A caloria do leite é muito alta? 5 bebidas de baixa caloria DIY
O verão é insuportável, todos estão enfrentando um enorme teste de assadura, e o suor que fica no rosto todo dia é limpo. O que continuamos a fazer todos os dias? Além de wi-fi ar condicionado e melancia, há uma xícara de bebida gelada ultra-congelada.
A bebida mais popular na indústria de bebidas é a rede nacional “bebida” vermelha, que estreou oficialmente nos últimos anos - o chá de leite, que não só monopolizou a entrega do chá da tarde no escritório, mas também promoveu a necessidade de compras nos finais de semana. . Ele também quebrou muitos governantes que continuavam dizendo que eles querem reduzir a gordura e o açúcar, e eles pararam o churrasco, panela quente, largaram a água da casa feliz e, finalmente, não conseguiram escapar da tentação do chá de leite doce, muito difícil de aderir ao dieta regular. Inconscientemente juntou-se ao chá de leite fresco da tarde. Leite chá, como o nome indica, tem leite e chá e também pode escolher baixo teor de açúcar e sem açúcar. É amigável para pessoas que perdem peso? Amigos, acorde! O calor dessa xícara de comida é tão alto que se pode dizer que é outra casa feliz.
O chá de leite não é tão simples como leite e chá na loja de chá. O leite delicado e suave não é o sabor suave do chá de leite. O sabor do chá de leite vem de muito açúcar, creme e creme. Por exemplo, um chá de leite de pérola meio doce (cerca de 460 ml) contém 410.000 calorias, e uma menina que pesa 50 kg precisa correr por 50 minutos na velocidade normal da sauna. Esta é uma verdadeira história inspiradora. Mais positivamente, uma xícara de chá de leite tem sua própria força e pode sustentar um sistema de gordura. O grupo de gordura com um teor de gordura de 19,8 g é equivalente a uma caixa de leite integral (9 g de gordura) + um ovo (5 g de gordura) + 200 g de carne magra (6 g de gordura), que fornece metade da quantidade de gordura pessoa precisa por dia. É equivalente a 8 pedaços de açúcar, e as orientações dietéticas para os residentes indicam que a melhor ingestão de açúcar por dia é inferior a 25 gramas. O chá mais popular com cobertura de leite tem um gosto ainda melhor, e o conteúdo de gordura tem uma nova altura. O tampão de leite de tampa média tem um teor médio de gordura de 30g, o que equivale a duas pernas de frango grandes.
Não beba doçura normal, escolha conscientemente menos açúcar ou sem açúcar, é possível perder peso? Espero que quando você finalmente souber a verdade, não chore. A xícara no chá de leite sem açúcar ainda tem 300.000 calorias, e o teor de gordura é teimosamente retido em 19G. Mesmo que “sem açúcar” não acrescente mais açúcar, o próprio chá de leite ainda tem açúcar 9G. Afinal, a fim de cuidar do gosto, a loja não vai deixar todos "comer duro".
Claro, se você realmente quiser beber, ocasionalmente, podemos beber um chá de frutas de baixa caloria, seguido de chá de leite, chá de leite é o último, e o açúcar é preferencialmente de baixa-doce, como menos açúcar ou cinco açúcar, menos pérolas. Pudim e outros ingredientes, que taça grande? Não é bom pedir-lhe para tomar um copo pequeno. Afinal, isso significa que os amigos que estão determinados a quebrar o chá de leite e perder peso podem perder peso. Mas os amigos gordos que estão determinados a não beber chá de leite acabam bebendo apenas água fervida?
Não é estranho! Outras grandes bebidas na indústria de bebidas não estão convencidas. Embora a posição C do chá de leite não possa ser abalada, mas a água fraca é de três mil, por que beber apenas chá de leite? Na verdade, há muitas bebidas boas, bebidas de baixa caloria que dissipam o calor no verão, esperando que todos pulem o chá de leite para encontrá-los - porque os forasteiros vendem mais da metade de açúcar e gordura, não tão bons quanto seu próprio DIY. Hoje vamos apresentar 5 bebidas caseiras, que são tão simples que podem ser feitas imediatamente após o trabalho.
