5 가지 주요 음식에 대한 오해, 점점 더 뚱뚱해 지도록 조심하십시오!
당신은 영양사가 아닙니다. 나는 어떻게 그리고 어떻게 음식이 매일 흡수 될지 모른다. 나는 매일 나의 몸을 지탱하기 위해 얼마나 많은 양분을 먹는지 모른다.
그러나 당신은 당신이 당신의 신체 상태를 더 잘 이해하고 체력을 유지할 수 있도록 영양의 큰 틀을 이해하고 이해할 필요가 있습니다.
아래에서는 다이어트에 대한 다섯 가지 주요 오해에 대해 자세히 설명하고, 쇼를보기 위해 의자를 가져갑니다. 5 가지 주요 식습관, 더 많은 지방을 잃게하십시오!
1. 단골 음식 만 탄소가 함유되어 있습니다.
많은 사람들이 지방을 잃을 때, 그들은 탄소 수준의 섭취량을 매우 적게 줄이거 나 직접 붕괴시킵니다. 그들은 쌀, 국수, 빵 등을 거부하고 과일, 통 곡물, 채소 등과 같은 건강한 음식을 섭취하지만, 결국 그들은 실패로 끝납니다.
굵은 곡물, 과일은 건강하게 보이지만 GI 값은 낮지 만 탄소 함량은 여전히 풍부하며 100g의 고구마는 25g의 탄소수를 함유하고 있으며 쌀은 거의 동일하며 과일 과당 함량도 매우 높기 때문에 주식뿐만 아니라 탄소수.
2. 녹색과 건강한 음식은 더 많이 먹을 수있다.
건강에 좋은 음식은 건강에 좋지만 지방을 잃는 데 도움이되지는 않습니다. 건강에 좋은 음식은 건강에 좋지만 지방을 잃는 데 도움이되지는 않습니다. 건강. . 우리는 에너지 보존 법칙이라는 법이 있음을 알아야합니다. 성분의 다양성이 영양 및 섭취량과 균형을 이룰 때만 우리는 실제로 지방을 잃을 수 있습니다.
3. 저지방과 지방이없는 것이 좋다.
저지방 탈지 분유가 출시 된 이래로 사람들은 더 많은 선택권을 가지고 있습니다. 지방을 줄이기 위해 그들은 탈지 선택합니다. 그러나 정상 우유의 단맛과 맛을 보완하기 위해 많은 탈지유에 설탕이 첨가되므로이 세 가지 형태의 칼로리는 거의 동일합니다. 동시에,이 과정은 지방을 제거하고 더 많은 양분을 잃어 버리고 배가 고프지 않으므로 당신에게 맞는 것을 선택하십시오.
4. 설탕없이 마셔 0 카드 음료
기술, 정교한 장인 정신, 시장 감독, 시장에서 0 카드 음료의 발달로 인해 열은 거의 제로입니다. 아스파탐의 존재 또한 안전합니다. 그것은 물로 마실 수있을 것 같습니다,하지만 그것의 단점은 창자에 영향을 미칩니다. pH와 뼈의 발달은 일시적으로 보이지 않습니다.
5. 더 많은 과일을 먹는다. 맛있어 야한다.
다른 과일에는 다른 이득이있다. 그들은 인체에 실제로 좋은 다른 비타민과 설탕을 포함하지만, 더 많은 것을 먹는 것은 아닙니다. 과일의 80 %는 물, 10 %는 설탕, POWER로 변환하거나 지방을 저장할 수 있습니다. 과일은 좋지만 과용하지 마십시오.