Είναι η θερμίδα του τσαγιού γάλακτος πολύ υψηλή; 5 ποτά DIY με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
Το καλοκαίρι είναι αφόρητο, όλοι αντιμετωπίζουν ένα τεράστιο τεστ ψησίματος και ο ιδρώτας που κολλάει στο πρόσωπο καθημερινά καθαρίζεται. Τι συνεχίζουμε να κάνουμε καθημερινά; Εκτός από το wifi κλιματισμού και το καρπούζι, υπάρχει ένα φλιτζάνι ψυγμένο ποτό εξαιρετικά παγωμένο.
Το πιο δημοφιλές ποτό στη βιομηχανία ποτών είναι το κόκκινο "ποτό" του εθνικού δικτύου, το οποίο είχε ξεκινήσει επίσημα τα τελευταία χρόνια - το τσάι γάλακτος, το οποίο όχι μόνο μονοπώλησε την απογευματινή παράδοση τσαγιού στο γραφείο, αλλά επίσης προώθησε την ανάγκη για ψώνια Σαββατοκύριακου . Έσπασε επίσης πολλούς ηγέτες που εξακολουθούν να λένε ότι θέλουν να μειώσουν το λίπος και τη ζάχαρη, και σταμάτησαν το μπάρμπεκιου, ζεστό δοχείο, εγκατέλειψαν το χαρούμενο νερό του σπιτιού και τελικά απέτυχαν να ξεφύγουν από τον πειρασμό του γλυκού τσαγιού γάλακτος, πολύ δύσκολο να τηρήσει κανονική διατροφή. Συμμετείχε ασυνείδητα στο φρέσκο τσάι γάλακτος που πήρε το απόγευμα. Το τσάι γάλακτος, όπως υποδηλώνει το όνομα, έχει γάλα και τσάι και μπορεί επίσης να επιλέξει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και ζάχαρη. Είναι φιλικό προς τους ανθρώπους που χάσουν βάρος; Φίλοι, ξυπνήστε! Η ζέστη αυτού του φλιτζανιού φαγητού είναι τόσο υψηλή που μπορεί να λεχθεί ότι είναι ένα άλλο ευτυχισμένο σπίτι.
Το τσάι γάλακτος δεν είναι μόνο τόσο απλό όσο το γάλα και το τσάι στο κατάστημα τσαγιού. Το λεπτό και απαλό γάλα δεν είναι η ώριμη γεύση του τσαγιού γάλακτος. Η γεύση του τσαγιού γάλακτος προέρχεται από πολλή ζάχαρη, κρέμα και κρέμα γάλακτος. Για παράδειγμα, ένα τσάι γάλακτος με μέτριο γλυκό μαργαριτάρι (περίπου 460ML) περιέχει 410.000 θερμίδες και ένα κορίτσι που ζυγίζει 50 κιλά χρειάζεται να τρέξει για 50 λεπτά με την κανονική ταχύτητα της σάουνας. Αυτή είναι μια αληθινά εμπνευσμένη ιστορία. Πιο θετικά, ένα φλιτζάνι τσάι γάλακτος έχει τη δική του δύναμη και μπορεί να κρατήσει ένα λιπαρό σύστημα. Η ομάδα λίπους με περιεκτικότητα σε λίπος 19,8 g είναι ισοδύναμη με ένα κιβώτιο πλήρους γάλακτος (9 g λίπος) + ένα αυγό (5 g λίπος) + 200 g άπαχο βόειο κρέας (6 g λίπος), το οποίο παρέχει το ήμισυ της ποσότητας λίπους a το άτομο χρειάζεται ανά ημέρα. Είναι ισοδύναμο με 8 τεμάχια ζάχαρης και οι οδηγίες διατροφής για τους κατοίκους δείχνουν ότι η καλύτερη πρόσληψη ζάχαρης ανά ημέρα είναι μικρότερη από 25 γραμμάρια. Το πιο δημοφιλές γάλα που καλύπτεται από το γάλα έχει ακόμα καλύτερη γεύση και το περιεχόμενο σε λιπαρές ουσίες έχει νέο ύψος. Το καπάκι γάλακτος με μέσο καπάκι έχει μέση περιεκτικότητα σε λιπαρά 30 g, η οποία ισοδυναμεί με δύο μεγάλα πόδια κοτόπουλου.
