5 truques para fazer crianças exigentes se apaixonarem por vegetais

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1. Mais comida e menos carne em uma refeição. O estudo descobriu que, se a carne no prato é metade, os legumes são um pouco, e a criança deixará naturalmente os legumes até o fim. E se você dobrar a quantidade de vegetais, seu filho estará mais interessado em verduras.
2. Torne os vegetais mais interessantes. O estudo descobriu que dar às crianças um vegetal também requer um "ponto de venda". Normalmente, devido ao desenvolvimento do paladar, as crianças preferem doces e não estão interessadas em vegetais saudáveis, como tomates e abóboras. Dê um nome à comida, como "cenouras olho perspectiva", "abóboras super-herói", ou fazer algum estilo de comida, que pode aumentar a ingestão de vegetais do seu filho de 32% para 66%.
3. Não enfatize apenas os benefícios. Em termos de comida, as crianças estão mais preocupadas com o gosto, e a fome e a nutrição são irrelevantes. Um estudo de julho de 2014 descobriu que a maneira mais fácil de as crianças comerem legumes é dizer "bom para você" e "muito nutritivo".
4. Prove legumes arco-íris. Um grande número de estudos psicológicos descobriu que não perguntam às crianças que vegetais elas gostam de comer e ajudam os pequenos a tomar decisões. É uma boa escolha para fornecer às crianças com coloridos "legumes arco-íris". Por exemplo, beterraba, milho, cenoura, brócolis e pepino.

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5. Siga a "regra de um passo". Hábitos começam com a primeira tentativa. Você pode dizer "apenas coma um bocado" ao seu filho. Depois disso, cada refeição aumenta gradualmente, permitindo que as crianças se acostumem a comer legumes. “Uma regra” é um avanço simples para as crianças se apaixonarem por vegetais. Quando implementados, os pais devem ser firmes e não negociar com seus filhos.

6. Tire proveito da influência de seus amigos. Embora os pais às vezes não possam dar um exemplo para as crianças ao comer legumes, os pequenos parceiros podem fazer isso. Quando um amigo faz uma refeição com uma criança, sob a influência da criança, ela não hesitará em comer vegetais de que não gosta em casa. O papel da "pressão do companheiro" não pode ser subestimado.

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7. Um jogo vegetariano. Em um estudo realizado em fevereiro deste ano, verificou-se que os vegetais que combinam racionalmente com alimentos que as crianças adoram comer podem aumentar muito a ingestão de vegetais. Estudos comparativos estrangeiros descobriram que, após a combinação de repolho e requeijão, a ingestão de legumes das crianças aumentou de 20% para 72%.