Κάθε μέρα πριν από τις 10 το πρωί, κάνετε 9 πράγματα για να ωφελήσετε την υγεία σας
Πρώτον, διαλογισμό
Παγωτό από ανοξείδωτο χάλυβα Scooptrading εταιρεία
Ο διαλογισμός δεν απαιτεί αναγκαστικά μια μακρά, καλά σχεδιασμένη διαδικασία για να εργαστείς. Αφού σηκωθείτε και ανοίξετε τα μάτια σας, μην βιαστείτε να πλύνετε και να κάνετε μερικά λεπτά διαλογισμού. Συνδέει το μυαλό και το σώμα και επανεκκινεί το κεντρικό νευρικό σύστημα. Μαλακή αναπνοή μπορεί να κάνει καλές ιδέες να έρθουν μέσα και να στραγγίξουν κακές ιδέες.
Δεύτερον, απενεργοποιήστε προσωρινά το τηλέφωνο
Δεν αρκεί να χρησιμοποιείτε κινητό τηλέφωνο πριν κοιμηθείτε. Οι πιο υγιείς άνθρωποι συχνά προσπαθούν να αποφύγουν τη χρήση κινητών τηλεφώνων. Η άνοδος πριν από τις 10 π.μ. είναι μια στιγμή για να σκεφτείτε, να γράψετε, να κατανοήσετε και να περάσετε. Πρόκειται για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, φευγαλέα και εκμεταλλευόμενοι τις ευκαιρίες να αξιοποιήσετε στο έπακρο. Μόλις ανοίξετε το τηλέφωνό σας, ελέγξτε το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο, διαβάστε τα νέα και απαντήστε στο WeChat, αυτό το παράθυρο είναι εντελώς κλειστό.
Τρίτον, κάντε ένα ντους
Το μπάνιο το πρωί είναι μια υγιέστερη στρατηγική. Όχι μόνο σας κάνει να αισθανθείτε άγρυπνοι και ξύπνιοι, αλλά όταν προσθέτετε αιθέρια έλαια από ευκάλυπτο ή δυόσμο, μπορείτε να αυξήσετε τη συγκέντρωσή σας μέσω της ρινικής διέγερσης. Αυτή τη στιγμή, το μπάνιο μπορεί να αφήσει μια καλή εντύπωση στους συναδέλφους και το αφεντικό.
Τέταρτον, διαβάστε έμπνευση ιστορίες
Οι υγιείς άνθρωποι αναζητούν συνεχώς πηγές έμπνευσης για να τους κρατήσουν στη σωστή νοοτροπία. Περάστε δέκα λεπτά διαβάζοντας τα άρθρα που σας βοηθούν να επιτύχετε τους στόχους σας. Μπορούν να αφορούν την επιχείρηση, την προσωπική σας αυτοπεποίθηση ή οτιδήποτε μπορεί να σας δώσει συμβουλές και κόλπα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5. Κρατήστε επαφή με τους άλλους
Η συνεργασία μαζί με άλλους, ειδικά όσοι σας χαροποιούν και σας υποστηρίζουν, είναι καθοριστικής σημασίας για να παραμείνετε υγιείς. Η οικογένεια, οι φίλοι, τα παιδιά και οι ομάδες στις οποίες επενδύσεις, αυτές οι σχέσεις είναι ο μεγαλύτερος καθοριστικός παράγοντας της ευτυχίας. Υπάρχει μια καταπληκτική σχέση ανάμεσα στην ευτυχία και την υγεία. Στείλτε ένα μήνυμα στο άτομο που σας λείπει ή σας χαιρετίσουμε στο WeChat, να τους ζητήσετε να φτιάξετε ένα φλιτζάνι καφέ ή να φάτε μαζί.
Έξι, πρακτική ημέρα των ευχαριστιών
Κάθε πρωί, γράψτε τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ευγνώμονες στο ημερολόγιο, το οποίο μπορεί να απελευθερώσει ορμόνες που κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά και να προάγουν την καλή υγεία. Τα ευγνώμονα συναισθήματα μπορούν να εξαλείψουν το φόβο και το άγχος και επίσης να μειώσουν την έκκριση της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες. Αυτή είναι μια πολύ πρακτική τεχνολογία προσαρμογής διάθεσης που σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε καλύτερα το άγχος της ημέρας.
Επτά, αθλητικά
Κίνα Προμηθευτής μαγειρικών σκευών
Ξεκινώντας μια μέρα με άσκηση θα είναι ένα θαύμα για την υγεία σας, σαν ένα κοτόπουλο-όπως πνεύμα. Διεγείρει την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, καθιστώντας σας νεότερους και πιο ευέλικτους στο φυσιολογικό επίπεδο. Όταν ασκείτε ως προτεραιότητα, μπορείτε να βελτιώσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα, να καταστείλετε την όρεξή σας, να αυξήσετε τους μυς σας, να αυξήσετε την αυτογνωσία σας και να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία.
Οκτώ, ενυδάτωση
Λαμβάνοντας υπόψη ότι το μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το πόσιμο νερό συνεχώς βοηθά να παραμείνει υγιής. Οι περισσότεροι άνθρωποι περιμένουν έως ότου διψούν για να πιουν νερό, το οποίο είναι ήδη αργά. Οι ειδικοί σε θέματα υγείας συμβουλεύουν τους ανθρώπους να πίνουν 340-450 ml νερού μετά το να σηκωθούν και να πίνουν 2000 ml νερού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αν δεν θέλετε να πίνετε βραστό νερό, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο χυμό λεμονιού, το οποίο εξισορροπεί το pH του σώματος.
Εννέα, κρατήστε τον προσωπικό σας χώρο καθαρό και καθαρό
Η οργάνωση της προσωπικής σας επιφάνειας εργασίας δεν αποτελεί ταλαιπωρία. Απλά πρέπει να κατεβάσετε τα αναλώσιμα του υπολογιστή σας, το χαρτί, τα χαρτικά και τα κύπελλα νερού, αφήστε τα να είναι στη θέση τους και σκουπίστε τη σκόνη με απολυμαντική χαρτοπετσέτα. Αυτή η φαινομενικά απλή δουλειά στέλνει ένα πνευματικό σήμα στον εγκέφαλο που ενισχύει την εμπιστοσύνη. Οι βρώμικες σκηνές μπορεί να προκαλέσουν συστολή, ενοχή και άγχος προκαλώντας σύγχυση. Ένα κομψό και καθαρό γραφείο μπορεί να φέρει μια νέα αίσθηση, να σας δώσει μια πλήρη θετική ενέργεια και να ξεκινήσετε μια νέα μέρα εργασίας με μεγάλη ενέργεια.
Wang Meng
Πηγή: Καθημερινή Νέα του Πεκίνου