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健康への12のコーヒーメリット

  • 著者:E-BON
  • ソース:E-BON
  • 公開::2018-08-11
カフェインは世界で最も広く使用されている精神活性物質であり、コーヒーで最もよく知られている成分です。人体への有益な効果は十分に研究されていますが、コーヒー全体は数千種類の物質を含む複雑な飲み物です。いくつかの研究は、カフェインとカフェインコーヒーが同じ健康上の利点を持つことができ、コーヒーの健康上の利点はカフェインによるものではないことを示唆しています。 

人間のコーヒーとその賛否両論についての研究は十分ではありませんが、ここで私たちはこれを知っています: 

健康への12のコーヒーメリット 

コーヒーはあなたの体力を高めることができます 

運動の1時間前にブラック・コーヒーを飲むと、パフォーマンスが11-12%向上します。カフェインは血中のアドレナリンのレベルを増加させます。アドレナリンは身体活動の準備に役立つ身体の「戦闘または離陸」ホルモンです。 



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多くの人々がこの問題を抱えています。コーヒーは太っていますか?コーヒーにはマグネシウムとカリウムが含まれており、体内でインスリンを使用したり、血糖値を調節したり、お菓子や軽食の欲求を軽減します。コーヒーは脂肪を燃やすのに役立ちます。カフェインは、脂肪細胞が体脂肪を分解し、運動のための燃料として使用するのに役立ちます。 

コーヒーは集中して注意を促すのに役立ちます 

1日に適切な量のコーヒーを1〜6杯飲むと、精神的な注意力に集中して改善するのに役立ちます。 

コーヒーは死の危険を減らす 

研究によると、コーヒーを飲む人は、早すぎる死のリスクがない人よりも25%低い。 

コーヒーはがんのリスクを減らす 

ある研究では、コーヒーは男性の前立腺がんのリスクを20%、女性の子宮内膜がんのリスクは25%低下させることができました。テストグループの人々は1日4杯のコーヒーを飲んだ。カフェインはまた、皮膚癌の最も一般的なタイプである基底細胞癌の拡散を予防する。 

脳卒中のリスクを減らすコーヒー 

コーヒーの合理的な引用(1日2〜4杯)は、脳卒中の危険性を減らすことができます。
コーヒーはパーキンソン病のリスクを軽減します
研究によれば、コーヒーを定期的に飲むことで、パーキンソン病のリスクを25%低下させることができます。コーヒーはパーキンソン病の脳内で活動を引き起こす可能性があるという証拠があります。 



コーヒーはあなたの体を守ります 

コーヒーには抗酸化物質がたくさん含まれています。これは体内の小さな戦闘機やフリーラジカルに相当します。 

コーヒーは2型糖尿病のリスクを軽減することができます 

カフェインはインスリン感受性を低下させ、耐糖能を低下させ、2型糖尿病のリスクを低下させます。 

コーヒーはあなたの脳を守ります 

血液中の高レベルのカフェインは、アルツハイマー病(アルツハイマー病)の発症リスクを低下させる。それはまた、認知症のリスクを低減する。 

コーヒーはあなたの気分を高めることができます 

コーヒーはうつ病と戦うのを助け、自殺のリスクを軽減します。カフェインは中枢神経系を刺激し、セロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンなどの神経伝達物質の産生を促進し、気分を高めます。 1日に2カップのコーヒーを飲むことで、自殺の50%のリスクを防ぐことができます。

コーヒーを飲むことの6つの欠点 

悪いコーヒーは毒性がある 

悪い品質のコーヒーには、病気、頭痛、または一般的な不快感を引き起こす可能性のある不純物がたくさん含まれています。これはあなたのコーヒー豆が壊れているか壊れている場合に起こります。悪い豆でさえ、あなたのコーヒーを有毒にすることができます。あなたが高品質の専門コーヒーを購入する場合は、これについて心配する必要はありません。 

コーヒーがあなたを殺すかもしれない 

はい、短時間で80-100杯(約23リットル)を飲むとします。これはあなたの体にカフェインを10〜13グラム蓄積しますが、これは致命的です。しかし、この用量に達する前に、液体の23リットルが多すぎるため、ほとんどを吐き出すことになります。 23リットルの水を飲んでも、あなたを殺すことができます。 

コーヒーは不眠症を引き起こす 

それはまた、カフェインの信用です。私たちが推奨するカフェインの最大量は400mgで、これは約4カップのコーヒーです。カフェインに敏感な人はコーヒーを慎重に使用してください。あなたはすでにどのような線量、どのような種類のコーヒーがあなたのために適切かどうかを知っているかもしれません。カフェインペアの安全な用量は、実際に我々のDNAによって決定される。妊婦はコーヒーを飲むことができますか? 

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コレステロールが高い場合は、ろ過したコーヒーを選んでください。コーヒー豆はコーヒーアルコールとコーヒー豆アルコールを含み、どちらもLDLコレステロールレベルを上昇させる。低密度リポタンパク質フィルターコーヒー、イタリアンエスプレッソ、トルココーヒー、フレンチプレスコーヒー、スカンジナビア様式の「コーヒー」のほとんどをコーヒーアルコールとコーヒー豆でろ過することができます。 

エスプレッソのカップに摂取された低密度リポタンパク質はまだまれであり、コレステロールレベルが正常な人にとって危険ではありません。また、いくつかの予備的診断研究では、コーヒーアルコールおよびコーヒー豆 

アルコール 
あなたの肝臓に良い有益な抗癌効果があるかもしれません。コーヒーを飲む子供たちはベッドウェッティングを起こすことがあります。カフェイン摂取量が5-7歳の小児では、夜間睡眠とも呼ばれる夜間睡眠を増やす可能性があるという調査報告があります。 12歳未満の子供のカフェイン摂取を最小限に抑えることが推奨されます。 

あなたはコーヒーを飲むことの利点と欠点を理解していますか? 

要するに、高コレステロールまたはカフェイン感受性、または妊娠している女性がいる場合は、コーヒー1杯以上に注意する必要があります。 

他の人には、妥当な量(1日に1〜6杯)が良いです。それは深刻な病気を防ぐことができ、あなたの精神と筋肉を改善し、さらに体重を減らすのに役立ちます。覚えておいて、あなたが毒素を含まない限り、特別に作った丁寧に作られたコーヒーは、それがあなたにとって良いことを知っているので、楽しむことができます。 

記事全体を読む時間があれば、ありがとう!あなたの友人が正しい答えを得るためにそれを共有してください。