Wie viel Wasser trinken die Menschen an einem Tag?

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Wie viel Wasser braucht der menschliche Körper an einem Tag?

Wie viel Wasser sollte ein normaler Mensch jeden Tag trinken? Im Allgemeinen beträgt die Gesamtmenge, die ein normaler menschlicher Körper zur Aufrechterhaltung des Betriebs benötigt, etwa 2.500 ml. Es gibt drei Hauptformen von Wasser, die in den menschlichen Körper gelangen. Eines ist direktes Trinkwasser, das andere ist Wasser in Lebensmitteln und das dritte ist Wasser, das durch seinen eigenen Stoffwechsel produziert wird. Das ist minimal. Gemäß den chinesischen Ernährungsrichtlinien sollte das tägliche Trinkwasser 6 bis 8 Gläser Wasser ohne viel Schwitzen und Umgebungsfeuchtigkeit sein. Ein Einwegbecher ist die Menge eines Bechers, etwa 200 ml, also 1200 - 1600 ml.

Die Menge an direktem Trinkwasser ist gut und das Wasser in der Nahrung ist komplizierter. Gemüse, Obst, Reis und gedünstetes Brot sind im täglichen Leben reich an Wasser. Im Allgemeinen beträgt der Wassergehalt von Gemüse etwa 90%, der Wassergehalt von Früchten etwa 85% bis 90%, der Wassergehalt von Reis etwa 65% und der Wassergehalt von frischem magerem Fleisch und Fisch etwa 70%. . Daher können Menschen mit Herz die Wassermenge anhand ihrer drei Mahlzeiten pro Tag genau berechnen.

Im Allgemeinen sollte das Trinkwasser selbst unter besonderen Umständen nicht weniger als 500 ml pro Tag betragen. In den meisten Fällen sollten 3000 ml nicht überschreiten. Urämie, Herzinsuffizienzpatienten sollten die Menge an Trinkwasser, Gicht und Nierensteinen kontrollieren Sie müssen mehr Wasser hinzufügen.

Für welches Wasser sind wir geeignet?

Heute steht zu viel Wasser zur Auswahl, und das meiste trinken ist gekochtes Wasser, aber auch die Waage im Wasserkocher ist misstrauisch. In der Tat bedeutet dies nicht, dass die Wasserqualität schlecht ist. Dies zeigt nur an, dass der Calcium- und Magnesiumgehalt in ihm hoch ist, das heißt, die Härte des Wassers ist relativ groß und es ist nicht nötig, zu ekelhaft zu sein.

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In der Natur gibt es keine verschmutzten Gewässer, und Seen und Seen sind alle schwach alkalisch. Dies macht es für in der Stadt lebende Freunde unmöglich, die Bedürfnisse zu erfüllen. Relativ gesehen ist reines Wasser neben den Wassermolekülen auf dem Markt beliebt. Es wird künstlich mit Mineralien versetzt, und der Säure-Basen-Haushalt des Wassers wurde zerstört.

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Tee ist eine gute Hydratationsquelle und erfüllt auch die Gesundheitsanforderungen zuckerfrei, salzfrei und fettfrei. Tee kann viele Kalium- und polyphenolische Antioxidantien bereitstellen, solange er nicht sehr konzentriert ist und die Resorption von Mineralien im Allgemeinen nicht beeinflusst.
Es wird empfohlen, dass Gerste-, Buchweizentee und brauner Reistee einen wohlriechenden Geschmack haben und das notwendige Kalium für den Körper bereitstellen können. Trinken vor dem Essen ist gut für die Verdauung, und vor dem Schlafengehen zu trinken ist nicht leicht, den Schlaf zu beeinflussen.