Quanta acqua bevono le persone in un giorno?
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Di quanta acqua ha bisogno il corpo umano in un giorno?
Quanta acqua dovrebbe bere una persona normale ogni giorno? In generale, la quantità totale richiesta per il normale funzionamento del corpo umano è di circa 2.500 ml. Ci sono tre forme principali di acqua che entrano nel corpo umano. Uno è l'acqua potabile diretta, l'altro è acqua nel cibo e il terzo è l'acqua prodotta dal suo stesso metabolismo. Questo è minimo. Secondo le linee guida dietetiche cinesi, l'acqua potabile giornaliera dovrebbe essere 6-8 bicchieri d'acqua, senza molta sudorazione e umidità ambientale. Una tazza usa e getta è la quantità di una tazza, circa 200 ml, quindi dovrebbe essere 1200 ~ 1600 ml.
La quantità di acqua potabile diretta è buona e l'acqua nel cibo è più complicata. Verdura, frutta, riso e pane cotto a vapore sono ricchi di acqua nella vita quotidiana. In generale, il contenuto di acqua delle verdure è di circa il 90%, il contenuto di acqua dei frutti è di circa l'85% ~ 90%, il contenuto di acqua del riso è di circa il 65% e il contenuto di acqua di carne e pesce fresco è di circa il 70% . Pertanto, le persone con un cuore possono calcolare con precisione la quantità di acqua in base ai loro tre pasti al giorno.
In generale, anche se ci sono particolari circostanze da seguire, l'acqua potabile non deve essere inferiore a 500 ml al giorno, nella maggior parte dei casi non deve superare i 3000 ml, uremia, pazienti con insufficienza cardiaca dovrebbero controllare la quantità di acqua potabile, gotta, calcoli renali i pazienti possono necessità di aggiungere più acqua.
A che tipo di acqua siamo adatti?
C'è troppa acqua da cui scegliere oggi, e la maggior parte del bere è acqua bollita, ma anche la bilancia nel bollitore è sospettosa. In realtà, questo non significa che la qualità dell'acqua sia scarsa. Questo indica solo che il contenuto di calcio e magnesio in esso è alto, cioè la durezza dell'acqua è relativamente grande, e non è necessario essere troppo disgustati.
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Non ci sono acque inquinate in natura, e laghi e laghi sono tutti debolmente alcalini. Ciò rende impossibile agli amici che vivono in città soddisfare i bisogni. Relativamente parlando, oltre alle molecole d'acqua, l'acqua pura è popolare nel mercato. È stato aggiunto artificialmente con minerali e l'equilibrio acido-base dell'acqua è stato rotto.
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Il tè è una buona fonte di idratazione e soddisfa anche i requisiti di salute di senza zucchero, senza sale e senza grassi. Il tè può fornire molti antiossidanti potassici e polifenolici, purché non sia molto concentrato, generalmente non influisce sull'assorbimento dei minerali.
Si raccomanda che il tè d'orzo, il tè di grano saraceno e il tè di riso integrale abbiano un sapore fragrante e possano fornire il necessario potassio per il corpo. Bere prima di mangiare è un bene per la digestione, e bere prima di andare a letto non è facile influenzare il sonno.