5 fraintendimenti alimentari importanti, fai attenzione a renderti sempre più grasso!
Non sei un nutrizionista. Non so come e come il cibo verrà assorbito ogni giorno. Non so quante sostanze nutritive che mangio ogni giorno per sostenere il mio corpo.
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Ma hai bisogno di capire e capire il quadro generale della nutrizione in modo da poter meglio comprendere le tue condizioni fisiche e aiutare la tua forma fisica.
Di seguito spiegherò in dettaglio i cinque principali equivoci della dieta, prendere uno sgabello per guardare lo spettacolo. 5 principali abitudini alimentari, ti fanno perdere più grasso!
1. Solo l'alimento base ha acqua di carbonio
Quando molte persone perdono grasso, ridurranno l'assunzione di acqua di carbonio a un livello molto basso o lo romperanno direttamente. Rifiutano il riso, le tagliatelle, il pane, ecc. E poi mangiano cibi sani come frutta, cereali integrali, verdure, ecc., Ma alla fine finiscono per fallire.
I cereali grossolani, i frutti sembrano sani, il basso valore glicemico, ma il contenuto di carbonio è ancora ricco, 100 g di patata dolce contengono 25 g di acqua di carbone e il riso è quasi lo stesso, il contenuto di fruttosio è anche molto alto, quindi non solo l'alimento base acqua di carbonio.
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2. Il cibo verde e sano può mangiare di più
Dal momento che sei sulla strada del fitness, potresti avere cibi verdi e salutari, cetrioli, mais, cereali integrali, verdure, frutta, ecc. Mangiare cibi sani fa bene alla salute, ma potrebbe non aiutarti a perdere grasso e salute. . Dobbiamo sapere che esiste una legge chiamata legge di conservazione dell'energia. Solo quando la diversità degli ingredienti è bilanciata con la nutrizione e l'assunzione, possiamo veramente perdere grasso.
3. È bene avere pochi grassi e niente grassi.
Dall'introduzione sul mercato di latte scremato a basso contenuto di grassi, le persone hanno più possibilità di scelta. Per ridurre il grasso, scelgono di scremare. Tuttavia, al fine di integrare la dolcezza e il gusto del latte normale, molti latte scremato viene aggiunto con lo zucchero, quindi le calorie di queste tre forme sono quasi le stesse. Allo stesso tempo, il processo rimuove il grasso, perde più nutrienti e non ha fame, quindi scegli quello più adatto a te.
4. Bere senza zucchero 0 bere carta
A causa dello sviluppo della tecnologia, dell'artigianato squisito, della vigilanza del mercato, delle bevande con 0 carte sul mercato, il calore è quasi pari a zero. Anche la presenza di aspartame è sicura. Sembra essere in grado di bere come acqua, ma il suo svantaggio sta nell'infettare l'intestino. Il pH e lo sviluppo delle ossa sono temporaneamente invisibili.
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5. Mangia più frutti, deve essere buono
Frutti diversi hanno benefici diversi. Contengono diverse vitamine e zuccheri, che sono davvero buoni per il corpo umano, ma non significa mangiare di più. L'80% del frutto è acqua, il 10% è zucchero, può essere convertito in POTENZA o grasso immagazzinato. Il frutto è buono, ma non esagerare.