Elke dag vóór 10 uur, doe 9 dingen om van uw gezondheid te profiteren
Ten eerste meditatie
Rvs Ice Cream Scooptrading bedrijf
Meditatie vereist niet noodzakelijkerwijs een lang, goed ontworpen proces om te werken. Nadat je bent opgestaan en je ogen hebt geopend, moet je je niet haasten om je te wassen en enkele minuten meditatie te doen. Het verbindt de geest en het lichaam en herstart het centrale zenuwstelsel. Zachte ademhaling kan goede ideeën opleveren en slechte ideeën uitputten.
Ten tweede, tijdelijk uit de telefoon
Het is niet genoeg om een mobiele telefoon te gebruiken voordat je gaat slapen. De gezondste mensen proberen vaak het gebruik van mobiele telefoons te vermijden. Opstaan vóór 10 uur is een tijd om na te denken, te schrijven, te brainstormen en te stromen. Dit is een kort tijdsbestek, vluchtig en profiteert van de mogelijkheden om er het beste van te maken. Zodra u uw telefoon opent, uw e-mail controleert, het nieuws leest en antwoordt op WeChat, is dit venster volledig gesloten.
Ten derde, ga douchen
Ice cube Gouden kleurbepalende leverancier
'S Ochtends baden is een gezondere strategie. Niet alleen voel je je alert en wakker, maar als je eucalyptus of mint essentiële oliën toevoegt, kun je je concentratie verhogen door middel van nasale stimulatie. Op dit moment kan het bad een goede indruk achterlaten bij de collega's en de baas.
Ten vierde, lees inspirerende verhalen
Gezonde mensen zijn constant op zoek naar inspiratiebronnen om hen in de juiste mindset te houden. Besteed tien minuten aan het lezen van artikelen die u helpen uw doelen te bereiken. Ze kunnen gaan over zakelijk, persoonlijk, zelfrespect of alles wat u tips en trucs kan geven die u gedurende de dag kunt toepassen.
5. Houd contact met anderen
Meedoen met anderen, vooral degenen die je opvrolijken en ondersteunen, is van cruciaal belang om gezond te blijven. Familie, vrienden, kinderen en de groepen waarin u investeert, deze relaties zijn de grootste bepalende factor voor geluk. Er is een verbazingwekkende verbinding tussen geluk en gezondheid. Stuur een bericht naar de persoon die je mist, of groet je op WeChat, vraag ze om een kop koffie te drinken of samen te eten.
Zes, oefen Thanksgiving
Schrijf elke ochtend de dingen op die ervoor zorgen dat u zich dankbaar voelt in het dagboek, dat hormonen kan afgeven die ervoor zorgen dat mensen zich goed voelen en die een goede gezondheid bevorderen. Dankbare emoties kunnen angst en stress elimineren en ook de secretie van het stresshormoon cortisol verminderen. Dit is een zeer praktische technologie voor stemmingsaanpassing waarmee u de stress van de dag beter kunt opvangen.
Zeven, sporten
Het starten van een dag met lichaamsbeweging zal een wonder voor uw gezondheid zijn, zoals een kip-achtige geest. Het stimuleert de afgifte van neurotransmitters in de hersenen, waardoor je jonger en flexibeler wordt op het fysiologische niveau. Wanneer u als prioriteit traint, kunt u uw cardiovasculaire systeem verbeteren, uw eetlust onderdrukken, uw spieren vergroten, uw zelfbewustzijn vergroten en uw algehele welzijn verbeteren.
Acht, hydratatie
Aangezien het grootste deel van het menselijk lichaam uit water bestaat, is het niet verrassend dat voortdurend drinkwater helpt gezond te blijven. De meeste mensen wachten tot ze dorst hebben om water te drinken, wat al laat is. Gezondheidsdeskundigen adviseren mensen om 340 - 450 ml water te drinken na het opstaan en drinken gedurende de dag 2000 ml water. Als u niet graag gekookt water drinkt, kunt u vers citroensap toevoegen, waarmee de pH van het lichaam in evenwicht wordt gehouden.
Negen, houd uw persoonlijke ruimte schoon en opgeruimd
Het organiseren van uw persoonlijke werkoppervlak is geen gedoe. U hoeft alleen uw computerbenodigdheden, papier, briefpapier en waterbekers neer te zetten, deze op hun plaats te laten leggen en het stof af te vegen met een ontsmettingsdoekje. Deze schijnbaar eenvoudige taak zendt een geestelijk signaal naar de hersenen dat het vertrouwen vergroot. Rommelige scènes kunnen verlegenheid, schuldgevoelens en angst veroorzaken, waardoor verwarring ontstaat. Een net en schoon bureau kan een fris gevoel geven, u een volledige positieve energie geven en met veel energie een nieuwe dag werken.
Wang Meng
Bron: Beijing Youth Daily