나는 최근에 욕심이 많다. 내 몸에 문제가있다.
나는 종종 묻습니다 : 왜 나는 특히이 시간 동안 먹고 싶습니까? 정상적인 음식 섭취가 가득 차 있지 않다, 당신은 식사를 더 먹어야하거나, 식사 사이에 식사를 추가해야합니다, 당신은 만족할 수 있습니까?
꼭 그런 것은 아닙니다.
우리 몸은 매우 영리합니다. 정상적인 상황에서 충분히 먹으면 기분이 다해서 멈출 것입니다. 삶의 변화가 없다면, 식욕은 일정 기간 동안 일반적으로 안정하게 유지 될 것이고 체중은 대체로 안정적 일 것입니다.
그러나 다음과 같은 경우 일반적으로 음식 섭취가 증가합니다.
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질병 회복 기간
예를 들어 상해, 발열, 수술 등의 후 신체 조직을 수리해야합니다. 치아 추출, 위장염 등 일시적으로 먹거나 소화하는 능력에 영향을주는 경우에는 영양 빚이 생깁니다. 따라서 섭취 능력과 소화 능력 회복 후 몸은 더 많은 음식을 섭취하고 이전 기간에 감소 된 영양소를 보충하고 손상된 신체 조직을 회복하려고합니다. 이것은 자연스럽고 건강한 반응입니다.
이 시간에 걱정하지 마십시오. 그냥 자신의 식욕을 먹고 더 많이 먹으십시오. 몸이 공기에 의해 날아 가지 않는다는 것을 이해하고 수리 및 유지 보수를 위해 음식물의 영양 지원이 필요합니다. 자동차가 고장 났을 때와 마찬가지로 부품을 교환해야합니다. 페인팅하려면 유지 관리에 많은 노력이 필요하며 대체 작업에는 추가 리소스가 필요합니다.
따라서 질병 후 회복 기간에는 추가 영양이 필요합니다. 영양 공급이 좋으면 질병의 회복 속도가 빨라집니다. 회복 기간은 충분하고 합리적이며, 병후 헌법은 질병 전 상태로 되돌아 가서 더 나아질 것입니다. 반면에 질병 후 영양 공급이 충분하지 않으면 식욕이 퇴원 후 열이 나고 열이 없어져 걱정이 될 것입니다.
이번에는 영양가가 높은 음식, 특히 고품질의 단백질이 풍부한 음식을 먹어야한다고 상기해야합니다. 그 고구마 칩을 복구하기 위해 몸을 이용해서는 안되며, 왜냐하면 몸을 고치고 지방을 늘리는 데는 쓸모가 없기 때문입니다.
2. 배고픔 후 또는 다이어트 후
소위 다이어트는 의도적으로 음식의 양을 평소보다 줄이는 것입니다. 여기에는 밥 한 그릇을 먹는 것과 같은 음식의 양을 줄이는 것이 포함됩니다. 그것은 또한 고기를 먹는 것, 고기를 먹지 않는 것과 같은 더 중요한 음식의 일부를 줄이는 것을 포함합니다. 스테이플러를 먹고, 스테이플러를 먹지 않는 식으로. 식이 요법은 또한 매일 저녁 식사를하지 않고 다른 두 끼의 식사를하지 않는 등 식사를 줄이는 것도 포함합니다.
많은 사람들은식이 요법을하고 체중을 줄이면 원래 덜 맛있는 것으로 생각되었던 것들은 다이어트 기간 후에 특히 맛있게 될 것이라는 것을 깨달았습니다. 예를 들어, 관심이없는 문 케이크, 사랑받지 못한 비스킷, 탐욕스럽지 않은 타로 빵은 먹을 때 멈출 수 없습니다.
이것은 잠시 동안 식사를 한 후에 몸이 영양 공급이 심각하게 부족하다고 느끼기 때문에 더 많이 먹고 보충하고 식욕을 조절하기가 더 어려워지기 때문입니다. 이것은 당신이 같은 방식으로 살았다 고 말하는 것과 같습니다. 이제는 모기지를 지불해야하기 때문에 돈의 3 분의 1을 잃어 버렸습니다. 당연히 파트 타임 일을하고 싶습니다. 수업을 추가하고 더 많이 벌 수있는 방법을 생각해보십시오.
