사람들은 하루에 얼마나 많은 물을 마십니까?
하루에 인체에 필요한 물의 양은 얼마입니까?
평범한 사람은 매일 얼마나 물을 마셔야합니까? 일반적으로 정상적인 인체의 수술을 유지하기 위해 필요한 총량은 약 2,500 ml입니다. 인체에 물이 들어오는 세 가지 주요 형태가 있습니다. 하나는 직접 식수이고, 다른 하나는 식용 수이고, 세 번째는 자체 대사에 의해 생성 된 물입니다. 이것은 최소입니다. 중국의식이 지침에 따르면, 매일 마시는 물은 땀을 흘리거나 환경 적으로 습도가 많지 않아 6-8 잔의 물이어야합니다. 일회용 컵은 약 200ml 정도이므로 잔량은 1200 ~ 1600ml 정도 여야합니다.
직접적인 식수의 양은 좋으며 음식물의 물은 더 복잡합니다. 야채, 과일, 쌀 및 찐빵은 일상 생활에서 물이 풍부합니다. 일반적으로 채소의 수분 함량은 약 90 %, 과일의 수분 함량은 약 85 % ~ 90 %, 쌀의 수분 함량은 약 65 %이며 신선한 린 고기와 생선의 수분 함량은 약 70 % . 따라서 심장이있는 사람들은 하루 세 끼 식사에 따라 물의 양을 정확하게 계산할 수 있습니다.
일반적으로 따르는 특별한 상황이 있더라도, 마시는 물은 하루에 500ml 이상이어야하지 않으며, 대부분의 경우 3000ml를 초과해서는 안됩니다. uremia, 심부전 환자는 식수, 통풍, 신장 결석 환자의 양을 조절해야합니다. 더 많은 물을 추가해야합니다.
어떤 종류의 물을 우리에게 적합합니까?
오늘부터 선택할 수있는 물이 너무 많습니다. 가장 많이 마시는 물은 끓인 물이지만 주전자의 크기 또한 의심 스럽습니다. 사실 이것은 수질이 좋지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 칼슘과 마그네슘 함량이 높다는 것, 즉 물의 경도가 비교적 높다는 것을 나타냅니다. 너무 혐오감을 느낄 필요는 없습니다.
자연에는 오염 된 물이없고 호수와 호수는 모두 약 알칼리성입니다. 이것은 도시에 사는 친구가 필요를 채울 수 없도록 만듭니다. 상대적으로 말하자면 물 분자 이외에도 순수한 물이 시장에서 인기가 있습니다. 그것은 인위적으로 미네랄로 추가되고 물의 산 - 염기 균형이 깨졌습니다.
차는 수분 공급의 좋은 원천이며 설탕이없고 무염하고 지방이없는 건강 요구 사항을 충족시킵니다. 차는 칼륨과 폴리 페놀 산화 방지제를 많이 제공 할 수 있습니다. 농축되지 않은 한 일반적으로 무기질의 흡수에는 영향을 미치지 않습니다.
보리차, 메밀 차, 현미 차는 향이 좋으며 몸에 필요한 칼륨을 공급할 수있는 것이 좋습니다. 먹기 전에 마시는 것은 소화에 좋으며 잠자리에 들기 전에 마시는 것이 수면에 영향을 미치기 쉽지 않습니다.