッツを食べず、他のグループは1日当たり60グラムのアーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミで構成されていたことです。ミックスナッツ。
3ヶ月半の測定で、精子群、精子の運動性、精子の運動性、形態、DNAの断片化などの指標が有意に改善され、これらの指標は男性の生殖能力に関連していることが示されました。
ナッツ類の中では、クルミが特に懸念されています。以前の研究では、1日に75グラムのクルミを食べると、精子の質が効果的に向上することがわかっています。
別の研究では、ハーバード大学の研究者らは、米国で子供を望んでいた500組のカップルを1年間追跡調査し、調査終了時に、週に2回以上シーフードを食べたカップルがより活発であることを見出しました。カップルの92％が妊娠に成功しています。魚介類を食べることがめったにないカップルの妊娠率はわずか79％です。
オメガ3脂肪酸、さまざまな抗酸化剤（ビタミンCとE、セレンと亜鉛など）、葉酸を多く含む食事が精子の質に有益であると多くの研究が結論づけています。
実際、このような食事は癌やさまざまな慢性疾患の予防にも役立ちます。そして、精子の質に資するものではないこれらの食品や摂食方法は、身体の健康や病気の予防に資するものではありません。
実際には、この結果は非常に理解しやすいです - 健康で、より活発な人の体、より多くの生殖能力。女性は同じです。したがって、もしあなたが親になりたいのなら、あなたは最初にあなたの健康を改善しなければなりません。
エピジェネティクス研究は、両親の体調、食習慣やその他の特性が、3世代以上の世代の健康の質にさえ影響を与える可能性があることを見出しました。
したがって、男性は、精子の質を向上させたいのか、それとも生活の質を向上させたいのかにかかわらず、あらゆる種類の悪い習慣を素早く変えて健康的な食事をとることが最善です。