Ogni giorno prima delle 10, fai 9 cose a tuo vantaggio
In primo luogo, la meditazione
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La meditazione non richiede necessariamente un processo lungo e ben progettato per funzionare. Dopo esserti alzato e aperto gli occhi, non correre a lavare e fare qualche minuto di meditazione. Collega mente e corpo e riavvia il sistema nervoso centrale. Respirare dolcemente può far venire buone idee e drenare cattive idee.
Secondo, temporaneamente fuori dal telefono
Non è sufficiente usare un telefono cellulare prima di andare a dormire. Le persone più sane cercano spesso di evitare l'uso dei telefoni cellulari. Alzarsi prima delle 10 è un momento per pensare, scrivere, brainstorming e scorrere. Questa è una finestra di tempo breve, fugace, e approfitta delle opportunità per sfruttarla al massimo. Una volta aperto il telefono, controlla la tua posta elettronica, leggi le notizie e rispondi a WeChat, questa finestra è completamente chiusa.
Terzo, fatti una doccia
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Fare il bagno al mattino è una strategia più salutare. Non solo ti fa sentire sveglio e vigile, ma quando aggiungi eucalipto o menta gli oli essenziali, puoi aumentare la tua concentrazione attraverso la stimolazione nasale. In questo momento, il bagno può lasciare una buona impressione sui colleghi e sul capo.
In quarto luogo, leggere storie di ispirazione
Le persone sane sono costantemente alla ricerca di fonti di ispirazione per mantenerle nella giusta mentalità. Passa dieci minuti a leggere gli articoli che ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi. Possono riguardare affari, personale, autostima o tutto ciò che può darti consigli e trucchi che puoi applicare durante la giornata.
5. Resta in contatto con gli altri
Andare d'accordo con gli altri, specialmente quelli che ti tirano su il morale e sostenerti sono fondamentali per rimanere in salute. Famiglia, amici, figli e gruppi in cui investi, queste relazioni sono il più grande determinante della felicità. C'è una straordinaria connessione tra felicità e salute. Invia un messaggio alla persona che ti manca o salutala su WeChat, chiedi loro di prendere un caffè o di mangiare insieme.
Sei, pratica il Ringraziamento
Ogni mattina, scrivi le cose che ti fanno sentire grato nel diario, che può rilasciare ormoni che fanno stare bene le persone e promuovono una buona salute. Le emozioni grate possono eliminare la paura e lo stress e anche ridurre la secrezione dell'ormone dello stress cortisolo. Questa è una tecnologia di regolazione dell'umore molto pratica che ti consente di affrontare meglio lo stress della giornata.
Sette, sport
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Iniziare una giornata con l'esercizio fisico sarà un miracolo per la tua salute, come uno spirito da pollo. Stimola il rilascio di neurotrasmettitori nel cervello, rendendoti più giovane e flessibile a livello fisiologico. Quando si esercita come priorità, è possibile migliorare il sistema cardiovascolare, sopprimere l'appetito, aumentare i muscoli, aumentare la consapevolezza di sé e migliorare il benessere generale.
Otto, idratazione
Considerando che la maggior parte del corpo umano è costituito da acqua, non sorprende che l'acqua potabile aiuti continuamente a rimanere in buona salute. La maggior parte della gente aspetta fino a quando ha sete di bere acqua, che è già in ritardo. Gli esperti della salute consigliano alle persone di bere 340-450 ml di acqua dopo essersi alzati e di bere 2000 ml di acqua per tutto il giorno. Se non ti piace bere acqua bollita, puoi aggiungere succo di limone fresco, che bilancia il pH del corpo.
Nove, mantieni il tuo spazio personale pulito e in ordine
Organizzare la tua superficie di lavoro personale non è una seccatura. È sufficiente posare i materiali di consumo del computer, carta, cancelleria e tazze d'acqua, lasciarli al loro posto e asciugare la polvere con un tovagliolo di carta disinfettante. Questo lavoro apparentemente semplice invia un segnale mentale al cervello che aumenta la fiducia. Le scene disordinate possono causare timidezza, senso di colpa e ansia, causando confusione. Una scrivania pulita e ordinata può dare una sensazione di freschezza, darti una piena energia positiva e iniziare una nuova giornata di lavoro con grande energia.
Wang Meng
Fonte: Beijing Youth Daily