12 οφέλη του καφέ για την υγεία
- Συγγραφέας:E-BON
- Πηγή:E-BON
- Απελευθερώστε για:2018-08-11
Η καφεΐνη είναι η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο και είναι το πιο γνωστό συστατικό στον καφέ. Τα ευεργετικά αποτελέσματα για το ανθρώπινο σώμα έχουν μελετηθεί καλά, αλλά ο καφές στο σύνολό του είναι ένα πολύπλοκο ποτό που περιέχει χίλιες διαφορετικές ουσίες. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η καφεΐνη και ο καφές με καφεΐνη μπορεί να έχουν τα ίδια οφέλη για την υγεία και υποδεικνύουν ότι τα οφέλη για την υγεία του καφέ δεν οφείλονται κυρίως στην καφεΐνη.
Η έρευνα για τον καφέ και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα για τον άνθρωπο δεν αρκεί, αλλά εδώ είναι αυτό που γνωρίζουμε τώρα:
12 οφέλη του καφέ για την υγεία
Ο καφές μπορεί να βελτιώσει την φυσική σας κατάσταση
Πίνοντας ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ μια ώρα πριν την άσκηση μπορεί να αυξήσει την απόδοσή σας κατά 11-12%. Η καφεΐνη αυξάνει το επίπεδο αδρεναλίνης στο αίμα. Η αδρεναλίνη είναι η ορμόνη "μάχης ή απογείωσης" του σώματός σας που μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για σωματική δραστηριότητα.
Πολλοί άνθρωποι θα έχουν αυτό το πρόβλημα, ο καφές θα είναι παχύς; Ο καφές περιέχει μαγνήσιο και κάλιο, που βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί ινσουλίνη, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνει την επιθυμία για γλυκά και σνακ. Ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος. Η καφεΐνη βοηθά τα λιποκύτταρα να καταστρέψουν το σωματικό λίπος και να τα χρησιμοποιούν ως καύσιμο για άσκηση.
Ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να μείνετε σε εγρήγορση
Λαμβάνοντας μια σωστή ποσότητα 1-6 φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να βελτιώσετε την ψυχική σας εγρήγορση.
Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο θανάτου
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν καφέ έχουν 25% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όσους δεν το κάνουν.
Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου
Μια μελέτη έδειξε ότι ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη στους άντρες κατά 20% και τον κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου στις γυναίκες κατά 25%. Η δοκιμαστική ομάδα ανθρώπων έπινε τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Η καφεΐνη εμποδίζει επίσης την εξάπλωση του καρκίνου των βασικών κυττάρων, τον πιο κοινό τύπο καρκίνου του δέρματος.
Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
Οι λογικές τιμές για τον καφέ (2-4 φλιτζάνια την ημέρα) μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Parkinson
Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Parkinson κατά 25%. Υπάρχουν στοιχεία ότι ο καφές μπορεί να προκαλέσει δραστηριότητα στον εγκέφαλο της νόσου του Parkinson.
Ο καφές προστατεύει το σώμα σας
Ο καφές περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι ισοδύναμα με μικρούς μαχητές και ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας.
Ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2
Η καφεΐνη μειώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει την ανοχή γλυκόζης, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Ο καφές προστατεύει τον εγκέφαλό σας
Τα υψηλά επίπεδα καφεΐνης στο αίμα μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθένειας Alzheimer (ασθένεια Alzheimer). Μειώνει επίσης τον κίνδυνο άνοιας.
Ο καφές μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας
Ο καφές βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και μειώνει τον κίνδυνο αυτοκτονίας. Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και προάγει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη, ενισχύοντας έτσι τη διάθεσή σας. Δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα εμποδίζουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας κατά 50%.
