Todos os dias antes das 10 da manhã, faça 9 coisas para beneficiar sua saúde
Primeiro, meditação
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A meditação não exige necessariamente um processo longo e bem projetado para funcionar. Depois de se levantar e abrir os olhos, não se apresse em lavar e faça alguns minutos de meditação. Ele conecta a mente e o corpo e reinicia o sistema nervoso central. Respiração suave pode fazer boas idéias entrar e drenar idéias ruins.
Em segundo lugar, temporariamente fora do telefone
Não é suficiente usar um telefone celular antes de dormir. As pessoas mais saudáveis geralmente tentam evitar o uso de telefones celulares. Levantar-se antes das 10h é um tempo para pensar, escrever, debater e fluir. Esta é uma pequena janela de tempo, fugaz e aproveitando as oportunidades para aproveitá-la ao máximo. Depois de abrir seu telefone, verificar seu e-mail, ler as notícias e responder ao WeChat, essa janela estará completamente fechada.
Terceiro, tome um banho
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Tomar banho de manhã é uma estratégia mais saudável. Não só faz você se sentir alerta e desperto, mas quando você adiciona óleos essenciais de eucalipto ou menta, você pode aumentar sua concentração através da estimulação nasal. Neste momento, o banho pode deixar uma boa impressão nos colegas e no chefe.
Quarto, leia histórias inspiradoras
Pessoas saudáveis estão constantemente à procura de fontes de inspiração para mantê-los na mentalidade certa. Gaste dez minutos lendo artigos que ajudem você a alcançar seus objetivos. Eles podem ser sobre negócios, pessoal, auto-estima ou qualquer coisa que possa lhe dar dicas e truques que você possa aplicar durante todo o dia.
5. Mantenha contato com os outros
Conviver com os outros, especialmente aqueles que o animam e apoiam, é fundamental para se manter saudável. Família, amigos, filhos e os grupos em que você investe, esses relacionamentos são o maior determinante da felicidade. Existe uma ligação incrível entre felicidade e saúde. Envie uma mensagem para a pessoa que você sente falta ou receba-a no WeChat, peça-lhe para tomar uma xícara de café ou comer juntos.
Seis, pratique o Dia de Ação de Graças
Todas as manhãs, anote as coisas que fazem você se sentir grato no diário, que pode liberar hormônios que fazem as pessoas se sentirem bem e promoverem uma boa saúde. Emoções agradecidas podem eliminar o medo e o estresse, além de reduzir a secreção do cortisol, o hormônio do estresse. Esta é uma tecnologia de ajuste de humor muito prática que permite lidar melhor com o estresse do dia.
Sete, esportes
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Começar um dia com exercício será um milagre para a sua saúde, como um espírito de galinha. Estimula a liberação de neurotransmissores no cérebro, tornando-o mais jovem e mais flexível no nível fisiológico. Quando você se exercita como prioridade, pode melhorar seu sistema cardiovascular, suprimir seu apetite, aumentar seus músculos, aumentar sua autoconsciência e melhorar seu bem-estar geral.
Oito, hidratação
Considerando que a maior parte do corpo humano é feito de água, não é de surpreender que a água potável ajude a permanecer saudável. A maioria das pessoas espera até que estejam com sede para beber água, o que já é tarde. Especialistas em saúde aconselham as pessoas a beberem 340-450 ml de água depois de se levantarem e beberem 2000 ml de água ao longo do dia. Se você não gosta de beber água fervida, pode adicionar suco de limão fresco, que equilibra o pH do corpo.
Nove, mantenha seu espaço pessoal limpo e arrumado
Organizar sua superfície de trabalho pessoal não é um aborrecimento. Você só precisa colocar seus suprimentos de computador, papel, papel de carta e copos de água, deixá-los em seu lugar, e limpe a poeira com uma toalha de papel desinfetante. Esse trabalho aparentemente simples envia um sinal mental ao cérebro que aumenta a confiança. Cenas desarrumadas podem causar timidez, culpa e ansiedade, causando confusão. Uma mesa arrumada e limpa pode trazer uma sensação de frescor, dar-lhe uma energia positiva total e começar um novo dia de trabalho com grande energia.
Wang Meng
Fonte: Beijing Youth Daily