うるさい子供たちが野菜に恋をする5つのトリック
緑の野菜を食べるのが好きではない、私はほとんどの子供たちが「共通の問題」であることを恐れています。米国の "Drug Daily"は8月6日に7つの方法をまとめた記事を発表しました、 "うるさい食べ物を野菜に恋をさせましょう"。
1.食事中の食物と肉の量を減らす。プレートの肉が半分であれば、野菜はほんの少しだけであり、子供は自然に最後まで野菜を残すことが研究によってわかった。あなたが野菜の量を2倍にすると、あなたの子供は野菜にもっと興味があるでしょう。
野菜をもっと面白くする。この研究は、子供たちに野菜を与えることも「セールスポイント」を必要とすることを見出しました。通常味の発達のために、子供たちはお菓子を好み、トマトやカボチャなどの健康的な野菜には興味がありません。 「パースペクティブアイニンジン」、「スーパーヒーローカボチャ」などの名前を付けるか、フードスタイリングを行うと、子供の野菜の摂取量が32％から66％に増加します。
単に利益を強調しないでください。食物に関しては、子供たちは味を最も心配しています、そして飢餓と栄養は無関係です。 2014年7月の調査によると、子供たちが野菜を食べる最も簡単な方法は、「あなたにぴったり」と「とても栄養価が高い」と言うことです。
4.虹野菜を味わう。多くの心理学的研究は、子供たちが彼らがどんな野菜を食べるのが好きかを尋ねず、そして小さい子供たちが決定を下すのを助けないことを発見しました。子供たちにカラフルな「虹野菜」を提供するのは良い選択です。例えば、ビート、コーン、ニンジン、ブロッコリー、キュウリなどです。
5.「ワンステップルール」に従います。習慣は最初の試みから始まります。あなたはあなたの子供に「ちょっとだけ食べなさい」と言うことができます。その後、食事は次第に増え、子供たちは野菜を食べることに慣れることができます。 「一つのルール」は子供たちが野菜に恋をするための簡単な突破口です。実行されるとき、両親はしっかりしていて、子供たちと交渉してはいけません。
あなたの友人の影響を利用する。両親は時々野菜を食べることに子供たちのために例を設定することはできませんが、小さなパートナーはこれを行うことができます。友人が子供と一緒に食事をするとき、子供の影響下で、子供は彼が自宅で好きではない野菜を食べることを躊躇しません。 「コンパニオンプレッシャー」の役割を過小評価することはできません。
ベジタリアンの試合。今年2月の調査では、子供たちが食べるのが好きな食べ物と野菜を合理的に合わせることで、野菜の摂取量を大幅に増やすことができることがわかりました。キャベツとクリームチーズを組み合わせた後、子供たちの野菜の摂取量は20％から72％に増加したことを外国の比較研究が発見しました。