Ich bin in letzter Zeit so gierig, gibt es ein Problem mit meinem Körper
Ich werde oft gefragt: Warum möchte ich in dieser Zeit besonders essen? Die normale Nahrungsaufnahme ist nicht voll, Sie müssen mehr essen oder Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten hinzufügen. Können Sie sich zufrieden fühlen, ist der Körper ein Problem?
Nicht unbedingt.
Unser Körper ist sehr schlau. Wenn Sie unter normalen Umständen genug essen, werden Sie sich satt fühlen und aufhören. Wenn sich das Leben nicht ändert, bleibt der Appetit über einen bestimmten Zeitraum im Allgemeinen stabil und das Gewicht ist im Wesentlichen stabil.
Die folgenden Bedingungen erhöhen jedoch normalerweise die Nahrungsaufnahme.
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Krankheitserholungsphase
Nach einer Verletzung, einem Fieber, einer Operation usw. muss beispielsweise das Körpergewebe repariert werden. Im Falle von Zahnextraktion, Gastroenteritis usw., die vorübergehend die Ess- und Verdauungsfähigkeit beeinträchtigen, wird es auch Ernährungsschulden geben. Daher möchte der Körper nach der Wiederherstellung der Ess- und Verdauungsfähigkeit mehr essen, die im vorherigen Zeitraum reduzierten Nährstoffe wieder auffüllen und das geschädigte Körpergewebe reparieren. Dies ist eine natürliche und sehr gesunde Reaktion.
Machen Sie sich jetzt keine Sorgen, essen Sie einfach Ihren eigenen Appetit und essen Sie mehr. Verstehen Sie, dass der Körper nicht von der Luft geblasen wird und dass für die Reparatur und Wartung die Nahrung durch die Nahrung unterstützt wird. Genau wie bei einem Autounfall müssen die Teile ausgetauscht werden. Für das Lackieren erfordert die Wartung viel Aufwand und der Austausch erfordert zusätzliche Ressourcen.
Daher erfordert die Erholungsphase nach der Krankheit eine zusätzliche Ernährung. Wenn die Nährstoffversorgung gut ist, wird die Genesungsrate der Krankheit beschleunigt; Die Erholungsphase ist ausreichend und vernünftig, und die Verfassung nach der Krankheit wird in den Zustand vor der Erkrankung zurückkehren und sogar besser werden. Wenn andererseits die Nährstoffversorgung nach der Erkrankung unzureichend ist, sinkt der Appetit nach Entlassung aus dem Krankenhaus und Fieber und es ist eine Sorge.
Es muss daran erinnert werden, dass Sie diesmal Lebensmittel mit hohem Nährwert, insbesondere hochwertige eiweißreiche Lebensmittel, essen müssen. Sie dürfen Ihren Körper nicht dazu nutzen, diese Süßkartoffelchips wiederzugewinnen, da sie den Körper nicht reparieren und nur das Fett erhöhen.
2. Nach dem Hunger oder nach einer Diät
Die sogenannte Diät soll die Nahrungsmenge absichtlich als gewöhnlich reduzieren. Dazu gehört das Reduzieren der Futtermenge, z. B. das Essen einer halben Schüssel Reis; Dazu gehört auch, dass einige der wichtigeren Lebensmittel reduziert werden, z. B. Fleisch essen, jetzt kein Fleisch essen. Grundnahrungsmittel essen, jetzt Grundnahrungsmittel nicht essen und so weiter. Zu einer Diät gehört auch das Reduzieren von Mahlzeiten, z. B. dass Sie nicht jeden Tag zu Abend essen und die anderen beiden Mahlzeiten nicht essen.
Viele Menschen haben erkannt, dass nach einer Diät und dem Abnehmen Dinge, die ursprünglich als weniger lecker galten, nach einer Diät besonders lecker werden. Zum Beispiel können die Mooncakes, die nicht von Interesse waren, die Kekse, die nicht geliebt wurden, das Tarobrot, das nicht gierig gewesen wäre, beim Essen nicht aufhören können.
Dies liegt daran, dass der Körper nach längerem Essen das Gefühl hat, dass die Nährstoffversorgung ernsthaft unzureichend ist. Daher möchte ich wirklich mehr essen und sich versorgen, und der Appetit wird schwieriger zu kontrollieren. Das ist, als würde man sagen, dass du genauso gelebt hast. Nun, da Sie eine Hypothek bezahlen müssen, haben Sie ein Drittel Ihres Geldes verloren. Natürlich möchten Sie als Teilzeitjob arbeiten. Fügen Sie eine Klasse hinzu und überlegen Sie, wie Sie mehr verdienen können.
