La caffeina è la sostanza psicoattiva più diffusa al mondo ed è l'ingrediente più conosciuto nel caffè. I suoi effetti benefici sul corpo umano sono stati ben studiati, ma il caffè nel suo insieme è una bevanda complessa contenente mille sostanze diverse. Alcuni studi suggeriscono che caffeina e caffeina possono avere gli stessi benefici per la salute e suggeriscono che i benefici per la salute del caffè non sono dovuti principalmente alla caffeina.
La ricerca sul caffè e i suoi pro e contro per gli umani non è sufficiente, ma ecco cosa sappiamo ora:
12 caffè benefici per la salute
Il caffè può migliorare la tua forma fisica
Bere una tazza di caffè nero un'ora prima dell'esercizio può aumentare le prestazioni dell'11-12%. La caffeina aumenta il livello di adrenalina nel sangue. L'adrenalina è l'ormone della "battaglia o decollo" del tuo corpo che può aiutarti a prepararti all'attività fisica.
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Molte persone avranno questo problema, il caffè sarà grasso? Il caffè contiene magnesio e potassio, che aiuta il corpo a usare l'insulina, regola i livelli di zucchero nel sangue e riduce il desiderio di dolci e snack. Il caffè può aiutarti a bruciare i grassi. La caffeina aiuta le cellule adipose ad abbattere il grasso corporeo e ad usarlo come combustibile per l'esercizio.
Il caffè può aiutarti a mettere a fuoco e stare all'erta
Assumere una quantità adeguata di 1-6 tazze di caffè al giorno può aiutarti a concentrare e migliorare la tua prontezza mentale.
Il caffè riduce il rischio di morte
Gli studi hanno dimostrato che le persone che bevono caffè hanno un rischio inferiore del 25% di morte prematura rispetto a chi non lo fa.
Il caffè riduce il rischio di cancro
Uno studio ha mostrato che il caffè può ridurre il rischio di cancro alla prostata negli uomini del 20% e il rischio di cancro dell'endometrio nelle donne del 25%. Il gruppo di prova di persone ha bevuto quattro tazze di caffè al giorno. La caffeina previene anche la diffusione del carcinoma a cellule basali, il tipo più comune di cancro della pelle.
Il caffè riduce il rischio di ictus
Citazioni ragionevoli per il caffè (2-4 tazze al giorno) possono ridurre il rischio di ictus.
Il caffè riduce il rischio di malattia di Parkinson
Gli studi hanno dimostrato che il consumo regolare di caffè può ridurre il rischio di malattia di Parkinson del 25%. Esistono prove che il caffè possa causare attività nel cervello della malattia di Parkinson.
Il caffè protegge il tuo corpo
Il caffè contiene molti antiossidanti, che equivalgono a piccoli combattenti e radicali liberi nel tuo corpo.
Il caffè può ridurre il rischio di diabete di tipo 2
La caffeina riduce la sensibilità all'insulina e altera la tolleranza al glucosio, riducendo il rischio di diabete di tipo 2.
Il caffè protegge il tuo cervello
Alti livelli di caffeina nel sangue riducono il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer (morbo di Alzheimer). Riduce anche il rischio di demenza.
Il caffè può migliorare il tuo umore
Il caffè aiuta a combattere la depressione e riduce il rischio di suicidio. La caffeina stimola il sistema nervoso centrale e promuove la produzione di neurotrasmettitori come la serotonina, la dopamina e la norepinefrina, migliorando così il tuo umore. Due tazze di caffè al giorno possono prevenire il 50% di rischio di suicidio.
6 svantaggi di bere caffè
Il caffè cattivo può essere tossico
Il caffè di scarsa qualità contiene molte impurità che possono causare malattie, mal di testa o disagio generale. Questo può accadere se i tuoi chicchi di caffè sono fatti di rotti o rotti. Anche un cattivo fagiolo può rendere la tua tazza di caffè velenosa. Se acquisti un caffè speciale di alta qualità, non devi preoccuparti di questo.
Il caffè potrebbe ucciderti
Sì, se bevi 80-100 tazze (circa 23 litri) in poco tempo. Questo accumula 10-13 grammi di caffeina nel tuo corpo, che è fatale. Tuttavia, prima di raggiungere questa dose, ne vomiterai la maggior parte perché 23 litri di liquido sono troppi. Anche bere 23 litri di acqua può ucciderti.
Il caffè può causare insonnia
È anche il merito della caffeina. La quantità massima di caffeina raccomandata è di 400 mg, ovvero circa 4 tazze di caffè. Se sei sensibile alla caffeina, usa il caffè con attenzione. Potresti già sapere quale dose, quale tipo di caffè è giusto o meno adatto a te. La dose sicura della coppia di caffeina è in realtà determinata dal nostro DNA.Le donne incinte possono bere un caffè?
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Se hai il colesterolo alto, scegli un caffè filtrato. I chicchi di caffè contengono alcol di caffè e alcol di caffè in grani, che aumentano entrambi i livelli di colesterolo LDL. Può filtrare la maggior parte del caffè a filtro a lipoproteine a bassa densità, l'espresso italiano, il caffè turco, il caffè della stampa francese e il "caffè" in stile scandinavo hanno caffè alcolico e chicchi di caffè.
Le lipoproteine a bassa densità ingerite in una tazza di caffè espresso sono ancora rare e non sono pericolose per le persone con livelli normali di colesterolo. Ci sono anche alcuni studi diagnostici preliminari che hanno riscontrato che l'alcol e il caffè sono il caffè
alcoh ol può avere alcuni benefici effetti anti-cancro che sono buoni per il tuo fegato.I bambini che bevono caffè possono causare pipì a letto. Un sondaggio indica che l'assunzione di caffeina nei bambini di 5-7 anni può aumentare l'enuresi, nota anche come pipì a letto. Si consiglia di ridurre al minimo l'assunzione di caffeina nei bambini al di sotto dei 12 anni.
Comprendi i vantaggi e gli svantaggi del bere caffè?
In breve, se hai la sensibilità al colesterolo o alla caffeina, o le donne in gravidanza, dovresti prestare attenzione a non più di 1 tazza di caffè.
Per gli altri, una quantità ragionevole (1-6 tazze al giorno) fa bene a te. Può prevenire gravi malattie, migliorare lo spirito e i muscoli e persino aiutarti a perdere peso. Ricorda, finché bevi caffè privo di tossine, appositamente fatto e ben fatto, puoi e dovresti godertelo, sapendo che è un bene per te.
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