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Täglich vor 10 Uhr machen Sie 9 Dinge, um Ihre Gesundheit zu fördern

Täglich vor 10 Uhr machen Sie 9 Dinge, um Ihre Gesundheit zu fördern

2019-01-10 09:48:39
"Der frühe Vogel hat Insekten zu essen." Dieses alte Sprichwort, das auf die Gesundheitsfürsorge ausgedehnt wird, ist auch durchaus vereinbar. Vor kurzem fasste eine Magazin-Website in den Vereinigten Staaten neun gesunde Dinge zusammen, die Experten teilten, und erinnerte die Menschen daran, dies täglich vor 10 Uhr morgens zu tun.
Zuerst Meditation


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Meditation erfordert nicht unbedingt einen langen, gut durchdachten Prozess. Nachdem Sie aufgestanden sind und Ihre Augen geöffnet haben, beeilen Sie sich nicht, um sich zu waschen und ein paar Minuten zu meditieren. Es verbindet Körper und Geist und startet das zentrale Nervensystem neu. Durch das sanfte Atmen können gute Ideen eintreten und schlechte Ideen ableiten.
Zweitens vorübergehend das Telefon ausschalten
Es reicht nicht aus, ein Mobiltelefon zu benutzen, bevor Sie schlafen gehen. Die gesündesten Menschen versuchen oft, die Verwendung von Mobiltelefonen zu vermeiden. Aufstehen vor 10 Uhr ist eine Zeit zum Nachdenken, Schreiben, Brainstorming und Fluss. Dies ist ein kurzes Zeitfenster, flüchtig und nutzt die Möglichkeiten, um das Beste daraus zu machen. Wenn Sie Ihr Telefon öffnen, Ihre E-Mails abrufen, die Nachrichten lesen und auf WeChat antworten, wird dieses Fenster vollständig geschlossen.
Drittens duschen


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Baden am Morgen ist eine gesündere Strategie. Nicht nur, dass Sie sich wach und wach fühlen, sondern wenn Sie Eukalyptus oder ätherische Öle hinzufügen, können Sie Ihre Konzentration durch Stimulation der Nase steigern. Zu diesem Zeitpunkt kann das Bad bei Kollegen und Chef einen guten Eindruck hinterlassen.
Viertens lesen Sie inspirierende Geschichten
Gesunde Menschen suchen ständig nach Inspirationsquellen, um sie in der richtigen Einstellung zu halten. Lesen Sie Artikel, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, zehn Minuten lang. Es kann sich um geschäftliche, persönliche, Selbstachtung oder um alles handeln, was Ihnen Tipps und Tricks geben kann, die Sie im Laufe des Tages anwenden können.
5. Bleiben Sie in Kontakt mit anderen
Mit anderen auszukommen, besonders mit denen, die dich aufmuntern und dich unterstützen, ist entscheidend, um gesund zu bleiben. Familie, Freunde, Kinder und die Gruppen, in die Sie investieren, diese Beziehungen sind die größte Determinante für Glück. Es gibt eine erstaunliche Verbindung zwischen Glück und Gesundheit. Senden Sie eine Nachricht an die Person, die Sie vermissen, oder begrüßen Sie Sie bei WeChat, bitten Sie sie, eine Tasse Kaffee zu trinken oder zusammen zu essen.
Sechs, Thanksgiving
Schreiben Sie jeden Morgen die Dinge auf, die Sie dankbar im Tagebuch fühlen, wodurch Hormone freigesetzt werden können, die die Menschen dazu bringen, sich gut zu fühlen und die Gesundheit zu fördern. Dankbare Emotionen können Angst und Stress beseitigen und auch die Sekretion des Stresshormons Cortisol reduzieren. Dies ist eine sehr praktische Stimmungseinstellungstechnologie, mit der Sie den Stress des Tages besser bewältigen können.
Sieben, Sport


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Ein Tag mit Bewegung zu beginnen ist ein Wunder für Ihre Gesundheit, wie ein hühnerartiger Geist. Es stimuliert die Freisetzung von Neurotransmittern im Gehirn und macht Sie auf physiologischer Ebene jünger und flexibler. Wenn Sie vorrangig Sport treiben, können Sie Ihr Herz-Kreislauf-System verbessern, Ihren Appetit unterdrücken, Ihre Muskeln stärken, Ihr Selbstbewusstsein steigern und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
Acht, Hydratation
In Anbetracht dessen, dass der größte Teil des menschlichen Körpers aus Wasser besteht, ist es nicht verwunderlich, dass Trinkwasser kontinuierlich dazu beiträgt, gesund zu bleiben. Die meisten Leute warten, bis sie Durst haben, Wasser zu trinken, was bereits spät ist. Gesundheitsexperten empfehlen, nach dem Aufstehen 340-450 ml Wasser zu trinken und den ganzen Tag über 2000 ml Wasser zu trinken. Wenn Sie kein gekochtes Wasser trinken möchten, können Sie frischen Zitronensaft hinzufügen, der den pH-Wert des Körpers ausgleicht.
Neun, halten Sie Ihren persönlichen Raum sauber und aufgeräumt
Das Organisieren Ihrer persönlichen Arbeitsfläche ist kein Aufwand. Sie müssen lediglich die Verbrauchsmaterialien für Computer, Papier, Schreibwaren und Trinkbecher ablegen, an ihrem Platz lassen und den Staub mit einem Desinfektionspapier abwischen. Dieser scheinbar einfache Job sendet ein gedankliches Signal an das Gehirn, das das Vertrauen stärkt. Unordentliche Szenen können Schüchternheit, Schuldgefühle und Ängste verursachen und zu Verwirrung führen. Ein ordentlicher und sauberer Schreibtisch kann ein frisches Gefühl vermitteln, Ihnen volle positive Energie geben und mit großer Energie einen neuen Arbeitstag beginnen.
Wang Meng
Quelle: Beijing Youth Daily