우유 차 칼로리가 너무 높습니까? 5 저 칼로리 DIY 음료
여름은 참을 수없는 일입니다. 모두가 거대한 로스팅 테스트에 직면하고 있으며, 매일 얼굴에 달라 붙는 땀은 깨끗하게 닦습니다. 우리는 매일 무엇을 계속합니까? 에어컨 wifi와 수박 외에 울트라 - 냉동 냉한 잔이 있습니다.
음료 업계에서 가장 인기있는 음료는 공식적으로 지난 몇 년 동안 데뷔 된 국가 네트워크 "음료"입니다. 우유 차는 사무실에서 오후 차 배달을 독점했을뿐만 아니라 주말 쇼핑의 필요성을 홍보했습니다. . 또한 지방과 설탕을 줄이기를 원했던 많은 통치자들을 깨고 바베큐, 냄비를 멈추고 행복한 집 물을 그만두고 마침내 우유 차의 유혹을 피할 수 없었고, 정기적 인 식단. 오후에 무의식적으로 신선한 테이크 아웃 우유 차에 가입했습니다. 이름에서 알 수 있듯이 밀크 티는 우유와 차가 있으며 저 설탕과 설탕도 선택할 수 있습니다. 체중 감량하는 사람들에게 친숙합니까? 친구, 일어나! 이 음식 잔의 열은 너무 커서 다른 행복한 집이라고 할 수 있습니다.
밀크 티는 찻집에서 우유 나 차처럼 단순하지 않습니다. 섬세하고 부드러운 우유는 우유 차의 부드러운 맛이 아닙니다. 우유 차의 맛은 많은 설탕, 크림 및 크림에서 나옵니다. 예를 들어, 중간 달콤한 진주 밀크 티 (약 460ML)에는 41 만 칼로리가 들어 있고, 50 킬로그램의 소녀는 정상 속도의 사우나에서 50 분 동안 달리야합니다. 이것은 진정한 영감의 이야기입니다. 더 긍정적으로, 우유 차 한잔은 자신의 힘을 가지고 지방 시스템을 견딜 수 있습니다. 지방 함량이 19.8 g 인 지방 그룹은 전체 우유 (9 g 지방) + 1 달걀 (5 g 지방) + 200 g의 마른 쇠고기 (6 g 지방)의 상자에 해당하며 지방량의 절반을 제공합니다 하루에 필요한 사람. 그것은 8 조각의 설탕과 같으며 거주자를위한식이 지침은 1 일당 최대 섭취량이 25 그램 미만임을 나타냅니다. 더 인기있는 우유 덮은 차는 심지어 더 잘 맛 본다. 그리고 지방의 내용은 새로운 높이를 가지고있다. 중간 캡 우유 캡의 평균 지방 함량은 30g으로 두 개의 큰 닭 다리와 같습니다.
정상적인 단맛을 마시지 말고, 의식적으로 적은 설탕이나 설탕을 선택하지 마십시오. 체중을 줄이는 것이 가능한가요? 마침내 진리를 알게되면 울지 않을 것입니다. 설탕없는 우유 차에 든 잔은 여전히 30 만 칼로리이며, 지방 함량은 19G에서 완고하게 유지됩니다. 설탕이없는 설탕이 더 이상 설탕을 더 이상 첨가하지 않더라도, 우유 차 자체는 여전히 9G 설탕을 가지고 있습니다. 어쨌든 맛을 돌보기 위하여, 상점은 모두가 "먹는 것을"단단하게하지 않을 것이다.
물론, 당신이 정말로 그것을 마시고 싶다면 때때로 저칼로리 과일 차를 마시고 우유 차를 마시고 우유 차를 마시는 것이 마지막이며 설탕은 설탕이 적게 든다거나 설탕이 적은 것이 바람직합니다. 설탕 5 개, 진주 부족. 푸딩과 다른 재료들, 큰 컵은 뭐니? 작은 컵을달라고하는 것은 좋지 않습니다. 결국 이것은 우유 차를 깨고 체중을 줄이려고 결심 한 친구가 체중을 줄일 수 있음을 의미합니다. 그러나 우유 차를 마시지 않기로 결심 한 뚱뚱한 친구들은 마침내 끓인 물만 마십니까?
그것은 어색하지 않다! 음료 업계의 다른 큰 음료는 납득되지 않습니다. 우유 차의 C 위치가 흔들릴 수는 없지만 약한 물이 3 천이지만 왜 우유 차만을 마십니까? 실제로, 여름에는 더위를 없애고, 우유 차를 건너 뛰기를 기다리는 저칼로리 음료가 많이 있습니다 ~ 왜냐하면 외부인은 설탕과 고지방의 절반 이상을 판매하기 때문입니다. 그들 자신의 DIY. 오늘 우리는 5 가지 수제 음료를 소개 할 것입니다. 이는 너무 단순해서 일을 마친 직후에 마칠 수 있습니다.
