건강에 12 커피 혜택
이본
이본
2018-08-11 11:25:12
카페인은 세계에서 가장 널리 사용되는 향정신성 물질이며 커피에서 가장 잘 알려진 성분입니다. 인체에 미치는 유익한 효과가 잘 연구되었지만 커피는 전체적으로 천 가지의 물질을 함유 한 복잡한 음료입니다. 일부 연구는 카페인과 카페인 함유 커피가 동일한 건강상의 이점을 가질 수 있으며 커피의 건강상의 이점이 대부분 카페인 때문이 아니라고 제안합니다.
인간에 대한 커피와 장단점에 대한 연구는 충분하지 않지만, 지금 우리가 알고있는 것은 다음과 같습니다.
건강에 12 커피 혜택
커피로 체력을 향상시킬 수 있습니다.
운동하기 1 시간 전에 블랙 커피 한잔을 마시면 11-12 %의 성적이 향상됩니다. 카페인은 혈액에서 아드레날린 수치를 증가시킵니다. 아드레날린은 신체 활동을 준비하는 데 도움이되는 신체의 "전투 또는 이륙 호르몬"입니다.
많은 사람들이 커피를 뚱뚱 할 것인가? 커피에는 마그네슘과 칼륨이 들어있어 신체가 인슐린을 사용하고 혈당치를 조절하며 과자와 간식에 대한 욕구를 감소시킵니다. 커피로 지방을 태울 수 있습니다. 카페인은 지방 세포가 체지방을 분해하여 운동 용 연료로 사용하도록 도와줍니다.
커피로 집중하고 머무를 수 있습니다.
하루에 1 ~ 6 잔의 커피를 적당량 섭취하면 정신력에 집중하고 개선 할 수 있습니다.
커피는 죽음의 위험을 감소시킵니다.
연구에 따르면 커피를 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 조기 사망 위험이 25 % 낮습니다.
커피는 암의 위험을 감소시킵니다.
한 연구는 커피가 남성의 전립선 암 발병률을 20 %, 여성의 자궁 내막 암 발병률을 25 %까지 낮출 수 있음을 보여주었습니다. 시험 그룹은 하루에 4 잔의 커피를 마셨다. 카페인은 피부암의 가장 흔한 유형 인 기저 세포 암종의 확산을 예방합니다.
뇌졸중의 위험을 줄이는 커피
합리적인 가격의 커피 (하루 2-4 컵)는 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
파킨슨 병의 위험을 줄이는 커피
연구에 따르면 커피를 규칙적으로 마시면 파킨슨 병의 위험을 25 %까지 줄일 수 있습니다. 커피가 파킨슨 병의 뇌에서 활동을 일으킬 수 있다는 증거가 있습니다.
커피가 몸을 보호합니다.
커피에는 몸에 작은 전투기와 자유 라디칼과 같은 항산화 물질이 많이 포함되어 있습니다.
커피로 2 형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.
카페인은 인슐린 민감성을 감소시키고 내당능을 저하시켜 2 형 당뇨병의 위험을 감소시킵니다.
커피가 당신의 두뇌를 보호합니다.
혈액 내의 카페인 함량이 높으면 알츠하이머 병 (알츠하이머 병)이 발생할 위험이 줄어 듭니다. 또한 치매의 위험을 감소시킵니다.
커피로 기분을 향상시킬 수 있습니다.
커피는 우울증과 싸우며 자살 위험을 줄여줍니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하고 세로토닌, 도파민, 노르 에피네프린과 같은 신경 전달 물질의 생성을 촉진하여 기분을 향상시킵니다. 하루 2 잔의 커피는 자살 위험을 50 % 예방할 수 있습니다.
나쁜 커피는 독성이있을 수 있습니다.
품질이 좋지 않은 커피에는 질병, 두통 또는 일반적인 불편 함을 유발할 수있는 많은 불순물이 들어 있습니다. 이것은 커피 콩이 부서 지거나 부러진 경우에 발생할 수 있습니다. 나쁜 콩조차도 커피 한 잔을 유독하게 만들 수 있습니다. 고품질의 전문 커피를 사면 걱정할 필요가 없습니다.
커피가 널 죽일지도 몰라.
예. 단시간에 80-100 잔 (약 23 리터)을 마시면됩니다. 이것은 몸에 10-13g의 카페인을 축적 할 것이며 치명적입니다. 그러나, 23 리터의 액체가 너무 많기 때문에이 용량에 도달하기 전에 대부분을 토합니다. 심지어 23 리터의 물을 마시면 당신을 죽일 수 있습니다.