Ο κακός καφές μπορεί να είναι τοξικός
Ο κακής ποιότητας καφές περιέχει πολλές ακαθαρσίες που μπορεί να προκαλέσουν ασθένεια, κεφαλαλγία ή γενική δυσφορία. Αυτό μπορεί να συμβεί αν οι κόκκοι καφέ σας είναι σπασμένοι ή σπασμένοι. Ακόμα και ένα κακό φασόλι μπορεί να κάνει το φλιτζάνι καφέ σας δηλητηριώδες. Εάν αγοράζετε υψηλής ποιότητας καφέ ειδικότητας, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό.
Ο καφές μπορεί να σας σκοτώσει
Ναι, εάν πιείτε 80-100 φλιτζάνια (περίπου 23 λίτρα) σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό θα συσσωρεύσει 10-13 γραμμάρια καφεΐνης στο σώμα σας, γεγονός που είναι θανατηφόρο. Ωστόσο, προτού φτάσετε σε αυτήν τη δόση, θα επισπεύσετε το μεγαλύτερο μέρος, επειδή τα 23 λίτρα υγρού είναι πάρα πολύ. Ακόμη και κατανάλωση 23 λίτρων νερού μπορεί να σας σκοτώσει.
Ο καφές μπορεί να προκαλέσει αϋπνία
Είναι επίσης η πίστη της καφεΐνης. Η μέγιστη ποσότητα καφεΐνης που συνιστούμε είναι 400 mg, η οποία είναι περίπου 4 φλιτζάνια καφέ. Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, χρησιμοποιήστε προσεκτικά τον καφέ. Μπορεί να γνωρίζετε ήδη τι δόση, ποιο είδος καφέ είναι σωστό ή δεν είναι κατάλληλο για εσάς. Η ασφαλής δόση του ζεύγους καφεΐνης καθορίζεται από το DNA μας.Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πίνουν καφέ;
Κίνα ανοξείδωτο χάλυβα εταιρεία καφέ κατσαρόλα
Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, επιλέξτε ένα φιλτραρισμένο καφέ. Οι κόκκοι καφέ περιέχουν αλκοόλ καφέ και αλκοόλ καφέ, τα οποία αυξάνουν τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης. Μπορεί να φιλτράρει το μεγαλύτερο μέρος του καφέ φίλτρου λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας, του ιταλικού εσπρέσο, του τουρκικού καφέ, του γαλλικού τύπου καφέ και του "καφέ" σε σκανδιναβικό στυλ, έχουν αλκοολούχο καφέ και κόκκους καφέ.
Οι λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας που καταναλώνονται σε ένα φλιτζάνι εσπρέσο εξακολουθούν να είναι σπάνιες και δεν είναι επικίνδυνες για άτομα με φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης. Υπάρχουν επίσης ορισμένες προκαταρκτικές διαγνωστικές μελέτες που έχουν διαπιστώσει ότι το αλκοόλ καφέ και τα φασόλια καφέ
αλκοόλη ol μπορεί να έχει κάποιες ωφέλιμες αντι-καρκινικές επιδράσεις που είναι καλές για το συκώτι σας.Τα παιδιά που πίνουν καφέ μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία. Μια αναφορά της έρευνας ότι η πρόσληψη καφεΐνης στα παιδιά ηλικίας 5-7 ετών μπορεί να αυξήσει την ένεση, γνωστή και ως υπνηλία. Συνιστάται η ελαχιστοποίηση της πρόσληψης καφεΐνης από παιδιά ηλικίας κάτω των 12 ετών.
Με λίγα λόγια, εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη ή ευαισθησία στην καφεΐνη, ή έγκυες γυναίκες, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι καφέ.
Για άλλους, ένα λογικό ποσό (1-6 φλιτζάνια την ημέρα) είναι καλό για σας. Μπορεί να αποτρέψει σοβαρές ασθένειες, να βελτιώσει το πνεύμα και τους μυς σας, ακόμα και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Θυμηθείτε, εφ 'όσον πίνετε καπνό χωρίς καπνό, ειδικά κατασκευασμένο και καλοφτιαγμένο καφέ, μπορείτε και πρέπει να το απολαύσετε, γνωρίζοντας ότι είναι καλό για εσάς.
