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Quanta água as pessoas bebem em um dia?

Quanta água as pessoas bebem em um dia?

2018-11-08 14:55:11
Algumas pessoas vão deixar você beber mais água quando tiver um resfriado em sua vida. Se você tiver dor de estômago, algumas pessoas vão deixar você beber mais água. Mesmo que você não tenha dor, todo mundo diz que você pode beber mais água. Beber água todos os dias, mas você sabe como beber é saudável? Sobre este ponto, um conhecido especialista em ciências, o professor Wang Fang, do Hospital de Pequim, apresentou-o em seu livro "Os vasos sanguíneos são refrescantes e vivem cem anos de idade".



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Quanta água o corpo humano precisa em um dia?

Quanta água deve uma pessoa normal beber todos os dias? De um modo geral, a quantidade total necessária para manter o funcionamento normal do corpo humano é de cerca de 2.500 ml. Existem três formas principais de entrada de água no corpo humano. Uma é a água potável direta, a outra é a água na comida, e a terceira é a água produzida pelo seu próprio metabolismo. Isso é mínimo. De acordo com as diretrizes alimentares da China, a água potável diária deve ser de 6-8 copos de água sem muita transpiração e umidade ambiental. Um copo descartável é a quantidade de um copo, cerca de 200ml, por isso deve ser 1200 ~ 1600ml.

A quantidade de água potável direta é boa e a água na comida é mais complicada. Legumes, frutas, arroz e pão cozido no vapor são ricos em água na vida diária. De um modo geral, o teor de água dos vegetais é de cerca de 90%, o teor de água dos frutos é de cerca de 85% ~ 90%, o teor de água do arroz é de cerca de 65% e o teor de água da carne fresca e peixe é de cerca de 70% . Portanto, as pessoas com um coração podem calcular com precisão a quantidade de água de acordo com as três refeições por dia.

Em geral, mesmo se houver circunstâncias especiais a seguir, a água potável não deve ser inferior a 500ml por dia, na maioria dos casos não deve exceder 3000ml, uremia, pacientes com insuficiência cardíaca deve controlar a quantidade de água potável, gota, cálculos renais pacientes podem precisa adicionar mais água.

Para que tipo de água somos adequados?

Há muita água para escolher hoje, e a maior parte da bebida é água fervida, mas a escala na chaleira também é suspeita. De fato, isso não significa que a qualidade da água seja fraca. Isto apenas indica que o teor de cálcio e magnésio é alto, isto é, a dureza da água é relativamente grande e não é necessário estar muito enojado.



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Não há águas poluídas na natureza, e os lagos e lagos são todos fracamente alcalinos. Isso impossibilita que os amigos que moram na cidade atendam às necessidades. Relativamente falando, além das moléculas de água, a água pura é popular no mercado. É adicionado artificialmente com minerais, e o equilíbrio ácido-base da água foi quebrado.



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O chá é uma boa fonte de hidratação e também atende aos requisitos de saúde de livre de açúcar, sem sal e sem gordura. O chá pode fornecer muitos antioxidantes potássicos e polifenólicos, desde que não seja muito concentrado, geralmente não afeta a absorção de minerais.
Recomenda-se que o chá de cevada, o chá de trigo mourisco e o chá de arroz integral tenham um sabor aromático e possam fornecer o potássio necessário para o corpo. Beber antes de comer é bom para a digestão, e beber antes de ir para a cama não é fácil de afetar o sono.