커피는 불면증을 일으킬 수 있습니다.
그것은 또한 카페인의 신용입니다. 우리가 권장하는 카페인의 최대량은 약 4 컵의 커피 400mg입니다. 카페인에 민감한 분은 커피를 신중히 사용하십시오. 당신은 이미 어떤 복용량, 어떤 종류의 커피가 당신에게 옳고 그름에 적합한 지 알 수 있습니다. 카페인 한 쌍의 안전한 복용량은 실제로 우리 DNA에 의해 결정됩니다.임산부는 커피를 마실 수 있습니까?
중국 스테인리스 커피 포트 회사
콜레스테롤 수치가 높으면 걸러진 커피를 선택하십시오. 커피 콩에는 커피 알콜과 커피 콩 알콜이 포함되어 있으며 이들 모두는 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 저밀도 지단백질 필터 커피, 이탈리안 에스프레소, 터키 커피, 프렌치 프레스 커피 및 스칸디나비아 스타일의 "커피"의 대부분은 커피 알콜과 커피 콩을 걸러 낼 수 있습니다.
에스 프레소 한 컵에 섭취 된 저밀도 지단백질은 여전히 드물고 정상 콜레스테롤 수치를 가진 사람들에게는 위험하지 않습니다. 커피 알콜과 커피 콩을 발견 한 예비 진단 연구도 있습니다
알콜 ol에는 간에 좋은 유익한 항암 효과가있을 수 있습니다.커피를 마시는 어린이는 침상에 빠질 수 있습니다. 카페인 섭취가 5 세에서 7 세 사이의 아동을 대상으로 한 설문 조사 보고서는 유뇨증을 증가시킬 수 있다고합니다. 12 세 미만 어린이의 카페인 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
요컨대, 콜레스테롤이나 카페인 감수성이 높은 여성이나 임산부의 경우 커피 1 잔을 초과해서는 안됩니다.
다른 사람들에게는 합리적인 금액 (하루에 1-6 잔)이 좋습니다. 심각한 질병을 예방하고 정신과 근육을 개선하며 체중 감량에도 도움이됩니다. 독소가없는 커피, 잘 만들어진 커피, 그리고 잘 만들어진 커피를 마시는 한 당신은 그 커피가 즐겁다는 것을 알고 그것을 즐길 수 있고 또한 즐겨야합니다.
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인간에 대한 커피와 장단점에 대한 연구는 충분하지 않지만, 지금 우리가 알고있는 것은 다음과 같습니다.
건강에 12 커피 혜택
커피로 체력을 향상시킬 수 있습니다.
운동하기 1 시간 전에 블랙 커피 한잔을 마시면 11-12 %의 성적이 향상됩니다. 카페인은 혈액에서 아드레날린 수치를 증가시킵니다. 아드레날린은 신체 활동을 준비하는 데 도움이되는 신체의 "전투 또는 이륙 호르몬"입니다.
스테인리스 커피 스푼 제조 업체 중국
많은 사람들이 커피를 뚱뚱 할 것인가? 커피에는 마그네슘과 칼륨이 들어있어 신체가 인슐린을 사용하고 혈당치를 조절하며 과자와 간식에 대한 욕구를 감소시킵니다. 커피로 지방을 태울 수 있습니다. 카페인은 지방 세포가 체지방을 분해하여 운동 용 연료로 사용하도록 도와줍니다.
커피로 집중하고 머무를 수 있습니다.
하루에 1 ~ 6 잔의 커피를 적당량 섭취하면 정신력에 집중하고 개선 할 수 있습니다.
커피는 죽음의 위험을 감소시킵니다.
연구에 따르면 커피를 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 조기 사망 위험이 25 % 낮습니다.
커피는 암의 위험을 감소시킵니다.
한 연구는 커피가 남성의 전립선 암 발병률을 20 %, 여성의 자궁 내막 암 발병률을 25 %까지 낮출 수 있음을 보여주었습니다. 시험 그룹은 하루에 4 잔의 커피를 마셨다. 카페인은 피부암의 가장 흔한 유형 인 기저 세포 암종의 확산을 예방합니다.
뇌졸중의 위험을 줄이는 커피
합리적인 가격의 커피 (하루 2-4 컵)는 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
파킨슨 병의 위험을 줄이는 커피
연구에 따르면 커피를 규칙적으로 마시면 파킨슨 병의 위험을 25 %까지 줄일 수 있습니다. 커피가 파킨슨 병의 뇌에서 활동을 일으킬 수 있다는 증거가 있습니다.