Três minutos de limonada no verão OU água da bolha
Ingredientes: limão fresco * 2, água gelada / água com bolhas 1000 ml, folhas de hortelã, quantidade de açúcar / mel (ou não adicionada)
Prática: Corte o limão ao meio e esprema o suco de limão no copo. Em seguida, despeje em água gelada / água embebida, adicione uma pequena quantidade de açúcar (não adicionada) e misture bem. Corte as fatias de limão em pedaços e coloque em água de limonada / bolha misto. Coberto com folhas de hortelã.
Dica: Além de limão, você também pode adicionar kiwi, fruta do dragão e lichia de acordo com seu gosto. Sem açúcar ou mel ou comendo limão, as calorias estão próximas de 0 kcal. Entre eles, carboidrato 3G; proteína 0g; gordura 0.
Super delicioso gelo frio gelo fresco pasta de feijão verde
Ingredientes (4): 200 gramas de feijão mungo, 2000 ml de água, quantidade moderada de açúcar (não adicionada)
Prática: Lave os feijões e mergulhe-os em água por 1-2 horas. Adicione água e feijão mungo à panela e cozinhe por 2-3 horas. Quando o feijão mung começa a florescer, adicione um pouco de açúcar (sem adição) e retire o feijão cozido. Após o cozimento, despeje, coloque na geladeira e deixe esfriar por 1-2 horas.
Calorias 158 peças grandes / pessoa; carboidrato 25 g; proteína 10g; gordura 0.
Sopa de fungo branco de mamão fresco
Ingredientes (3): Tremella 30g, mamão (cerca de 500 gramas), água 1500 ml, quantidade de açúcar.
Prática: Fungo branco seco embebido em água fria, casca de mamão, sementes e corte. Tremella foi limpo. Adicione 1500 ml de água ao recipiente, adicione ao fungo por 1 hora após a fervura. Adicione o mamão e a quantidade certa de açúcar. Continue a cozinhar por 20 minutos. Bem feito, o gosto é melhor depois do congelamento.
Calorie 8W card; carboidrato 14g; proteína 2g; gordura 0,3 g.
Como comer leite de coco de manga suficiente
Ingredientes (1): manga, leite de coco 50ml, sagu 30g, leite gelado 50ml, quantidade de água gelada.
Prática: Ferva a água na panela, despeje o sagu e cozinhe por 10 minutos até que haja apenas um pouco de coração branco no sagu. Depois que o sagu estiver completamente transparente, retire a água fria e despeje-a na tigela. Corte o sagu cozido em manga e corte em meia lama. Coloque o molho de manga em uma tigela, despeje o leite de coco em uma tigela e misture com sagu. Adicione a manga, em seguida, despeje o leite gelado e a quantidade certa de água gelada.
250.000 calorias em calorias (metade das calorias vem do sagu, se você acha que o calor é alto, você pode colocar menos sagu). 9 g de gordura; carboidrato 30 g; proteína 5.4G.
Milkshake de banana nutritiva
Ingredientes (1): 1 banana, 250g de leite
Prática: Corte a banana em fatias finas, coloque em um liquidificador de leite / leite de soja / espremedor, despeje no copo e leve à geladeira.
Sem versão de máquina: Se você não tiver um liquidificador e outros utensílios, pode transformar o leite em um iogurte sem açúcar, cortar a banana ou colá-la na lama e misturá-la com o iogurte.
Calor 260.000 calorias; proteína 7,7 g; gordura 9g; carboidrato 33,5 g.
Resistindo à forte tentação de alimentos altamente calóricos, reduzir a gordura é um passo importante na perda de peso. Deliciosas e de baixa caloria não são tanto peixe como pata de urso. Você pode facilmente começar suas próprias calorias e obter uma boa refeição nova.