奶茶的热量是否过高？ 5卡路里低热量饮料
夏天难以忍受，每个人都面临着巨大的烘烤测试，每天粘在脸上的汗水都被擦干净了。我们每天继续做什么？除了空调wifi和西瓜外，还有一杯超速冷饮。
饮料行业最受欢迎的饮料是过去几年正式推出的全国网络红色“饮料” - 奶茶，它不仅垄断了下午茶在办公室的送货，而且促进了周末购物的必要性。它还打破了许多统治者，他们一直说要减少脂肪和糖，他们停止烧烤，火锅，戒掉快乐的房子里的水，最后未能逃脱奶茶甜的诱惑，很难坚持到经常饮食。下午不自觉地加入了新鲜的外卖奶茶。顾名思义，奶茶含有牛奶和茶，也可以选择低糖和无糖。对减肥的人友好吗？朋友，醒醒！这杯食物的热度如此之高，可以说是另一个幸福的房子。
奶茶不仅像奶茶店里的牛奶和茶一样简单。细腻光滑的牛奶不是奶茶的醇厚口感。奶茶的味道来自大量的糖，奶油和奶油。例如，中甜珍珠奶茶（约460ML）含有410,000卡路里，一个体重50公斤的女孩需要以桑拿的正常速度跑50分钟。这是一个真正鼓舞人心的故事。更确切地说，一杯奶茶有自己的力量，可以保持脂肪系统。脂肪含量为19.8克的脂肪组相当于一盒全脂牛奶（9克脂肪）+一个鸡蛋（5克脂肪）+ 200克瘦牛肉（6克脂肪），它提供一半的脂肪量a每天需要的人。它相当于8块糖，居民的饮食指南表明每天最佳的糖摄入量小于25克。更受欢迎的牛奶覆盖的茶味道更好，脂肪含量有了新的高度。中盖奶盖的平均脂肪含量为30克，相当于两个大鸡腿。
不要喝正常的甜味，自觉选择少糖或不加糖，有可能减肥吗？我希望当你终于明白真相时，你不会哭。无糖奶茶中的杯子仍然有30万卡路里，脂肪含量固定在19G。即使“无糖”不再添加额外的糖，奶茶本身仍然含有9G糖。毕竟，为了照顾味道，商店不会让每个人“吃得辛苦”。
当然，如果你真的想喝它，偶尔我们可以喝低热量的水果茶，其次是奶茶，最后一个是牛奶覆盖的茶，糖最好是低甜的，如糖少或五糖，少珍珠。布丁和其他成分，什么大杯？要你带一个小杯子是不好的。毕竟，这意味着那些决心打破奶茶和减肥的朋友可以减肥。但是决定不喝奶茶的胖朋友最后只喝开水吗？
这不尴尬！饮料行业的其他大饮料并不令人信服。虽然奶茶的C位置不能动摇，但弱水是三千，为什么只喝奶茶？事实上，有很多好的饮料，低卡路里的饮料在夏天消散热量，等待大家跳过奶茶找到它们〜因为外人卖掉了超过一半的高糖和高脂肪，不如自己DIY。今天我们将推出5种自制饮料，这些饮料非常简单，可以在下班后立即饮用。
三分钟夏季柠檬水或泡泡水
成份：新鲜柠檬* 2，冰水/泡水1000毫升，薄荷叶，糖/蜂蜜适量（或不添加）
做法：将柠檬切成两半，然后将柠檬汁挤入杯中。然后倒入冰水/浸泡过的水，加入少量糖（未加入），拌匀。将柠檬片切成碎片，放入混合的柠檬水/泡泡水中。覆盖着薄荷叶。
提示：除柠檬外，您还可以根据自己的口味添加猕猴桃，火龙果和荔枝。没有糖或蜂蜜或吃柠檬，卡路里接近0千卡。其中，碳水化合物3G;蛋白质0g;胖0。
超级美味的冰冷凉冰绿豆沙
配料（4）：绿豆200克，水2000毫升，适量白糖（不加）
做法：将绿豆洗净，浸泡在水中1-2小时。将水和绿豆加入锅中煮2-3小时。当绿豆开始开花时，加入一些糖（不添加）并去掉煮熟的豆子。煮熟后，倒出，放入冰箱，冷藏1-2小时。
卡路里158大件/人;碳水化合物25克;蛋白质10g;胖0。
新鲜的番木瓜白木耳汤
配料（3）：银耳30g，木瓜（约500克），水1500毫升，白糖适量。
做法：将干燥的白木耳浸泡在冷水，木瓜皮，种子和切块中。银耳被清理干净了。向锅中加入1500毫升水，煮沸后加入真菌1小时。加入木瓜和适量的糖。继续炖20分钟。干得好，冷冻后味道更好。
卡路里8W卡;碳水化合物14克;蛋白质2g;脂肪0.3克
如何吃足够的芒果椰奶
配料（1）：芒果，椰奶50ml，西米30g，冰牛奶50ml，冰水适量。
做法：将水煮沸，倒入西米，煮10分钟，直到西米只剩下一点白心。在西米完全透明后，取出冷水并倒入碗中。将煮熟的西米切成芒果，切成半块泥。将芒果酱放入碗中，将椰奶倒入碗中，与西米混合。加入芒果，然后倒入冰牛奶和适量冰水。
250,000卡路里的热量（卡路里的一半来自西米，如果你认为热量很高，你可以减少西米）。脂肪9克;碳水化合物30克;蛋白质5.4G。
营养丰富的香蕉奶昔
配料（1）：1香蕉，250克牛奶
做法：将香蕉切成薄片，放入牛奶搅拌器/豆浆/榨汁机，倒入杯中，冷藏。
没有机器版本：如果您没有搅拌机和其他器具，您可以将牛奶变成无糖酸奶，切成香蕉或将其粘贴到泥浆中，然后将其与酸奶混合。
加热260,000卡路里;蛋白质7.7g;脂肪9克;碳水化合物33.5克。
抵制高热量食物的强烈诱惑，减少脂肪是减肥的重要一步。美味和低热量不是鱼和熊的爪子。您可以轻松开始自己的卡路里，并获得一顿美餐。