每天早上10点前，做9件事有益于您的健康
首先，冥想
冥想并不一定需要一个设计良好的长期工作。起床后睁开眼睛，不要急于洗漱，做几分钟的冥想。它连接身心，重新启动中枢神经系统。柔和的呼吸可以让好主意进来并消耗糟糕的想法。
第二，暂时关机
在睡觉前使用手机是不够的。最健康的人经常试图避免使用手机。在上午10点之前起床是思考，写作，头脑风暴和流动的时候。这是一个短暂的时间窗口，稍纵即逝，并利用机会充分利用它。打开手机后，查看电子邮件，阅读新闻并回复微信，此窗口已完全关闭。
第三，洗个澡
早上洗澡是一种更健康的策略。它不仅让你感到警觉和清醒，而且当你添加桉树或薄荷精油时，你可以通过鼻刺激增加你的注意力。在这个时候，洗澡可以给同事和老板留下好印象。
第四，阅读鼓舞人心的故事
健康的人们不断寻找灵感来源，使他们保持正确的心态。花十分钟阅读任何有助于实现目标的文章。他们可以是关于商业，个人，自尊，或任何可以提供你可以全天申请的提示和技巧的东西。
5.与他人保持联系
与他人相处，尤其是那些为你振作起来并为你提供支持的人，对于保持健康至关重要。家人，朋友，孩子和你投资的团体，这些关系是幸福的最大决定因素。幸福与健康之间存在着惊人的联系。发送消息给你想念的人，或者在微信上问候你，让他们喝杯咖啡或一起吃饭。
六，练习感恩节
每天早上，写下让你在日记中感恩的东西，这些东西可以释放激素，使人们感觉良好，促进身体健康。感恩的情绪可以消除恐惧和压力，还可以减少压力荷尔蒙皮质醇的分泌。这是一种非常实用的情绪调节技术，可以让您更好地应对当天的压力。
七，运动
开始锻炼一天将是您健康的奇迹，就像鸡一样的精神。它刺激大脑中神经递质的释放，使您在生理水平上更年轻，更灵活。当您优先锻炼时，您可以改善心血管系统，抑制食欲，增加肌肉，提高自我意识，改善整体健康状况。
八，补水
考虑到大部分人体都是由水组成的，饮用水持续有助于保持健康也就不足为奇了。大多数人都等到他们渴了喝水，这已经很晚了。健康专家建议人们起床后喝340-450毫升的水，全天喝2000毫升的水。如果你不喜欢喝开水，你可以加入新鲜的柠檬汁，平衡身体的酸碱度。
九，保持个人空间干净整洁
组织您的个人工作表面并不麻烦。你只需要放下你的电脑耗材，纸张，文具和水的杯子，让他们在自己的位置，擦去灰尘用消毒纸巾。这项看似简单的工作向大脑发出心理信号，增强了信心。凌乱的场景会导致羞怯，内疚和焦虑，造成混乱。整洁的书桌能带来耳目一新的感觉，给你一个充满正能量，并开始工作的新的一天以极大的精力。
王猛
资料来源：北京青年报