Der Körper spürt die Veränderung der Mikronährstoffe nicht und seine empfindlichste ist die Änderung der Kalorien. Daher neigen Menschen nach einer Diät dazu, kalorienreiche Nahrungsmittel zu mögen, und wenn sie essen, können sie nicht aufhören, und das Gefühl der "Zufriedenheit" wird langweilig. Das Ergebnis ist, dass das Fett zurückkommt.
Mit dem Instinkt des Körpers ist die Hoffnung auf Erfolg meist sehr peinlich ...
3. Nach der Steigerung der körperlichen Aktivität
Durch das Hinzufügen von körperlicher Aktivität können Sie viel Wärme verbrauchen. Zum Beispiel müssen Langstreckenläufer während des Trainings Dutzende von Kilometern pro Tag zurücklegen, und die pro Tag benötigte Wärmemenge kann doppelt so hoch sein wie bei normalen Menschen. Daher ist ihr Appetit normalerweise sehr gut und die Menge an Essen pro Mahlzeit ist erstaunlich. Obwohl wir keine Sportler sind, werden wir nach zunehmender körperlicher Aktivität den Kalorienverbrauch erhöhen und dann unsere Nahrungsaufnahme erhöhen.
Zum Beispiel muss der ursprüngliche Job eines Mannes nur im Büro sitzen und einen Computer anrufen, um Dokumente zu schreiben und zu schreiben. Später schickte die Einheit ihn auf den Berg, um den Armen zu helfen. Er kletterte oft den Berg bergauf und ging in das Dorf, um herumzulaufen. Obwohl die Nahrungsaufnahme deutlich gestiegen ist, hat sie in einem halben Jahr mehr als zehn Kilogramm abgenommen.
Ein anderes Beispiel ist, dass eine Frau nicht trainiert und wenig Appetit hat. Jetzt habe ich aus gesundheitlichen Gründen jeden Freitag eine Stunde lang geschwommen. Infolgedessen spürt sie, dass ihr Appetit offensichtlich ist.
Dies sind normale Bedingungen. Wenn Sie die Nahrungsmenge nicht erhöhen und die Proteinzufuhr nicht erhöhen, werden Sie leicht ermüden, da die vom Körper verbrannten Kalorien und das für den Muskelaufbau benötigte Protein nicht kompensiert werden.
4. Die Stoffwechselrate steigt abnormal an
Bei einigen Krankheiten steigt der Stoffwechsel an, der Körper verbraucht mehr und die Nahrungsaufnahme nimmt zu. Wenn beispielsweise eine Schilddrüsenüberfunktion auftritt, steigt die Nahrungsmenge deutlich an, das Körpergewicht nimmt jedoch ab. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht mehr essen, führt dies zu einem übermäßigen Abbau von Körperprotein und einem erheblichen Rückgang der körperlichen Fitness.
Schilddrüsen-Hyperthyreose ist jedoch nicht nur ein Symptom des Essens, sondern wird auch dünner, aber auch begleitet von anderen Symptomen wie hervorstehenden Augen, leichtem Schwitzen, schnellem Herzschlag und emotionaler Erregung. Gehen Sie ins Krankenhaus, um zu überprüfen, ob es sich um eine Hyperthyreose handelt, um welche Art von Hyperthyreose es sich handelt. Wenn es sich um eine solche Krankheit handelt, ist eine regelmäßige Behandlung erforderlich, nicht um zu verzögern.
5 Essstörungen und andere psychische Verhaltensstörungen
Wie Bulimie und Binge Eating wird der Appetit der Menschen steigen. Wenn es nur eine Person gibt, besonders wenn die Stimmung nicht gut ist, essen sie oft und können nicht aufhören. Diese Zunahme des Appetits ist kein körperliches Bedürfnis, sondern ein psychologisches Verhalten, das einer angemessenen Behandlung bedarf.
Was für eine Situation bist du?
Das letzte, was daran erinnert werden muss, ist, dass viele Frauen überhaupt "essen mehr" und "zu viel essen" nennen! Da die Mädchen zu wenig zum Essen sind, scheinen einige Mädchen mit normaler Nahrungsaufnahme "großer Magen" zu sein.
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Da jede Person über eine unterschiedliche Genetik, unterschiedliche Körpergrößen, unterschiedliche Stoffwechselraten und unterschiedliche körperliche Aktivität verfügt, ist die angemessene Nahrungsaufnahme unterschiedlich. Solange Sie bei guter Gesundheit, normalem Gewicht, voller Energie und Vitalität sind, sollten Sie sich selbst essen, wenn Sie zufrieden sind. Es gibt nichts zu schämen, und Sie müssen nicht mit anderen vergleichen, um weniger zu essen!