5 principais mal-entendidos alimentares, tenha cuidado para torná-lo mais e mais gordo!
Você não é nutricionista. Eu não sei como e como a comida será absorvida todos os dias. Eu não sei quantos nutrientes eu como todos os dias para sustentar meu corpo.
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Mas você precisa entender e entender o grande quadro da nutrição para que você possa compreender melhor sua condição física e ajudar sua aptidão.
Abaixo vou explicar em detalhes os cinco principais mal-entendidos de dieta, tomar um banquinho para assistir ao show. 5 principais hábitos alimentares, permitem perder mais gordura!
1. Apenas o alimento básico tem água de carbono
Quando muitas pessoas perdem gordura, elas reduzem a ingestão de água carbônica a um nível muito baixo ou a rompem diretamente. Eles se recusam a arroz, macarrão, pão, etc, e depois comem alimentos saudáveis, como frutas, grãos integrais, legumes, etc, mas no final eles acabam em fracasso.
Grãos grossos, frutas parecem saudáveis, baixo valor GI, mas o teor de água de carbono ainda é rico, 100g de batata-doce contém 25g de água carbônica e arroz é quase o mesmo, o teor de frutose também é muito alto, então não apenas o alimento básico água de carbono.
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2. Comida verde e saudável pode comer mais
Desde que você está no caminho para a boa forma, você pode ter alimentos verdes e saudáveis que reduzem a gordura, pepinos, milho, cereais integrais, vegetais, frutas, etc. Comer alimentos saudáveis é bom para a saúde, mas pode não ajudar a perder gordura e saúde. . Devemos saber que existe uma lei chamada lei da conservação de energia. Somente quando a diversidade de ingredientes é equilibrada com a nutrição e a ingestão, podemos realmente perder gordura.
3. É bom ter pouca gordura e sem gordura.
Desde a introdução do leite desnatado de baixo teor de gordura no mercado, as pessoas têm mais opções. A fim de reduzir a gordura, eles optam por roçar. No entanto, a fim de complementar a doçura e sabor do leite normal, muitos leite desnatado é adicionado com açúcar, então as calorias dessas três formas são quase as mesmas. Ao mesmo tempo, o processo remove gordura, perde mais nutrientes e não está com fome, então escolha aquele que mais lhe convier.
4. Beber sem açúcar 0 bebida de cartão
Devido ao desenvolvimento de tecnologia, artesanato requintado, supervisão de mercado, bebidas de 0-card no mercado, o calor é quase zero. A presença de aspartame também é segura. Parece ser capaz de beber como água, mas sua desvantagem está em afetar os intestinos. O pH e o desenvolvimento dos ossos são temporariamente invisíveis.
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5. Coma mais frutas, deve ser bom.
Frutas diferentes têm benefícios diferentes. Eles contêm diferentes vitaminas e açúcares, que são realmente bons para o corpo humano, mas isso não significa comer mais. 80% da fruta é água, 10% é açúcar, pode ser convertida em POWER ou gordura armazenada. A fruta é boa, mas não exagere.