Μην πίνετε κανονική γλυκύτητα, επιλέξτε συνειδητά λιγότερη ζάχαρη ή ζάχαρη, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος; Ελπίζω ότι όταν τελικά γνωρίζετε την αλήθεια, δεν θα κλάψετε. Το κύπελλο στο τσάι γάλακτος χωρίς ζάχαρη έχει ακόμα 300.000 θερμίδες και η περιεκτικότητα σε λιπαρά διατηρείται επίμονα στα 19G. Ακόμη και αν "χωρίς ζάχαρη" δεν προσθέτει πλέον επιπλέον ζάχαρη, το ίδιο το τσάι γάλακτος έχει ακόμα ζάχαρη 9G. Μετά από όλα, για να φροντίσει τη γεύση, το κατάστημα δεν θα αφήσει όλοι "τρώνε σκληρά".
Φυσικά, αν θέλετε πραγματικά να το πιείτε, περιστασιακά, μπορούμε να πιούμε τσάι φρούτων χαμηλών θερμίδων, ακολουθούμενο από τσάι γάλακτος, το τσάι που καλύπτεται από γάλα είναι το τελευταίο και το σάκχαρο είναι κατά προτίμηση χαμηλής γλυκότητας, όπως λιγότερη ζάχαρη ή πέντε ζάχαρη, λιγότερο μαργαριτάρια. Πουτίγκα και άλλα συστατικά, τι ένα μεγάλο κύπελλο; Δεν είναι καλό να σας ζητήσω να έχετε ένα μικρό κύπελλο. Εξάλλου, αυτό σημαίνει ότι αυτοί οι φίλοι που είναι αποφασισμένοι να σπάσουν το τσάι γάλακτος και να χάσουν βάρος μπορεί να χάσουν βάρος. Αλλά είναι οι φίλοι λίπους που είναι αποφασισμένοι να μην πίνουν τσάι γάλακτος να πίνουν τελικά μόνο βραστό νερό;
Δεν είναι δύσκολο! Άλλα μεγάλα ποτά στη βιομηχανία ποτών δεν είναι πεπεισμένα. Αν και η θέση Γ του τσαγιού γάλακτος δεν μπορεί να ταρακουνήσει, αλλά το αδύναμο νερό είναι τρεις χιλιάδες, γιατί να πίνετε μόνο τσάι γάλακτος; Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά καλά ποτά, ποτά χαμηλών θερμίδων που διαλύουν τη θερμότητα το καλοκαίρι, περιμένοντας τον καθένα να παραλείψει το τσάι του γάλακτος για να τα βρει - επειδή οι ξένοι πωλούν πάνω από το ήμισυ της υψηλής ζάχαρης και του υψηλού λίπους, όχι τόσο καλό το δικό τους DIY. Σήμερα θα εισαγάγουμε 5 σπιτικά ποτά, τα οποία είναι τόσο απλά που μπορούν να γίνουν αμέσως μετά την εργασία.
Τρία λεπτά λεμονάδα το καλοκαίρι OR νερό με φυσαλίδες
Συστατικά: φρέσκο λεμόνι * 2, παγωμένο νερό / νερό φυσαλίδων 1000 ml, φύλλα δυόσμου, ζάχαρη / μέλι ποσότητα (ή όχι)
Πρακτική: Κόψτε το λεμόνι στο μισό και πιέστε τον χυμό λεμονιού στο κύπελλο. Στη συνέχεια ρίχνουμε σε παγωμένο νερό / εμποτισμένο νερό, προσθέτουμε μια μικρή ποσότητα ζάχαρης (δεν προστίθεται) και ανακατεύουμε καλά. Κόψτε τις φέτες λεμονιού σε κομμάτια και βάλτε σε μικτή λεμονάδα / φούσκα νερό. Καλύπτεται με φύλλα μέντας.
Συμβουλή: Εκτός από το λεμόνι, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ακτινίδια, φρούτα και λικέρ σύμφωνα με το γούστο σας. Χωρίς ζάχαρη ή μέλι ή κατανάλωση λεμονιού, οι θερμίδες είναι κοντά στα 0 kcal. Μεταξύ αυτών, υδατάνθρακες 3G? πρωτεΐνη 0 g; λίπος 0.