Αν πάρετε το χρόνο να διαβάσετε ολόκληρο το άρθρο, σας ευχαριστώ! Παρακαλώ μοιραστείτε έτσι ώστε οι φίλοι σας θα πάρουν τη σωστή απάντηση.
Η έρευνα για τον καφέ και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα για τον άνθρωπο δεν αρκεί, αλλά εδώ είναι αυτό που γνωρίζουμε τώρα:
12 οφέλη του καφέ για την υγεία
Ο καφές μπορεί να βελτιώσει την φυσική σας κατάσταση
Πίνοντας ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ μια ώρα πριν την άσκηση μπορεί να αυξήσει την απόδοσή σας κατά 11-12%. Η καφεΐνη αυξάνει το επίπεδο αδρεναλίνης στο αίμα. Η αδρεναλίνη είναι η ορμόνη "μάχης ή απογείωσης" του σώματός σας που μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για σωματική δραστηριότητα.
Ανοξείδωτο χάλυβα καφέ κουτάλι κατασκευαστής
Πολλοί άνθρωποι θα έχουν αυτό το πρόβλημα, ο καφές θα είναι παχύς; Ο καφές περιέχει μαγνήσιο και κάλιο, που βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί ινσουλίνη, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνει την επιθυμία για γλυκά και σνακ. Ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος. Η καφεΐνη βοηθά τα λιποκύτταρα να καταστρέψουν το σωματικό λίπος και να τα χρησιμοποιούν ως καύσιμο για άσκηση.
Ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να μείνετε σε εγρήγορση
Λαμβάνοντας μια σωστή ποσότητα 1-6 φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να βελτιώσετε την ψυχική σας εγρήγορση.
Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο θανάτου
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν καφέ έχουν 25% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όσους δεν το κάνουν.
Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου
Μια μελέτη έδειξε ότι ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη στους άντρες κατά 20% και τον κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου στις γυναίκες κατά 25%. Η δοκιμαστική ομάδα ανθρώπων έπινε τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Η καφεΐνη εμποδίζει επίσης την εξάπλωση του καρκίνου των βασικών κυττάρων, τον πιο κοινό τύπο καρκίνου του δέρματος.
Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
Οι λογικές τιμές για τον καφέ (2-4 φλιτζάνια την ημέρα) μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Parkinson
Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Parkinson κατά 25%. Υπάρχουν στοιχεία ότι ο καφές μπορεί να προκαλέσει δραστηριότητα στον εγκέφαλο της νόσου του Parkinson.
Ο καφές προστατεύει το σώμα σας
Ο καφές περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι ισοδύναμα με μικρούς μαχητές και ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας.
Ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2
Η καφεΐνη μειώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει την ανοχή γλυκόζης, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Ο καφές προστατεύει τον εγκέφαλό σας
Τα υψηλά επίπεδα καφεΐνης στο αίμα μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθένειας Alzheimer (ασθένεια Alzheimer). Μειώνει επίσης τον κίνδυνο άνοιας.
Ο καφές μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας
Ο καφές βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και μειώνει τον κίνδυνο αυτοκτονίας. Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και προάγει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη, ενισχύοντας έτσι τη διάθεσή σας. Δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα εμποδίζουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας κατά 50%.
6 μειονεκτήματα της κατανάλωσης καφέ
Ο κακός καφές μπορεί να είναι τοξικός
Ο κακής ποιότητας καφές περιέχει πολλές ακαθαρσίες που μπορεί να προκαλέσουν ασθένεια, κεφαλαλγία ή γενική δυσφορία. Αυτό μπορεί να συμβεί αν οι κόκκοι καφέ σας είναι σπασμένοι ή σπασμένοι. Ακόμα και ένα κακό φασόλι μπορεί να κάνει το φλιτζάνι καφέ σας δηλητηριώδες. Εάν αγοράζετε υψηλής ποιότητας καφέ ειδικότητας, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό.
