12 benefícios do café para a saúde
- Autor:E-BON
- Fonte:E-BON
- Solte em:2018-08-11
A cafeína é a substância psicoativa mais utilizada no mundo e é o ingrediente mais conhecido no café. Seus efeitos benéficos sobre o corpo humano foram bem estudados, mas o café como um todo é uma bebida complexa que contém mil substâncias diferentes. Alguns estudos sugerem que a cafeína e o café com cafeína podem ter os mesmos benefícios para a saúde e sugerem que os benefícios para a saúde do café não se devem principalmente à cafeína.
A pesquisa sobre o café e seus prós e contras para os seres humanos não é suficiente, mas aqui está o que sabemos agora:
12 benefícios do café para a saúde
Café pode melhorar sua aptidão física
Beber uma xícara de café preto uma hora antes do exercício pode aumentar seu desempenho em 11-12%. A cafeína aumenta o nível de adrenalina no sangue. A adrenalina é o hormônio "batalha ou decolagem" do seu corpo que pode ajudá-lo a se preparar para a atividade física.
Muitas pessoas terão esse problema, o café será gordo? O café contém magnésio e potássio, que ajuda o corpo a usar insulina, regula os níveis de açúcar no sangue e reduz o desejo por doces e lanches. O café pode ajudar você a queimar gordura. A cafeína ajuda as células de gordura a decompor a gordura corporal e usá-la como combustível para o exercício.
O café pode ajudá-lo a se concentrar e ficar alerta
Tomar uma quantidade adequada de 1-6 xícaras de café por dia pode ajudá-lo a se concentrar e melhorar seu estado de alerta mental.
Café reduz o risco de morte
Estudos mostraram que pessoas que bebem café têm um risco 25% menor de morte prematura do que aquelas que não bebem.
Café reduz o risco de câncer
Um estudo mostrou que o café pode reduzir o risco de câncer de próstata em homens em 20% e o risco de câncer de endométrio em mulheres em 25%. O grupo de teste de pessoas bebeu quatro xícaras de café por dia. A cafeína também previne a disseminação do carcinoma basocelular, o tipo mais comum de câncer de pele.
Café reduz o risco de acidente vascular cerebral
Cotações razoáveis para café (2-4 xícaras por dia) podem reduzir o risco de acidente vascular cerebral.
Café reduz o risco de doença de Parkinson
Estudos têm demonstrado que o consumo regular de café pode reduzir o risco de doença de Parkinson em 25%. Há evidências de que o café pode causar atividade no cérebro da doença de Parkinson.
Café protege seu corpo
O café contém muitos antioxidantes, que são equivalentes a pequenos combatentes e radicais livres em seu corpo.
Café pode reduzir o risco de diabetes tipo 2
A cafeína reduz a sensibilidade à insulina e prejudica a tolerância à glicose, o que reduz o risco de diabetes tipo 2.
Café protege seu cérebro
Altos níveis de cafeína no sangue reduzem o risco de desenvolver a doença de Alzheimer (doença de Alzheimer). Também reduz o risco de demência.
Café pode melhorar seu humor
O café ajuda a combater a depressão e reduz o risco de suicídio. A cafeína estimula o sistema nervoso central e promove a produção de neurotransmissores, como serotonina, dopamina e norepinefrina, melhorando assim o seu humor. Duas xícaras de café por dia podem prevenir um risco de suicídio de 50%.
Café ruim pode ser tóxico
Café de baixa qualidade contém muitas impurezas que podem causar doenças, dores de cabeça ou desconforto geral. Isso pode acontecer se os grãos de café forem quebrados ou quebrados. Até mesmo um feijão ruim pode tornar sua xícara de café venenosa. Se você comprar café especial de alta qualidade, você não precisa se preocupar com isso.
O café pode te matar
Sim, se você beber 80-100 xícaras (cerca de 23 litros) em pouco tempo. Isso irá acumular 10-13 gramas de cafeína em seu corpo, o que é fatal. No entanto, antes de chegar a esta dose, você vomitará a maior parte porque 23 litros de líquido são demais. Até beber 23 litros de água pode matar você.
