까다로운 애들을 야채와 사랑에 빠지게 만드는 5 가지 트릭

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1. 식사 중에 식량을 늘리고 고기를 줄입니다. 연구에 따르면 접시에있는 고기가 절반이면 야채가 조금 밖에 없으며 아이는 자연스럽게 야채를 끝까지 남겨 둘 것입니다. 야채 양을 두 배로 늘리면 아이가 채소에 더 관심을 갖게됩니다.
2. 야채를 더 재미있게 만드십시오. 이 연구는 어린이들에게 채소를주는 것이 또한 "판매 시점"을 필요로한다는 것을 발견했다. 보통 맛의 발달 때문에 아이들은 과자를 좋아하고 토마토와 호박 같은 건강한 야채에는 관심이 없습니다. 음식에 "원근법 당근", "슈퍼 히어로 호박"과 같은 이름을 지정하거나 자녀의 야채 섭취량을 32 %에서 66 %까지 늘릴 수있는 음식 스타일을 지정하십시오.
3. 혜택을 강조하지 마십시오. 음식에 관해서, 아이들은 취향에 대해 가장 염려하며 굶주림과 영양은 무의미합니다. 2014 년 7 월 연구에 따르면 아이들이 야채를 먹는 가장 쉬운 방법은 "당신에게 좋음"과 "매우 영양가있는"이라고 말하는 것입니다.
4. 무지개 야채를 맛보십시오. 많은 심리학 연구 결과 아이들에게 그들이 먹는 야채가 무엇인지 물어 보지 않고 아이들이 결정을 내리는 것을 돕습니다. 아이들에게 다채로운 "무지개 야채"를 제공하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 사탕무, 옥수수, 당근, 브로콜리, 오이.

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5. "1 단계 규칙"을 따르십시오. 습관은 첫 시도로 시작됩니다. 자녀에게 "그냥 조금만 먹어라"고 말할 수 있습니다. 그 후에, 각 식사는 점차적으로 증가하고, 아이들은 야채를 먹는 것에 익숙해 질 수 있습니다. "하나의 규칙"은 아이들이 야채와 사랑에 빠지게하는 간단한 돌파구입니다. 이행 할 때, 부모는 확고하고 자녀와 교섭하지 않아야합니다.

6. 친구의 영향력을 십분 활용하십시오. 부모는 때로 야채를 먹는 아이들에게 모범을 보일 수는 없지만, 소규모 파트너는 이것을 할 수 있습니다. 친구가 아이와 함께 식사를 할 때, 아이의 영향을 받아 아이는 집에서 싫어하는 야채를 먹는 것을 주저하지 않을 것입니다. "동반자 압력"의 역할은 과소 평가 될 수 없습니다.

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7. 채식주의 자. 올해 2 월의 한 연구에서, 합리적으로 채소와 아이들이 먹는 것을 좋아하는 음식을 함께 먹으면 채소 섭취를 크게 증가시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 외국의 비교 연구에 따르면 양배추와 크림 치즈를 혼합 한 후 어린이 야채 섭취량이 20 %에서 72 %로 증가했습니다.