몸은 미량 영양소의 변화를 느끼지 않으며, 가장 민감한 것은 칼로리의 변화입니다. 따라서 다이어트 후 사람들은 칼로리가 많은 음식을 좋아하는 경향이 있으며 식사를 할 때 멈추지 않고 "만족감"이 둔 해집니다. 결과는 지방이 돌아오고 있다는 것입니다.
몸의 본능에 따라, 성공의 희망은 대개 매우 당황 스럽습니다 ...
3. 신체 활동이 증가한 후에
신체 활동을 추가함으로써 많은 열을 소비 할 수 있습니다. 예를 들어, 장거리 주자는 훈련 기간 동안 하루에 수십 킬로미터를 달려야하며 하루에 필요한 열량은 일반 사람들의 두 배가 될 수 있습니다. 그러므로 식욕은 대단히 좋으며 식사 당 음식의 양은 놀랍습니다. 우리는 운동 선수가 아니지만 신체 활동을 증가시킨 후에는 칼로리 소모를 늘리고 음식 섭취를 늘릴 것입니다.
예를 들어, 사람의 원래 직업은 사무실에 앉아서 문서를 쓰고 쓰도록 컴퓨터를 호출하면됩니다. 나중에, 부대는 가난한 사람들을 돕기 위해 그를 산으로 보냈습니다. 그는 종종 오르막길로 올라가서 마을로 걸어 갔다. 음식물 섭취량이 크게 증가했지만 반년 만에 10 킬로그램 이상을 잃었습니다.
또 다른 예는 운동을하지 않고 식욕이 적은 여성입니다. 이제 건강을 위해 매주 금요일 한 시간 동안 수영을 시작했습니다. 결과적으로, 그녀는 식욕이 분명하다고 느낍니다.
이는 정상적인 상태입니다. 음식의 양을 늘리지 않고 단백질 공급을 늘리지 않으면 신체에 의해 소모 된 칼로리와 근육을 얻기 위해 필요한 단백질이 보상되지 않기 때문에 쉽게 피로를 느끼게됩니다.
4. 신진 대사율이 비정상적으로 상승 함.
어떤 질병은 신진 대사율을 높이고, 몸은 더 많이 소비하며, 음식물 섭취량은 더 커집니다. 예를 들어, 갑상선 기능 항진증이 나타나면 음식의 양이 크게 증가하지만 체중이 감소합니다. 이 시간에 더 많이 섭취하지 않으면 체내 단백질이 과도하게 분해되고 체력이 크게 떨어집니다.
그러나 갑상선 기능 항진증은 먹는 증상 일뿐만 아니라 더 얇아지는 증상 일뿐만 아니라 눈이 눈에 띄고 발한이 쉽고 심장이 빠르게 뛰며 감정이 흥분되는 증상을 동반합니다. 갑상선 기능 항진증, 갑상선 기능 항진증이 있는지 확인하기 위해 병원에 가십시오. 그러한 질병 인 경우 정기적 인 치료가 필요하며 지체하지 않아야합니다.
5 섭식 장애 및 기타 심리적 행동 장애
폭식증과 폭음으로 인해 사람들의 식욕이 치 솟을 것입니다. 한 사람 만있을 때, 특히 기분이 좋지 않을 때, 그들은 종종 먹고 멈출 수 없습니다. 이러한 식욕의 증가는 육체적 인 필요가 아니라 적절한 치료가 필요한 심리적 행동의 문제입니다.
너는 어떤 상황을 보느냐?
마지막으로 기억해야 할 것은 많은 여성들이 "더 많이 먹는다"거나 "많이 먹는다"고 부르는 것입니다! 주위의 소녀들이 먹기에는 너무 적기 때문에 정상적인 음식 섭취를하는 일부 소녀는 "큰 위"로 보입니다.
각 사람마다 다른 유전학, 신체 크기, 신진 대사율 및 신체 활동이 다르므로 적절한 섭취량이 다릅니다. 당신이 건강 할 때, 정상적인 체중, 에너지와 활력이 넘치는 한 만족스럽게 먹어야합니다. 당혹 스러울 것이없고, 다른 사람들과 비교할 필요가 없습니다.