私は最近とても貪欲です、私の体に問題がありますか
私はよく聞かれます：どうして私はこの時期に特に食べたいのですか？通常の食物摂取量はいっぱいではありません、あなたはより多くの食事を食べるか、食事の間に食事を追加しなければなりません、あなたは満足していると感じることができます、体は問題ですか？
必ずしも。
私たちの体はとても頭がいいです。通常の状況下で、あなたが十分に食べれば、あなたは満腹感を覚えてやめます。人生に変化がなければ、食欲はある期間一般的に安定したままであり、体重は実質的に安定しているだろう。
しかしながら、以下の条件は通常食物摂取量を増加させます。
病気の回復期間
例えば、怪我、発熱、手術などの後、体組織は修復される必要があります。抜歯、胃腸炎など、一時的に食べたり消化したりする能力に影響を与える場合には、栄養上の負債もあります。したがって、摂食能力と消化能力の回復後、体はより多くを食べたい、前の期間に減少した栄養素を補給し、そして損傷した体組織を修復したいです。これは自然でとても健康的な反応です。
この時点で心配しないで、ちょうどあなた自身の食欲を食べ、そしてもっと食べなさい。体が空気で吹かれていないことを理解してください、そしてその修理と維持は食物からの栄養的なサポートを必要とします。車が壊れたときと同じように、部品を交換する必要があります。塗装するには、メンテナンスに多大な労力がかかり、交換には余分なリソースが必要です。
したがって、病気の後の回復期間は追加の栄養を必要とします。栄養素の供給が良ければ、病気の回復率は加速します。回復期間は十分かつ合理的であり、疾病後の体質は疾病前の状態に戻り、さらに良くなるでしょう。その一方で、病気の後の栄養補給が不十分であるならば、食欲は病院からの退院と熱の後に落ちる、そしてそれは心配になるでしょう。
今度は栄養価の高い食品、特に高品質のタンパク質を多く含む食品を食べる必要があることを忘れないでください。彼らは体を修復して脂肪を増やすだけでは役に立たないので、あなたはそれらのサツマイモチップスを回復するためにあなたの体を利用してはいけません。
2.飢餓の後や食事の後
いわゆるダイエットは、通常よりも意図的に食物の量を減らすことです。これには、ご飯の半分を食べるなど、食物の量を減らすことが含まれます。今は肉を食べていない、肉を食べるなど、より重要な食品を減らすことも含まれています。今は主食を食べない、主食を食べるなど。ダイエットには、毎日夕食を食べない、他の2つの食事を食べないなど、食事を減らすことも含まれます。
ダイエットして体重を減らした後、元々あまり美味しくないと考えられていたものがダイエットの期間の後に特に美味しくなることを多くの人が認識しています。例えば、興味のない月餅、愛されていないビスケット、欲張りではなかったであろう太郎のパンは、食べてもやめられません。
これは、しばらく食べた後、栄養補給がひどく不足していると体が感じているので、もっとたくさん食べて補給したい、そして食欲をコントロールすることがより困難になるからです。これは、あなたが同じように生きてきたと言っているようなものです。今、あなたは住宅ローンを払わなければならないので、あなたはあなたのお金の3分の1を失っています。当然、アルバイトをしたいのです。クラスを追加してもっと稼ぐ方法を考えてください。
体は微量栄養素の変化を感じません、そしてその最も敏感なものはカロリーの変化です。したがって、ダイエット後、人々は高カロリー食品を好む傾向があり、彼らが食べるとき、彼らは止めることができず、そして「満足」の感覚は鈍くなる。その結果、脂肪が戻ってきています。
体の本能で、成功の希望は通常非常に恥ずかしいです...
身体活動の増加後
身体活動を加えることによって、あなたは多くの熱を消費することができます。たとえば、長距離ランナーはトレーニング期間中1日に数十キロメートル走らなければならず、1日に必要な熱量は普通の人の2倍になることがあります。したがって、彼らの食欲は通常非常に良く、食事あたりの食物の量は素晴らしいです。私たちは運動選手ではありませんが、身体活動を増やした後、カロリー消費量を増やし、次に食物摂取量を増やします。
たとえば、男性の本来の仕事は、オフィスに座ってコンピュータに電話をかけて文書の作成と書き込みを行うだけです。その後、部隊は貧しい人々を助けるために彼を山に送った。彼はよく山を登りながら坂を上り、村へ行きました。食物摂取量は著しく増加しましたが、それは半年で10キログラム以上を失いました。
もう1つの例は、女性が運動せず、食欲がないことです。今健康のために、私は毎週金曜日に1時間水泳を増やしました。結果として、彼女は自分の食欲が明らかであると感じます。
これらは正常な状態です。あなたが食物の量を増やさないでそして蛋白質の供給を増やさないならば、あなたは容易に疲労を感じるでしょう、なぜなら体によって燃やされるカロリーと筋肉を得るために必要とされる蛋白質は補償されないからです。
4.代謝率が異常に上昇する
いくつかの病気は代謝率の増加を引き起こします、体はより多くを消費します、そして食物摂取量はより大きくなります。例えば、甲状腺機能亢進症が発生すると、食物の量は著しく増加しますが、体重は減少します。この時点でそれ以上食べないと、体のタンパク質が過度に分解され、体力が著しく低下することがあります。
しかし、甲状腺機能亢進症は、食べるだけでなく薄くなるという症状だけではなく、目の肥えた目、発汗しやすい、心拍の速い、感情的な興奮などの他の症状も伴います。甲状腺機能亢進症かどうか、どのような種類の甲状腺機能亢進症かを確認するために病院に行きます。もしそれがそのような病気であれば、遅らせるのではなく、定期的な治療を受ける必要があります。
5摂食障害およびその他の心理的行動的疾患
過食症や過食症など、それは人々の食欲が急上昇させます。一人しかいないとき、特に気分が良くないとき、彼らはたいてい食べて止まることができません。食欲のこの増加は身体的な必要性ではなく、適切な治療を必要とする心理的行動の問題です。
あなたはどんな状況ですか？
注意すべき最後のことは、多くの女性が「もっと食べる」と「食べ過ぎる」と言うことです。周りの女の子は食べるには少なすぎるので、通常の食物摂取量を持つ女の子の中には「大きなお腹」のように見える人もいます。
一人一人が異なる遺伝学、異なる体格、異なる代謝率、および異なる身体活動を有するため、妥当な食物摂取量は異なります。あなたが健康で、普通の体重で、エネルギーと活力に満ちている限り、満足したら自分で食べるべきです。恥ずかしいことは何もありません、そしてあなたはより少なく食べるために他の人と比較する必要はありません！