오전 10시 전날 매일 건강에 도움이되는 9 가지 일을하십시오.
첫째, 명상
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명상은 길고 잘 설계된 프로세스가 반드시 작동해야하는 것은 아닙니다. 일어나서 눈을 뜨고 서두르지 말고 몇 분의 명상을하십시오. 그것은 마음과 신체를 연결하고 중추 신경계를 다시 시작합니다. 부드러운 호흡은 좋은 아이디어를 만들어 내고 나쁜 아이디어를 유출시킬 수 있습니다.
둘째, 일시적으로 전화를 끊습니다.
잠자기 전에 휴대 전화를 사용하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 가장 건강한 사람들은 종종 휴대 전화 사용을 피하려고합니다. 오전 10시 이전에 일어나기는 생각하고 쓰고 브레인 스토밍하고 흘러 나오는 시간입니다. 이것은 짧은 시간의 창으로, 한순간에, 그리고 그것을 최대한 활용할 기회를 이용합니다. 전화를 열고 이메일을 확인하고 뉴스를 읽고 WeChat에 회신하면이 창이 완전히 닫힙니다.
셋째, 샤워하기
아침에 목욕하는 것이 더 건강한 전략입니다. 유감 스럽거나 깨어나게 할뿐만 아니라 유칼립투스 나 민트 에센셜 오일을 첨가하면 비강 자극을 통해 집중력을 높일 수 있습니다. 이때 목욕은 동료와 상사에게 좋은 인상을 남길 수 있습니다.
넷째, 영감을주는 이야기를 읽으십시오.
건강한 사람들은 끊임없이 올바른 사고 방식으로 영감을 얻을 수있는 원천을 찾고 있습니다. 목표를 달성하는 데 도움이되는 기사를 읽는 데 10 분을 소비하십시오. 그들은 비즈니스, 개인, 자부심 또는 하루 종일 적용 할 수있는 팁과 트릭을 줄 수있는 모든 것에 관한 것입니다.
5. 다른 사람들과 연락을 유지하십시오.
다른 사람들, 특히 당신을 응원하고지지하는 사람들은 건강을 유지하는 데 중요합니다. 가족, 친구, 자녀, 그리고 당신이 투자하는 그룹은 이러한 관계가 행복의 가장 큰 결정 요인입니다. 행복과 건강 사이에는 놀라운 관계가 있습니다. 놓친 사람에게 메시지를 보내거나 WeChat에서 인사하고 커피 한잔하거나 함께 먹으라고합니다.
6, 추수 감사절 연습
매일 아침, 사람들에게 기분을 좋게하고 건강을 좋게하는 호르몬을 방출 할 수있는 일기에 감사하게 느끼는 것들을 적어 두십시오. 고마운 감정은 두려움과 스트레스를 없애고 스트레스 호르몬 코티솔의 분비를 감소시킵니다. 이것은 당신이 하루의 스트레스에 더 잘 대처할 수있게 해주는 매우 실용적인 기분 조절 기술입니다.
일곱, 스포츠
운동으로 하루를 시작하는 것은 닭 같은 정신과 같은 건강에 대한 기적이 될 것입니다. 뇌에서 신경 전달 물질의 방출을 자극하여 생리 학적 수준에서 젊고 유연 해집니다. 우선 순위로 운동 할 때 심장 혈관계를 개선하고 식욕을 억제하며 근육을 증가시키고 자기 인식을 높이며 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.
여덟, 수분
대부분의 인체가 물로 구성되어 있다는 것을 고려하면 식수가 지속적으로 건강을 유지하는 데 도움이된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 대부분의 사람들은 목이 말라 물을 마실 때까지 기다립니다. 이미 늦었습니다. 보건 전문가들은 하루 종일 물 2,000ml를 마신 후 340-450ml의 물을 마시는 것이 좋습니다. 끓인 물을 마시고 싶지 않다면 신선한 레몬 주스를 더할 수 있습니다. 레몬 주스는 몸의 pH를 조절합니다.
아홉 개인 공간을 깨끗하고 깔끔하게 유지하십시오.
개인 작업 공간을 정리하는 것은 번거롭지 않습니다. 컴퓨터 소모품, 종이, 문구 및 물컵을 내려 놓고 그 자리에 놓아 두어야하며 소독 용 종이 타월로 먼지를 닦아 내면됩니다. 이 겉으로보기에는 단순한 일은 자신감을 향상시키는 정신 신호를 뇌에 보냅니다. 지저분한 장면은 수줍음, 죄책감 및 불안감을 유발하여 혼란을 야기 할 수 있습니다. 깔끔하고 깨끗한 책상으로 신선한 느낌을주고, 긍정적 인 에너지를 얻고, 좋은 에너지로 새로운 일을 시작할 수 있습니다.
왕 멩
출처 : 북경 청년 신문