午前10時前に毎日、あなたの健康のために9つのことをしなさい
まず、瞑想
瞑想は、うまく機能するために長い、よく設計されたプロセスを必ずしも必要としません。目を覚まして目を開けた後は、急いで洗わずに数分の瞑想をしてください。それは心と体を結びつけ、そして中枢神経系を再開します。柔らかい呼吸は良い考えを生み出し、悪い考えを消し去ります。
第二に、一時的に電話を切る
寝る前に携帯電話を使うだけでは不十分です。最も健康的な人々はしばしば携帯電話の使用を避けようとします。午前10時前に起きることは、考える、書く、ブレインストーミング、そして流れの時間です。これは短い時間枠で、つかの間、そしてそれを最大限に活用する機会を利用することです。携帯を開いてEメールをチェックし、ニュースを読み、WeChatに返信すると、このウィンドウは完全に閉じます。
第三に、シャワーを浴びる
朝の入浴はより健康的な戦略です。それはあなたが注意深く目を覚ましと感じるようにするだけでなく、あなたがユーカリやミントのエッセンシャルオイルを加えるとき、あなたは鼻の刺激を通してあなたの濃度を高めることができます。このとき、お風呂は同僚や上司に良い印象を与えます。
第四に、感動的な物語を読む
健康な人々は常に正しい考え方に保つためにインスピレーションの源を探しています。目標を達成するのに役立つ記事を読むのに10分かかります。彼らはビジネス、個人的、自尊心、またはあなたが一日を通して適用できるヒントやコツを与えることができるものについてのものである可能性があります。
5.他の人と連絡を取り合う
他人、特にあなたを元気づけ、あなたを支える人々と仲良くすることは健康を維持するために重要です。家族、友人、子供、そしてあなたが投資するグループ、これらの関係は幸福の最大の決定要因です。幸福と健康の間には驚くべき関係があります。あなたがいなくて寂しい人にメッセージを送るか、WeChatで挨拶するか、コーヒーを飲むか、一緒に食べるよう依頼してください。
6、感謝祭を実践する
毎朝、日記にあなたが感謝する気持ちにさせるものを書き留めてください。それは、人々を気分を良くさせ、健康を増進させるホルモンを放出することができます。感謝の気持ちは、恐れやストレスを取り除き、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌を減らすこともできます。これは非常に実用的な気分調整技術で、その日のストレスにうまく対処できます。
七、スポーツ
運動をして一日を始めるのは、鶏のような精神のように、あなたの健康にとって奇跡となるでしょう。それは脳内の神経伝達物質の放出を刺激し、生理的レベルであなたを若くそしてより柔軟にします。あなたが優先課題として運動するとき、あなたはあなたの心血管系を改善し、あなたの食欲を抑制し、あなたの筋肉を増やし、あなたの自己認識を増し、そしてあなたの全体的な幸福を改善することができます。
8、水分補給
人体の大部分が水で構成されていることを考えると、水を飲み続けることが健康を維持するのに役立つことは驚くことではありません。ほとんどの人は、喉が渇いて水が飲むのを待ちます。保健専門家は、起床後に340〜450 mlの水を飲むことと、一日を通して2000 mlの水を飲むことを人々に勧めます。あなたがお湯を飲むのが好きではない場合は、体のpHのバランスをとる、新鮮なレモンジュースを追加することができます。
ナイン、あなたの個人的なスペースを清潔できれいに保ちなさい
あなたの個人的な作業面を整理することは面倒ではありません。あなただけのあなたのコンピュータ用品、紙、文房具と水のカップを置き、それらをそれらの場所に置いて、そして消毒ペーパータオルでほこりを拭き取る必要があります。この一見単純な仕事は、自信を高める精神的なシグナルを脳に送ります。乱雑なシーンは恥ずかしさ、罪悪感、不安を引き起こし、混乱を招きます。清潔で清潔な机は新鮮な気分をもたらし、あなたに十分な前向きなエネルギーを与え、そして大きなエネルギーで新しい仕事の日を始めることができます。
王孟
出典：北京青年デイリー