5 κόλπα για να κάνουν τα επιλεκτικά παιδιά ερωτευμένοι με τα λαχανικά

Ανοξείδωτο χάλυβα καρπούζι προμηθευτής φετών

1. Περισσότερο φαγητό και λιγότερο κρέας σε ένα γεύμα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι εάν το κρέας στην πλάκα είναι το μισό, τα λαχανικά είναι μόνο λίγο, και το παιδί θα αφήσει φυσικά τα λαχανικά στο τέλος. Και αν διπλασιάσετε το ποσό των λαχανικών, το παιδί σας θα ενδιαφέρεται περισσότερο για τα λαχανικά.
2. Κάντε τα λαχανικά πιο ενδιαφέροντα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι δίνοντας στα παιδιά ένα λαχανικό απαιτεί επίσης ένα "σημείο πώλησης". Συνήθως λόγω της ανάπτυξης της γεύσης, τα παιδιά προτιμούν τα γλυκά και δεν ενδιαφέρονται για υγιή λαχανικά όπως οι ντομάτες και οι κολοκύθες. Δώστε στο φαγητό ένα όνομα, όπως τα «προοπτικά τα μάτια καρότα», «superhero κολοκύθες», ή να κάνετε κάποια styling τροφίμων, το οποίο μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη λαχανικών του παιδιού σας από 32% σε 66%.
3. Μην υπογραμμίζετε μόνο τα οφέλη. Όσον αφορά τα τρόφιμα, τα παιδιά ανησυχούν περισσότερο για τη γεύση, και η πείνα και η διατροφή είναι άσχετα. Μια μελέτη του Ιουλίου 2014 διαπίστωσε ότι ο ευκολότερος τρόπος για τα παιδιά να τρώνε λαχανικά είναι να πούμε "καλό για σένα" και "πολύ θρεπτικό".
4. Γεύση λαχανικά ουράνιο τόξο. Ένας μεγάλος αριθμός ψυχολογικών μελετών διαπίστωσε ότι δεν ζητάμε από τα παιδιά ποια λαχανικά θέλουν να φάνε και να βοηθήσουν τα παιδιά να πάρουν αποφάσεις. Είναι μια καλή επιλογή να παρέχετε στα παιδιά πολύχρωμα "λαχανικά ουράνιου τόξου". Για παράδειγμα, τα τεύτλα, το καλαμπόκι, τα καρότα, το μπρόκολο και τα αγγούρια.

Ανοξείδωτο χάλυβα καρπούζι κατασκευαστής φετών

5. Ακολουθήστε τον "κανόνα ενός βήματος". Οι συνήθειες αρχίζουν με την πρώτη προσπάθεια. Μπορείτε να πείτε "απλά φάτε ένα κομμάτι" στο παιδί σας. Μετά από αυτό, κάθε γεύμα αυξάνεται σταδιακά, επιτρέποντας στα παιδιά να συνηθίσουν να τρώνε λαχανικά. "Ένας κανόνας" είναι μια απλή πρόοδος για τα παιδιά να ερωτευτούν τα λαχανικά. Όταν εφαρμόζονται, οι γονείς πρέπει να είναι σταθεροί και να μην διαπραγματεύονται με τα παιδιά τους.

6. Επωφεληθείτε από την επιρροή των φίλων σας. Αν και οι γονείς μερικές φορές δεν μπορούν να δώσουν ένα παράδειγμα για τα παιδιά στην κατανάλωση λαχανικών, οι μικροί συνεργάτες μπορούν να το κάνουν αυτό. Όταν ένας φίλος παίρνει ένα γεύμα με ένα παιδί, υπό την επιρροή του παιδιού, το παιδί δεν θα διστάσει να τρώει λαχανικά που δεν του αρέσει στο σπίτι. Ο ρόλος της "πίεσης των συνοδών" δεν μπορεί να υποτιμηθεί.

ανοξείδωτο χάλυβα μαγειρικά σκεύη μαχαίρι κατασκευαστής Κίνα

7. Χορτοφαγικός αγώνας. Σε μια μελέτη τον Φεβρουάριο του τρέχοντος έτους, διαπιστώθηκε ότι η ορθολογική αντιστοίχηση των λαχανικών με τρόφιμα που τα παιδιά αγαπούν να τρώνε μπορεί να αυξήσει σημαντικά την πρόσληψη λαχανικών. Οι ξένες συγκριτικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μετά από το συνδυασμό λάχανου και τυριού κρέμας, η πρόσληψη παιδικών λαχανικών αυξήθηκε από 20% σε 72%.