Café pode causar insônia
É também o crédito da cafeína. A quantidade máxima de cafeína que recomendamos é de 400 mg, que é cerca de 4 xícaras de café. Se você é sensível à cafeína, use café com cuidado. Você já deve saber que dose, que tipo de café é adequado ou não adequado para você. A dose segura do par de cafeína é determinada pelo nosso DNA.As mulheres grávidas podem beber café?
China aço inoxidável cafeteira empresa
Se você tem colesterol alto, escolha um café filtrado. Os grãos de café contêm álcool de café e álcool de café, os quais aumentam os níveis de colesterol LDL. Pode filtrar a maioria do café de filtro de lipoproteína de baixa densidade, espresso italiano, café turco, café de imprensa francesa e "café" de estilo escandinavo têm álcool de café e grãos de café.
As lipoproteínas de baixa densidade ingeridas em uma xícara de café expresso ainda são raras e não são perigosas para pessoas com níveis normais de colesterol. Existem também alguns estudos preliminares de diagnóstico que descobriram que o álcool de café e o grão de café
alcoh O ol pode ter alguns efeitos benéficos anti-câncer que são bons para o seu fígado.As crianças que tomam café podem causar enurese. Uma pesquisa relata que a ingestão de cafeína em crianças entre 5 e 7 anos pode aumentar a enurese, também conhecida como enurese noturna. Recomenda-se minimizar o consumo de cafeína em crianças menores de 12 anos.
Em suma, se você tem colesterol alto ou sensibilidade à cafeína, ou mulheres grávidas, você deve prestar atenção para não mais do que uma xícara de café.
Para outros, uma quantidade razoável (1-6 xícaras por dia) é boa para você. Pode prevenir doenças graves, melhorar o seu espírito e músculos e até mesmo ajudá-lo a perder peso. Lembre-se, contanto que você beba café livre de toxinas, feito especialmente e bem feito, você pode e deve aproveitar, sabendo que é bom para você.
Se você tomar o tempo para ler o artigo inteiro, obrigado! Por favor, compartilhe para que seus amigos recebam a resposta correta.
A pesquisa sobre o café e seus prós e contras para os seres humanos não é suficiente, mas aqui está o que sabemos agora:
12 benefícios do café para a saúde
Café pode melhorar sua aptidão física
Beber uma xícara de café preto uma hora antes do exercício pode aumentar seu desempenho em 11-12%. A cafeína aumenta o nível de adrenalina no sangue. A adrenalina é o hormônio "batalha ou decolagem" do seu corpo que pode ajudá-lo a se preparar para a atividade física.
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Muitas pessoas terão esse problema, o café será gordo? O café contém magnésio e potássio, que ajuda o corpo a usar insulina, regula os níveis de açúcar no sangue e reduz o desejo por doces e lanches. O café pode ajudar você a queimar gordura. A cafeína ajuda as células de gordura a decompor a gordura corporal e usá-la como combustível para o exercício.
O café pode ajudá-lo a se concentrar e ficar alerta
Tomar uma quantidade adequada de 1-6 xícaras de café por dia pode ajudá-lo a se concentrar e melhorar seu estado de alerta mental.
Café reduz o risco de morte
Estudos mostraram que pessoas que bebem café têm um risco 25% menor de morte prematura do que aquelas que não bebem.
Café reduz o risco de câncer
Um estudo mostrou que o café pode reduzir o risco de câncer de próstata em homens em 20% e o risco de câncer de endométrio em mulheres em 25%. O grupo de teste de pessoas bebeu quatro xícaras de café por dia. A cafeína também previne a disseminação do carcinoma basocelular, o tipo mais comum de câncer de pele.
Café reduz o risco de acidente vascular cerebral
Cotações razoáveis para café (2-4 xícaras por dia) podem reduzir o risco de acidente vascular cerebral.
