Todos los días antes de las 10 am, haga 9 cosas para beneficiar su salud.

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La meditación no requiere necesariamente un proceso largo y bien diseñado para funcionar. Después de levantarse y abrir los ojos, no se apresure a lavarse y haga unos minutos de meditación. Conecta la mente y el cuerpo y reinicia el sistema nervioso central. La respiración suave puede hacer que las buenas ideas entren y drenen las malas ideas.
Segundo, temporalmente fuera del teléfono
No es suficiente usar un teléfono móvil antes de irse a dormir. Las personas más sanas a menudo tratan de evitar el uso de teléfonos móviles. Levantarse antes de las 10 am es un momento para pensar, escribir, intercambiar ideas y fluir. Esta es una ventana de tiempo breve, fugaz y que aprovecha las oportunidades para aprovecharla al máximo. Una vez que abra su teléfono, revise su correo electrónico, lea las noticias y responda a WeChat, esta ventana estará completamente cerrada.
Tercero, tomar una ducha

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Bañarse por la mañana es una estrategia más saludable. No solo lo hace sentir alerta y despierto, sino que cuando agrega aceites esenciales de eucalipto o menta, puede aumentar su concentración a través de la estimulación nasal. En este momento, el baño puede dejar una buena impresión en los colegas y el jefe.
En cuarto lugar, leer historias inspiradoras
Las personas sanas están constantemente buscando fuentes de inspiración para mantenerlas en la mentalidad correcta. Dedica diez minutos a leer cualquier artículo que te ayude a alcanzar tus metas. Pueden tratarse de negocios, personal, autoestima o cualquier cosa que pueda darte consejos y trucos que puedas aplicar durante todo el día.
5. Mantente en contacto con los demás.
Llevarse bien con los demás, especialmente aquellos que lo animan y lo apoyan es fundamental para mantenerse saludable. Familia, amigos, niños y los grupos en los que invierte, estas relaciones son el mayor determinante de la felicidad. Hay una conexión asombrosa entre la felicidad y la salud. Envíe un mensaje a la persona que extraña o salude en WeChat, pídale que tome una taza de café o coma juntos.
Seis, practica el Día de Acción de Gracias
Cada mañana, escriba las cosas que lo hacen sentir agradecido en el diario, que puede liberar hormonas que hacen que las personas se sientan bien y promuevan la buena salud. Las emociones agradecidas pueden eliminar el miedo y el estrés, y también reducir la secreción de la hormona del estrés cortisol. Esta es una tecnología de ajuste de humor muy práctica que le permite lidiar mejor con el estrés del día.
Siete deportes

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Comenzar un día con ejercicio será un milagro para tu salud, como un espíritu parecido a un pollo. Estimula la liberación de neurotransmisores en el cerebro, haciéndolo más joven y más flexible a nivel fisiológico. Cuando hace ejercicio como una prioridad, puede mejorar su sistema cardiovascular, suprimir su apetito, aumentar sus músculos, aumentar su autoconciencia y mejorar su bienestar general.
Ocho, hidratacion
Teniendo en cuenta que la mayor parte del cuerpo humano está formado por agua, no es sorprendente que beber agua continuamente ayude a mantenerse saludable. La mayoría de las personas esperan hasta tener sed para beber agua, que ya es tarde. Los expertos en salud aconsejan a las personas que beban 340-450 ml de agua después de levantarse y que beban 2000 ml de agua durante todo el día. Si no te gusta beber agua hervida, puedes agregar jugo de limón fresco, que equilibra el pH del cuerpo.
Nueve, mantén tu espacio personal limpio y ordenado.
Organizar su superficie de trabajo personal no es una molestia. Solo tiene que dejar los suministros de su computadora, papel, papelería y vasos de agua, dejarlos en su lugar y limpiar el polvo con una toalla de papel desinfectante. Este trabajo aparentemente simple envía una señal mental al cerebro que aumenta la confianza. Las escenas desordenadas pueden causar timidez, culpa y ansiedad, causando confusión. Un escritorio limpio y ordenado puede brindar una sensación de frescor, darle una energía positiva total y comenzar un nuevo día de trabajo con mucha energía.
Wang Meng
Fuente: Beijing Youth Daily