커피가 몸을 보호합니다.
커피에는 몸에 작은 전투기와 자유 라디칼과 같은 항산화 물질이 많이 포함되어 있습니다.
커피로 2 형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.
카페인은 인슐린 민감성을 감소시키고 내당능을 저하시켜 2 형 당뇨병의 위험을 감소시킵니다.
커피가 당신의 두뇌를 보호합니다.
혈액 내의 카페인 함량이 높으면 알츠하이머 병 (알츠하이머 병)이 발생할 위험이 줄어 듭니다. 또한 치매의 위험을 감소시킵니다.
커피로 기분을 향상시킬 수 있습니다.
커피는 우울증과 싸우며 자살 위험을 줄여줍니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하고 세로토닌, 도파민, 노르 에피네프린과 같은 신경 전달 물질의 생성을 촉진하여 기분을 향상시킵니다. 하루 2 잔의 커피는 자살 위험을 50 % 예방할 수 있습니다.
마시는 커피의 6 가지 단점
나쁜 커피는 독성이있을 수 있습니다.
품질이 좋지 않은 커피에는 질병, 두통 또는 일반적인 불편 함을 유발할 수있는 많은 불순물이 들어 있습니다. 이것은 커피 콩이 부서 지거나 부러진 경우에 발생할 수 있습니다. 나쁜 콩조차도 커피 한 잔을 유독하게 만들 수 있습니다. 고품질의 전문 커피를 사면 걱정할 필요가 없습니다.
커피가 널 죽일지도 몰라.
예. 단시간에 80-100 잔 (약 23 리터)을 마시면됩니다. 이것은 몸에 10-13g의 카페인을 축적 할 것이며 치명적입니다. 그러나, 23 리터의 액체가 너무 많기 때문에이 용량에 도달하기 전에 대부분을 토합니다. 심지어 23 리터의 물을 마시면 당신을 죽일 수 있습니다.
커피는 불면증을 일으킬 수 있습니다.
그것은 또한 카페인의 신용입니다. 우리가 권장하는 카페인의 최대량은 약 4 컵의 커피 400mg입니다. 카페인에 민감한 분은 커피를 신중히 사용하십시오. 당신은 이미 어떤 복용량, 어떤 종류의 커피가 당신에게 옳고 그름에 적합한 지 알 수 있습니다. 카페인 한 쌍의 안전한 복용량은 실제로 우리 DNA에 의해 결정됩니다.임산부는 커피를 마실 수 있습니까?
중국 스테인리스 커피 포트 회사
콜레스테롤 수치가 높으면 걸러진 커피를 선택하십시오. 커피 콩에는 커피 알콜과 커피 콩 알콜이 포함되어 있으며 이들 모두는 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 저밀도 지단백질 필터 커피, 이탈리안 에스프레소, 터키 커피, 프렌치 프레스 커피 및 스칸디나비아 스타일의 "커피"의 대부분은 커피 알콜과 커피 콩을 걸러 낼 수 있습니다.
에스 프레소 한 컵에 섭취 된 저밀도 지단백질은 여전히 드물고 정상 콜레스테롤 수치를 가진 사람들에게는 위험하지 않습니다. 커피 알콜과 커피 콩을 발견 한 예비 진단 연구도 있습니다
알콜 ol에는 간에 좋은 유익한 항암 효과가있을 수 있습니다.커피를 마시는 어린이는 침상에 빠질 수 있습니다. 카페인 섭취가 5 세에서 7 세 사이의 아동을 대상으로 한 설문 조사 보고서는 유뇨증을 증가시킬 수 있다고합니다. 12 세 미만 어린이의 카페인 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
커피를 마시는 것의 이점과 단점을 이해합니까?
요컨대, 콜레스테롤이나 카페인 감수성이 높은 여성이나 임산부의 경우 커피 1 잔을 초과해서는 안됩니다.
다른 사람들에게는 합리적인 금액 (하루에 1-6 잔)이 좋습니다. 심각한 질병을 예방하고 정신과 근육을 개선하며 체중 감량에도 도움이됩니다. 독소가없는 커피, 잘 만들어진 커피, 그리고 잘 만들어진 커피를 마시는 한 당신은 그 커피가 즐겁다는 것을 알고 그것을 즐길 수 있고 또한 즐겨야합니다.
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