Σούπερ νόστιμο παγωμένο δροσερό παγωτό πράσινο φασόλι πάστα
Συστατικά (4): 200 γραμμάρια φασολιών mung, 2000 ml νερού, μέτρια ποσότητα ζάχαρης (δεν προστέθηκε)
Πρακτική: Πλύνετε τα φασόλια mung και τα απολαύστε στο νερό για 1-2 ώρες. Προσθέστε νερό και φασόλια mung στο τηγάνι και μαγειρέψτε για 2-3 ώρες. Όταν το φασόλι Mung αρχίζει να ανθίζει, προσθέστε λίγο ζάχαρη (δεν προστίθεται) και αφαιρέστε τα βραστά φασόλια. Μετά το μαγείρεμα, ρίξτε το, βάλτε το στο ψυγείο και ψήστε για 1-2 ώρες.
Θερμίδες 158 μεγάλα κομμάτια / άτομο. υδατάνθρακας 25g; πρωτεΐνη 10 g. λίπος 0.
Φρέσκια σάλτσα μύκητας από παπάγια
Συστατικά (3): Tremella 30g, παπάγια (περίπου 500 γραμμάρια), νερό 1500 ml, ποσότητα ζάχαρης.
Πρακτική: Ξηρός λευκός μύκητας εμποτισμένος σε κρύο νερό, φλούδα παπάγιας, σπόροι και κομμένα. Η Tremella καθαρίστηκε. Προσθέστε 1500 ml νερού στο δοχείο, προσθέστε στον μύκητα για 1 ώρα μετά το βρασμό. Προσθέστε παπάγια και τη σωστή ποσότητα ζάχαρης. Συνεχίστε να μαγειρεύετε για 20 λεπτά. Καλά, έχει καλύτερη γεύση μετά την κατάψυξη.
Calorie 8W κάρτα? υδατάνθρακες 14g. πρωτεΐνη 2g. λίπος 0.3g.
Πώς να τρώτε αρκετό γάλα καρύδας μάνγκο
Συστατικά (1): μάνγκο, γάλα καρύδας 50ml, sago 30g, γάλα πάγου 50ml, ποσότητα παγωμένου νερού.
Πρακτική: Βράζετε το νερό στο δοχείο, ρίχνετε το σάγκο και μαγειρεύετε για 10 λεπτά μέχρι να μείνει μόνο λίγο λευκό καρδιά στο σάγκο. Αφού το σάγο είναι εντελώς διαφανές, αφαιρέστε το κρύο νερό και το χύστε στο μπολ. Κόψτε το μαγειρεμένο σάγκο σε μάνγκο και κόψτε το σε μισή λάσπη. Βάλτε τη σάλτσα μάνγκο σε ένα μπολ, ρίξτε το γάλα καρύδας σε ένα μπολ και ανακατέψτε με το σάγκο. Προσθέστε το μάνγκο, στη συνέχεια ρίξτε το παγωμένο γάλα και τη σωστή ποσότητα παγωμένου νερού.
250.000 θερμίδες σε θερμίδες (οι μισές από τις θερμίδες προέρχονται από το σάγκο, αν νομίζετε ότι η θερμότητα είναι υψηλή, μπορείτε να βάλετε λιγότερο σάγκο). Λίπος 9g; υδατάνθρακες 30g. πρωτεΐνη 5.4G.
Θρεπτικό μιλκσέικ μπανάνας
Συστατικά (1): 1 μπανάνα, 250 γραμμάρια γάλακτος
Πρακτική: Κόψτε την μπανάνα σε λεπτές φέτες, βάλτε σε μπλέντερ γάλακτος / σόγια / αποχυμωτή, ρίξτε μέσα στο κύπελλο και ψήστε.
Καμία έκδοση μηχάνημα: Εάν δεν έχετε μπλέντερ και άλλα σκεύη, μπορείτε να μετατρέψετε το γάλα σε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, να κόψετε τη μπανάνα ή να την επικολλήσετε στη λάσπη και στη συνέχεια να την αναμίξετε με το γιαούρτι.
Ζεσταίνετε 260.000 θερμίδες. πρωτεΐνη 7,7 g; λίπος 9g; υδατάνθρακες 33,5g.
Αντικρούοντας τον έντονο πειρασμό των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η μείωση του λίπους είναι ένα σημαντικό βήμα στην απώλεια βάρους. Τα νόστιμα και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες δεν είναι και τα δύο ψάρια και το πόδι της αρκούδας. Μπορείτε να ξεκινήσετε εύκολα τις δικές σας θερμίδες και να πάρετε ένα καλό νέο γεύμα.