Tous les jours avant 10h, faites 9 choses pour votre santé

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La méditation ne nécessite pas nécessairement un processus long et bien conçu pour fonctionner. Après vous être levé et avoir ouvert les yeux, ne vous précipitez pas pour vous laver et faire quelques minutes de méditation. Il relie l'esprit et le corps et redémarre le système nerveux central. Une respiration douce peut faire entrer de bonnes idées et drainer les mauvaises idées.
Deuxièmement, temporairement hors du téléphone
Il ne suffit pas d'utiliser un téléphone portable avant d'aller se coucher. Les personnes les plus en santé essaient souvent d'éviter d'utiliser des téléphones portables. Se lever avant 10 heures est le temps de réfléchir, d'écrire, de lancer des idées et de circuler. C'est une courte fenêtre de temps, fugace, qui profite des occasions pour en tirer le meilleur parti. Une fois que vous avez ouvert votre téléphone, consulté votre courrier électronique, lu les nouvelles et répondu à WeChat, cette fenêtre est complètement fermée.
Troisièmement, prendre une douche

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Se baigner le matin est une stratégie plus saine. Cela vous donne non seulement le sentiment d'être éveillé et éveillé, mais lorsque vous ajoutez des huiles essentielles d'eucalyptus ou de menthe, vous pouvez augmenter votre concentration grâce à une stimulation nasale. À ce stade, le bain peut laisser une bonne impression sur les collègues et le patron.
Quatrièmement, lisez des histoires inspirantes
Les personnes en bonne santé sont constamment à la recherche de sources d'inspiration pour rester dans le bon état d'esprit. Passez dix minutes à lire des articles qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Ils peuvent concerner des affaires, une estime personnelle, personnelle ou tout ce qui peut vous donner des conseils et astuces que vous pouvez appliquer tout au long de la journée.
5. Restez en contact avec les autres
Pour rester en bonne santé, il est essentiel de s'entendre avec les autres, notamment ceux qui vous encouragent et vous soutiennent. Famille, amis, enfants et groupes dans lesquels vous investissez, ces relations sont le facteur déterminant du bonheur. Il existe un lien étonnant entre le bonheur et la santé. Envoyez un message à la personne qui vous manque, ou saluez-vous sur WeChat, demandez-lui de prendre un café ou de manger ensemble.
Six, pratique Thanksgiving
Chaque matin, écrivez dans l'agenda les choses qui vous rendent reconnaissant, ce qui peut libérer des hormones qui aident les gens à se sentir bien et qui favorisent une bonne santé. Des émotions reconnaissantes peuvent éliminer la peur et le stress et également réduire la sécrétion du cortisol, une hormone du stress. Il s'agit d'une technologie de réglage de l'humeur très pratique qui vous permet de mieux faire face au stress de la journée.
Sept sports

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Commencer une journée avec de l’exercice sera un miracle pour votre santé, comme un esprit de poulet. Il stimule la libération de neurotransmetteurs dans le cerveau, vous rendant plus jeune et plus flexible sur le plan physiologique. Lorsque vous faites de l'exercice en priorité, vous pouvez améliorer votre système cardiovasculaire, supprimer votre appétit, augmenter vos muscles, augmenter votre conscience de soi et améliorer votre bien-être général.
Huit, l'hydratation
Étant donné que la plus grande partie du corps humain est constituée d’eau, il n’est pas surprenant que sa consommation contribue en permanence à la santé. La plupart des gens attendent d'avoir soif pour boire de l'eau, qui est déjà en retard. Les experts de la santé conseillent aux personnes de boire entre 340 et 450 ml d’eau après s’être levées et de boire 2 000 ml d’eau par jour. Si vous n'aimez pas boire de l'eau bouillie, vous pouvez ajouter du jus de citron frais, qui équilibre le pH du corps.
Neuf, gardez votre espace personnel propre et bien rangé
L'organisation de votre surface de travail personnelle n'est pas un problème. Il vous suffit de déposer vos fournitures informatiques, papier, papeterie et gobelets d'eau, de les laisser à leur place et de nettoyer la poussière avec un essuie-tout désinfectant. Ce travail apparemment simple envoie un signal mental au cerveau qui renforce la confiance en soi. Les scènes en désordre peuvent causer de la timidité, de la culpabilité et de l'anxiété, créant ainsi de la confusion. Un bureau soigné et propre peut apporter une sensation de fraîcheur, vous donner une énergie positive totale et commencer une nouvelle journée de travail avec une grande énergie.
Wang Meng
Source: Beijing Youth Daily