여름 레모네이드 또는 버블 물 3 분
재료 : 신선한 레몬 * 2, 얼음물 / 거품 물 1000 ml, 민트 잎, 설탕 / 꿀 양 (또는 첨가하지 않음)
연습 : 레몬을 반으로 자르고 레몬 주스를 컵에 짜 넣으십시오. 그런 다음 얼음물 / 물에 붓고 소량의 설탕을 넣고 잘 섞습니다. 레몬 조각을 조각으로 자르고 혼합 레모네이드 / 버블 물을 넣으십시오. 민트 잎으로 덮여.
도움말 : 레몬 이외에도 키위, 용 과일 및 열매를 취향에 맞게 추가 할 수 있습니다. 설탕이나 꿀, 또는 레몬을 섭취하지 않으면 열량은 0 kcal에 가깝습니다. 그 중에서도 탄수화물 3G; 단백질 0g; 지방 0.
시원한 얼음 맛있는 얼음 맛있는 슈퍼 맛있는 아이스
성분 (4) : 녹두 200g, 물 2000ml, 적당량의 설탕 (첨가하지 않음)
연습 : 녹두를 씻어 물에 1~2 시간 동안 담그십시오. 냄비에 물과 녹두를 넣고 2-3 시간 동안 요리하십시오. 녹두가 피기 시작하면 설탕을 넣고 (추가하지 않음) 삶은 콩을 제거하십시오. 요리 후, 그것을 부어 냉장고에 넣고 1-2 시간 동안 식히십시오.
칼로리 158 큰 조각 / 사람; 탄수화물 25g; 단백질 10g; 지방 0.
신선한 파파야 흰 곰팡이 수프
성분 (3) : Tremella 30g, 파파야 (약 500g), 물 1500ml, 당분.
연습 : 차가운 물, 파파야 껍질, 종자에 자른 마른 흰 곰팡이. Tremella가 청소되었습니다. 냄비에 1500ml의 물을 넣고 끓인 후 1 시간 동안 곰팡이에 넣는다. 파파야와 적당한 양의 설탕을 넣으십시오. 스튜를 20 분 동안 계속합니다. 잘 했어, 얼린 후에 맛이 좋아.
칼로리 8W 카드; 탄수화물 14g; 단백질 2g; 지방 0.3g.
충분한 망고 코코넛 우유를 먹는 법
성분 (1) : 망고, 코코넛 밀크 50ml, 사고 30g, 아이스 밀크 50ml, 얼음물.
연습 : 냄비에 물을 삶아 사고 사고에 부어서 사고가 나서 약간의 하얀 마음이 남을 때까지 10 분간 요리하십시오. 사고가 완전히 투명하면 찬물을 꺼내 그릇에 부으면됩니다. 요리 된 사고를 망고로 자른 다음 절반의 진흙으로 자른다. 망고 소스를 그릇에 넣고 코코넛 밀크를 그릇에 부은 다음 사고와 혼합하십시오. 망고를 넣은 다음 얼음 우유와 적당한 양의 얼음물을 부어주세요.
칼로리 250,000 칼로리 (칼로리의 절반은 사고로 생기고, 열이 높다고 생각하면 덜 사고 할 수 있습니다). 지방 9g; 탄수화물 30g; 단백질 5.4G.
영양가있는 바나나 밀크 쉐이크
성분 (1) : 바나나 1 개, 우유 250g
실습 : 바나나를 얇게 자른 다음 우유 믹서기 / 두유 / 과즙 짜는기구에 넣고 컵에 부은 후 냉장 보관하십시오.
기계 버전 없음 : 믹서기 및 기타 도구가없는 경우 우유를 설탕없는 요구르트로 바꿀 수 있고 바나나를 잘라내거나 진흙에 붙여 넣은 다음 요구르트와 섞을 수 있습니다.
열 260,000 칼로리; 단백질 7.7g; 지방 9g; 탄수화물 33.5g.
고 칼로리 식품의 강한 유혹에 저항하여 지방을 줄이는 것이 체중 감소의 중요한 단계입니다. 맛있는 저 칼로리는 생선과 곰의 앞발이 아닙니다. 당신은 쉽게 자신의 칼로리를 시작하고 좋은 새로운 식사를 얻을 수 있습니다.