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12咖啡对健康有益

  • 作者:乌木
  • 来源:乌木
  • 发布时间::2018-08-11
咖啡因是世界上使用最广泛的精神活性物质,是咖啡中最知名的成分。它对人体的有益作用已被充分研究,但咖啡作为一个整体是一种含有一千种不同物质的复杂饮料。一些研究表明,咖啡因和含咖啡因的咖啡可以带来同样的健康益处,并表明咖啡对健康的益处主要不是咖啡因。 

研究咖啡及其对人类的利弊是不够的,但这是我们现在所知道的: 

12咖啡对健康有益 

咖啡可以增强你的身体健康 

运动前一小时喝一杯黑咖啡可以使你的表现提高11-12%。咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是你身体的“战斗或起飞”激素,可以帮助你准备体力活动。 



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很多人会有这个问题,咖啡会变胖吗?咖啡含有镁和钾,有助于身体使用胰岛素,调节血糖水平,减少对甜食和零食的需求。咖啡可以帮助你燃烧脂肪。咖啡因有助于脂肪细胞分解体内脂肪,并将其用作运动的燃料。 

咖啡可以帮助您集中精力并保持警觉 

每天服用适量的1-6杯咖啡可以帮助您集中注意力并提高您的精神警觉性。 

咖啡可以降低死亡风险 

研究表明,喝咖啡的人比不喝咖啡的人早死的风险低25%。 

咖啡可以降低患癌症的风险 

一项研究表明,咖啡可使男性患前列腺癌的风险降低20%,女性患子宫内膜癌的风险降低25%。测试组的人每天喝四杯咖啡。咖啡因还可以防止基底细胞癌的扩散,这是最常见的皮肤癌类型。 

咖啡可以降低中风的风险 

合理的咖啡报价(每天2-4杯)可以降低中风的风险。
咖啡可降低帕金森病的风险
研究表明,经常饮用咖啡可以将帕金森病的风险降低25%。有证据表明,咖啡可引起帕金森病大脑的活动。 



咖啡保护你的身体 

咖啡含有大量的抗氧化剂,相当于你体内的小型战士和自由基。 

咖啡可以降低患2型糖尿病的风险 

咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量,从而降低患2型糖尿病的风险。 

咖啡保护你的大脑 

血液中高浓度的咖啡因可降低患阿尔茨海默病(阿尔茨海默病)的风险。它还可以降低痴呆症的风险。 

咖啡可以增强你的心情 

咖啡有助于对抗抑郁症并降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统并促进神经递质如血清素,多巴胺和去甲肾上腺素的产生,从而改善您的情绪。每天两杯咖啡可以防止50%的自杀风险。

喝咖啡的6个缺点 

坏咖啡可能有毒 

劣质咖啡含有大量杂质,可导致疾病,头痛或全身不适。如果您的咖啡豆由破碎或破碎制成,就会发生这种情况。即使是糟糕的豆子也会让你的咖啡变得有毒。如果您购买高品质的特色咖啡,您不必担心这一点。 

咖啡可能会杀了你 

是的,如果你在短时间内喝80-100杯(约23升)。这会在你体内累积10-13克咖啡因,这是致命的。然而,在你达到这个剂量之前,你会呕吐大部分,因为23升的液体太多了。即使喝23升水也可以杀死你。 

咖啡会导致失眠 

它也是咖啡因的功劳。我们推荐的咖啡因最大量为400毫克,约为4杯咖啡。如果您对咖啡因敏感,请小心使用咖啡。你可能已经知道什么剂量,什么样的咖啡适合你或不适合你。咖啡因对的安全剂量实际上由我们的DNA决定。孕妇可以喝咖啡吗? 

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如果您有高胆固醇,请选择过滤咖啡。咖啡豆含有咖啡酒精和咖啡豆酒精,两者都会增加LDL胆固醇水平。可以过滤大部分低密度脂蛋白过滤咖啡,意大利浓缩咖啡,土耳其咖啡,法式咖啡和斯堪的纳维亚风格的“咖啡”,咖啡酒和咖啡豆。 

摄入一杯意式浓缩咖啡的低密度脂蛋白仍然很少见,对胆固醇水平正常的人来说并不危险。还有一些初步的诊断研究发现咖啡酒和咖啡豆 

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ol可能具有一些对肝脏有益的有益抗癌作用。喝咖啡的孩子会导致尿床。一项调查报告显示,5-7岁儿童摄入咖啡因会增加遗尿症,也称为尿床。建议尽量减少12岁以下儿童的咖啡因摄入量。 

你了解喝咖啡的好处和坏处吗? 

简而言之,如果你有高胆固醇或咖啡因敏感性,或孕妇,你应该注意不超过1杯咖啡。 

对于其他人来说,合理的量(每天1-6杯)对你有好处。它可以预防严重的疾病,改善你的精神和肌肉,甚至可以帮助你减肥。请记住,只要你喝无毒,特制和精心制作的咖啡,你就可以而且应该享受它,因为它知道它对你有好处。 

如果你花时间阅读整篇文章,谢谢!请分享,以便您的朋友得到正确的答案。