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12 beneficios de café para la salud

  • Autor:DE ÉBANO
  • Fuente:DE ÉBANO
  • Suelte el:2018-08-11
La cafeína es la sustancia psicoactiva más utilizada en el mundo y es el ingrediente más conocido en el café. Sus efectos beneficiosos sobre el cuerpo humano han sido bien estudiados, pero el café como un todo es una bebida compleja que contiene mil sustancias diferentes. Algunos estudios sugieren que la cafeína y el café con cafeína pueden tener los mismos beneficios para la salud y sugieren que los beneficios para la salud del café no se deben principalmente a la cafeína. 

La investigación sobre el café y sus ventajas y desventajas para los humanos no es suficiente, pero esto es lo que sabemos ahora: 

12 beneficios de café para la salud 

El café puede mejorar tu estado físico 

Beber una taza de café negro una hora antes del ejercicio puede aumentar su rendimiento en un 11-12%. La cafeína aumenta el nivel de adrenalina en la sangre. La adrenalina es la hormona de "batalla o despegue" de su cuerpo que puede ayudarlo a prepararse para la actividad física. 



Fabricante de cuchara de café de acero inoxidable de china

Mucha gente tendrá este problema, ¿el café será gordo? El café contiene magnesio y potasio, lo que ayuda al cuerpo a usar insulina, regula los niveles de azúcar en la sangre y reduce el deseo de dulces y refrigerios. El café puede ayudarlo a quemar grasa. La cafeína ayuda a las células grasas a descomponer la grasa corporal y utilizarla como combustible para el ejercicio. 

El café puede ayudarlo a enfocarse y mantenerse alerta 

Tomar una cantidad adecuada de 1-6 tazas de café al día puede ayudarlo a enfocarse y mejorar su estado de alerta mental. 

El café reduce el riesgo de muerte 

Los estudios han demostrado que las personas que beben café tienen un riesgo 25% menor de muerte prematura que aquellos que no beben. 

El café reduce el riesgo de cáncer 

Un estudio mostró que el café puede reducir el riesgo de cáncer de próstata en hombres en un 20% y el riesgo de cáncer de endometrio en mujeres en un 25%. El grupo de prueba bebió cuatro tazas de café al día. La cafeína también previene la propagación del carcinoma de células basales, el tipo más común de cáncer de piel. 

El café reduce el riesgo de apoplejía 

Las citas razonables para el café (2-4 tazas por día) pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
El café reduce el riesgo de la enfermedad de Parkinson
Los estudios han demostrado que el consumo habitual de café puede reducir el riesgo de la enfermedad de Parkinson en un 25%. Hay evidencia de que el café puede causar actividad en el cerebro de la enfermedad de Parkinson. 



El café protege tu cuerpo 

El café contiene muchos antioxidantes, que son equivalentes a los pequeños combatientes y radicales libres en su cuerpo. 

El café puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 

La cafeína reduce la sensibilidad a la insulina y afecta la tolerancia a la glucosa, lo que reduce el riesgo de diabetes tipo 2. 

El café protege tu cerebro 

Los altos niveles de cafeína en la sangre reducen el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer (enfermedad de Alzheimer). También reduce el riesgo de demencia. 

El café puede mejorar tu estado de ánimo 

El café ayuda a combatir la depresión y reduce el riesgo de suicidio. La cafeína estimula el sistema nervioso central y promueve la producción de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, mejorando así su estado de ánimo. Dos tazas de café al día pueden evitar un 50% de riesgo de suicidio.

6 desventajas de tomar café 

El mal café puede ser tóxico 

El café de mala calidad contiene muchas impurezas que pueden causar enfermedades, dolor de cabeza o incomodidad general. Esto puede suceder si los granos de café están rotos o rotos. Incluso un grano malo puede hacer que su taza de café sea venenosa. Si compra café especial de alta calidad, no tiene que preocuparse por esto. 

El café puede matarte 

Sí, si bebe de 80 a 100 tazas (alrededor de 23 litros) en poco tiempo. Esto acumulará de 10 a 13 gramos de cafeína en su cuerpo, lo cual es fatal. Sin embargo, antes de llegar a esta dosis, vomitará la mayor parte porque 23 litros de líquido son demasiado. Incluso beber 23 litros de agua puede matarte. 

El café puede causar insomnio 

También es el crédito de la cafeína. La cantidad máxima de cafeína que recomendamos es de 400 mg, que es aproximadamente 4 tazas de café. Si es sensible a la cafeína, use el café con cuidado. Es posible que ya sepa qué dosis, qué tipo de café es el adecuado o no adecuado para usted. La dosis segura del par de cafeína en realidad está determinada por nuestro ADN.¿Pueden las mujeres embarazadas tomar café? 

China Empresa de pote de acero inoxidable 


Si tiene colesterol alto, elija un café filtrado. Los granos de café contienen alcohol de café y alcohol de café en grano, los cuales aumentan los niveles de colesterol LDL. Puede filtrar la mayor parte del café con filtro de lipoproteínas de baja densidad, el espresso italiano, el café turco, el café de prensa francesa y el "café" de estilo escandinavo con café en grano y granos de café. 

Las lipoproteínas de baja densidad ingeridas en una taza de espresso son aún poco frecuentes y no son peligrosas para las personas con niveles normales de colesterol. También hay algunos estudios preliminares de diagnóstico que han encontrado que el café y el café en grano 

alcoh 
ol puede tener algunos efectos beneficiosos contra el cáncer que son buenos para su hígado.Los niños que beben café pueden causar enuresis. Una encuesta informa que la ingesta de cafeína en niños de 5-7 años puede aumentar la enuresis, también conocida como enuresis nocturna. Se recomienda minimizar la ingesta de cafeína en niños menores de 12 años. 

¿Entiendes los beneficios y desventajas de beber café? 

En resumen, si tiene una sensibilidad alta al colesterol o a la cafeína, o mujeres embarazadas, debe prestar atención a no más de 1 taza de café. 

Para otros, una cantidad razonable (1-6 tazas por día) es buena para usted. Puede prevenir enfermedades serias, mejorar tu espíritu y músculos, e incluso ayudarte a perder peso. Recuerde, siempre y cuando tome café libre de toxinas, especialmente hecho y bien elaborado, puede y debe disfrutarlo sabiendo que es bueno para usted. 

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