一日にどれくらいの水を飲むのですか？
1日に人体に必要な水の量は？
普通の人が毎日飲む水量はどれくらいですか？一般的に言えば、正常な人体が手術を維持するために必要な総量は約2,500mlです。人体に入る水は3つの主要な形態があります。 1つは直接飲料水であり、もう1つは食物中の水であり、3つ目はそれ自身の代謝によって生成される水である。これは最小です。中国の食事ガイドラインによると、毎日の飲み水は、発汗や環境湿度があまりない状態で6〜8杯の水でなければなりません。使い捨てのカップは、約200ミリリットルのカップの量ですので、1200から1600ミリリットルでなければなりません。
直接飲料水の量は良好であり、食品中の水はより複雑である。野菜、果物、米、蒸しパンは日常生活で水が豊富です。一般に、野菜の含水率は約90％、果実の含水率は約85％〜90％、米の含水率は約65％、新鮮な赤身肉と魚の含水率は約70％ 。したがって、心臓を持つ人々は、1日3回の食事によって水の量を正確に計算することができます。
一般的には、特別な状況が続く場合でも、飲料水は一日500ミリリットル未満であってはならない、ほとんどの場合3000ミリリットルを超えてはならない、尿毒症、心不全患者は飲料水、痛風、腎臓石患者の量を制御する必要がありますより多くの水を追加する必要があります。
どのような水が適していますか？
今日から選択する水が多すぎます。最も飲み物は沸騰した水ですが、ケトルのスケールも疑わしいです。実際、これは水質が悪いことを意味するものではありません。これは、その中のカルシウムおよびマグネシウム含量が高い、すなわち水の硬度が比較的高く、あまりにもうっ血される必要がないことを示すに過ぎない。
自然界には汚染された水はなく、湖と湖は弱アルカリ性です。これは、都市に住む友人がニーズを満たすことを不可能にします。相対的に言えば、水分子に加えて、純水は市場で人気があります。それは人工的にミネラルが加えられ、水の酸 - 塩基バランスが崩れています。
紅茶は水分補給の良い源であり、無糖、無塩、脂肪のない健康にも適合します。ティーは、それが非常に濃縮されていない限り、多くのカリウムとポリフェノール系酸化防止剤を提供することができます、それは一般的にミネラルの吸収に影響しません。
大麦茶、そば茶、玄米茶は香り豊かな味があり、身体に必要なカリウムを与えることができます。食べる前に飲むことは消化に良いし、寝る前に飲むことは睡眠に影響を与えることは容易ではない。