Ο καφές μπορεί να σας σκοτώσει
Ναι, εάν πιείτε 80-100 φλιτζάνια (περίπου 23 λίτρα) σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό θα συσσωρεύσει 10-13 γραμμάρια καφεΐνης στο σώμα σας, γεγονός που είναι θανατηφόρο. Ωστόσο, προτού φτάσετε σε αυτήν τη δόση, θα επισπεύσετε το μεγαλύτερο μέρος, επειδή τα 23 λίτρα υγρού είναι πάρα πολύ. Ακόμη και κατανάλωση 23 λίτρων νερού μπορεί να σας σκοτώσει.
Ο καφές μπορεί να προκαλέσει αϋπνία
Είναι επίσης η πίστη της καφεΐνης. Η μέγιστη ποσότητα καφεΐνης που συνιστούμε είναι 400 mg, η οποία είναι περίπου 4 φλιτζάνια καφέ. Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, χρησιμοποιήστε προσεκτικά τον καφέ. Μπορεί να γνωρίζετε ήδη τι δόση, ποιο είδος καφέ είναι σωστό ή δεν είναι κατάλληλο για εσάς. Η ασφαλής δόση του ζεύγους καφεΐνης καθορίζεται από το DNA μας.Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πίνουν καφέ;
Κίνα ανοξείδωτο χάλυβα εταιρεία καφέ κατσαρόλα
Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, επιλέξτε ένα φιλτραρισμένο καφέ. Οι κόκκοι καφέ περιέχουν αλκοόλ καφέ και αλκοόλ καφέ, τα οποία αυξάνουν τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης. Μπορεί να φιλτράρει το μεγαλύτερο μέρος του καφέ φίλτρου λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας, του ιταλικού εσπρέσο, του τουρκικού καφέ, του γαλλικού τύπου καφέ και του "καφέ" σε σκανδιναβικό στυλ, έχουν αλκοολούχο καφέ και κόκκους καφέ.
Οι λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας που καταναλώνονται σε ένα φλιτζάνι εσπρέσο εξακολουθούν να είναι σπάνιες και δεν είναι επικίνδυνες για άτομα με φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης. Υπάρχουν επίσης ορισμένες προκαταρκτικές διαγνωστικές μελέτες που έχουν διαπιστώσει ότι το αλκοόλ καφέ και τα φασόλια καφέ
αλκοόλη ol μπορεί να έχει κάποιες ωφέλιμες αντι-καρκινικές επιδράσεις που είναι καλές για το συκώτι σας.Τα παιδιά που πίνουν καφέ μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία. Μια αναφορά της έρευνας ότι η πρόσληψη καφεΐνης στα παιδιά ηλικίας 5-7 ετών μπορεί να αυξήσει την ένεση, γνωστή και ως υπνηλία. Συνιστάται η ελαχιστοποίηση της πρόσληψης καφεΐνης από παιδιά ηλικίας κάτω των 12 ετών.
Κατανοείτε τα οφέλη και τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης καφέ;
Με λίγα λόγια, εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη ή ευαισθησία στην καφεΐνη, ή έγκυες γυναίκες, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι καφέ.
Για άλλους, ένα λογικό ποσό (1-6 φλιτζάνια την ημέρα) είναι καλό για σας. Μπορεί να αποτρέψει σοβαρές ασθένειες, να βελτιώσει το πνεύμα και τους μυς σας, ακόμα και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Θυμηθείτε, εφ 'όσον πίνετε καπνό χωρίς καπνό, ειδικά κατασκευασμένο και καλοφτιαγμένο καφέ, μπορείτε και πρέπει να το απολαύσετε, γνωρίζοντας ότι είναι καλό για εσάς.
Αν πάρετε το χρόνο να διαβάσετε ολόκληρο το άρθρο, σας ευχαριστώ! Παρακαλώ μοιραστείτε έτσι ώστε οι φίλοι σας θα πάρουν τη σωστή απάντηση.