Café reduz o risco de doença de Parkinson
Estudos têm demonstrado que o consumo regular de café pode reduzir o risco de doença de Parkinson em 25%. Há evidências de que o café pode causar atividade no cérebro da doença de Parkinson.
Café protege seu corpo
O café contém muitos antioxidantes, que são equivalentes a pequenos combatentes e radicais livres em seu corpo.
Café pode reduzir o risco de diabetes tipo 2
A cafeína reduz a sensibilidade à insulina e prejudica a tolerância à glicose, o que reduz o risco de diabetes tipo 2.
Café protege seu cérebro
Altos níveis de cafeína no sangue reduzem o risco de desenvolver a doença de Alzheimer (doença de Alzheimer). Também reduz o risco de demência.
Café pode melhorar seu humor
O café ajuda a combater a depressão e reduz o risco de suicídio. A cafeína estimula o sistema nervoso central e promove a produção de neurotransmissores, como serotonina, dopamina e norepinefrina, melhorando assim o seu humor. Duas xícaras de café por dia podem prevenir um risco de suicídio de 50%.
6 desvantagens de beber café
Café ruim pode ser tóxico
Café de baixa qualidade contém muitas impurezas que podem causar doenças, dores de cabeça ou desconforto geral. Isso pode acontecer se os grãos de café forem quebrados ou quebrados. Até mesmo um feijão ruim pode tornar sua xícara de café venenosa. Se você comprar café especial de alta qualidade, você não precisa se preocupar com isso.
O café pode te matar
Sim, se você beber 80-100 xícaras (cerca de 23 litros) em pouco tempo. Isso irá acumular 10-13 gramas de cafeína em seu corpo, o que é fatal. No entanto, antes de chegar a esta dose, você vomitará a maior parte porque 23 litros de líquido são demais. Até beber 23 litros de água pode matar você.
Café pode causar insônia
É também o crédito da cafeína. A quantidade máxima de cafeína que recomendamos é de 400 mg, que é cerca de 4 xícaras de café. Se você é sensível à cafeína, use café com cuidado. Você já deve saber que dose, que tipo de café é adequado ou não adequado para você. A dose segura do par de cafeína é determinada pelo nosso DNA.As mulheres grávidas podem beber café?
China aço inoxidável cafeteira empresa
Se você tem colesterol alto, escolha um café filtrado. Os grãos de café contêm álcool de café e álcool de café, os quais aumentam os níveis de colesterol LDL. Pode filtrar a maioria do café de filtro de lipoproteína de baixa densidade, espresso italiano, café turco, café de imprensa francesa e "café" de estilo escandinavo têm álcool de café e grãos de café.
As lipoproteínas de baixa densidade ingeridas em uma xícara de café expresso ainda são raras e não são perigosas para pessoas com níveis normais de colesterol. Existem também alguns estudos preliminares de diagnóstico que descobriram que o álcool de café e o grão de café
alcoh O ol pode ter alguns efeitos benéficos anti-câncer que são bons para o seu fígado.As crianças que tomam café podem causar enurese. Uma pesquisa relata que a ingestão de cafeína em crianças entre 5 e 7 anos pode aumentar a enurese, também conhecida como enurese noturna. Recomenda-se minimizar o consumo de cafeína em crianças menores de 12 anos.
Você entende os benefícios e desvantagens de beber café?
Em suma, se você tem colesterol alto ou sensibilidade à cafeína, ou mulheres grávidas, você deve prestar atenção para não mais do que uma xícara de café.
Para outros, uma quantidade razoável (1-6 xícaras por dia) é boa para você. Pode prevenir doenças graves, melhorar o seu espírito e músculos e até mesmo ajudá-lo a perder peso. Lembre-se, contanto que você beba café livre de toxinas, feito especialmente e bem feito, você pode e deve aproveitar, sabendo que é bom para você.
Se você tomar o tempo para ler o artigo inteiro, obrigado! Por favor, compartilhe para que seus amigos recebam a resposta correta.