Каждый день до 10 утра делайте 9 вещей, которые приносят пользу вашему здоровью
Во-первых, медитация
Компания по производству мороженого из нержавеющей стали
Медитация не обязательно требует длительного, хорошо продуманного процесса для работы. После того, как вы встали и открыли глаза, не спешите мыться и делайте несколько минут медитации. Он соединяет разум и тело и перезапускает центральную нервную систему. Мягкое дыхание может привести к появлению хороших идей и истощению плохих идей.
Во-вторых, временно выключен телефон
Недостаточно использовать мобильный телефон перед сном. Самые здоровые люди часто стараются избегать использования мобильных телефонов. Просыпаться до 10 утра - это время для размышлений, написания, мозгового штурма и потока. Это короткий промежуток времени, мимолетный, и использование возможностей, чтобы максимально использовать его. После того, как вы откроете свой телефон, проверьте свою электронную почту, прочитаете новости и ответите на WeChat, это окно полностью закрывается.
В-третьих, примите душ
Ice Cube Золотой цвет покрытия поставщиком
Купание по утрам - более здоровая стратегия. Это не только заставляет вас чувствовать бодрость и бодрствование, но когда вы добавляете эфирные масла эвкалипта или мяты, вы можете повысить свою концентрацию посредством стимуляции носа. В это время баня может оставить приятные впечатления у коллег и начальника.
В-четвертых, читать вдохновляющие истории
Здоровые люди постоянно ищут источники вдохновения, чтобы держать их в правильном мышлении. Потратьте десять минут на чтение любых статей, которые помогут вам достичь ваших целей. Они могут касаться бизнеса, личной жизни, чувства собственного достоинства или чего-либо, что может дать вам советы и рекомендации, которые вы можете применять в течение дня.
5. Поддерживайте связь с другими
Общение с другими людьми, особенно с теми, кто поднимает настроение и поддерживает вас, имеет решающее значение для сохранения здоровья. Семья, друзья, дети и группы, в которые вы вкладываете деньги, эти отношения являются определяющим фактором счастья. Существует удивительная связь между счастьем и здоровьем. Отправьте сообщение человеку, по которому вы скучаете, или поприветствуйте вас на WeChat, попросите его выпить чашку кофе или поесть вместе.
Шесть, практика благодарения
Каждое утро записывайте в дневник вещи, которые заставляют вас чувствовать себя благодарными, которые могут выделять гормоны, которые заставляют людей чувствовать себя хорошо и укреплять здоровье. Благодарные эмоции могут устранить страх и стресс, а также уменьшить секрецию гормона стресса кортизола. Это очень практичная технология коррекции настроения, которая позволяет вам лучше справляться со стрессом дня.
Семерка, спорт
Китай Поставщик кухонных принадлежностей
Начало дня с физической нагрузкой станет чудом для вашего здоровья, подобно духу курицы. Он стимулирует выброс нейротрансмиттеров в мозг, делая вас моложе и более гибким на физиологическом уровне. Когда вы занимаетесь спортом в качестве приоритета, вы можете улучшить свою сердечно-сосудистую систему, подавить аппетит, нарастить мышцы, повысить самосознание и улучшить общее самочувствие.
Восемь, увлажнение
Учитывая, что большая часть человеческого тела состоит из воды, неудивительно, что питьевая вода постоянно помогает оставаться здоровым. Большинство людей ждут, пока они захотят пить воду, что уже поздно. Эксперты в области здравоохранения советуют людям пить 340-450 мл воды после пробуждения и пить 2000 мл воды в течение дня. Если вам не нравится пить кипяченую воду, вы можете добавить свежий лимонный сок, который уравновешивает рН организма.
Девять, держите свое личное пространство в чистоте и порядке
Организация вашей личной рабочей поверхности - не проблема. Вам нужно только положить на компьютер расходные материалы, бумагу, канцелярские принадлежности и стаканчики с водой, оставить их на месте и стереть пыль дезинфицирующим бумажным полотенцем. Эта, казалось бы, простая работа посылает в мозг умственный сигнал, который повышает уверенность. Грязные сцены могут вызвать застенчивость, вину и беспокойство, вызывая замешательство. Аккуратный и чистый стол может принести свежее ощущение, дать вам полную положительную энергию и начать новый рабочий день с большой энергией.
Ван Мэн
Источник: Beijing Youth Daily